經常熬夜的人吃維生素b有好處嗎，經常熬夜的人吃維生素B有好處嗎？

1樓：

經常熬夜的人吃維生素b有好處，但是卻無法消除疲勞。因為人體無法自行合成維生素b族，一定要從食物中攝入，但由於維生素b族廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，一般並不用擔心會缺乏維生素b群，也不必通過藥物額外補充。

維生素b族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。吃維生素b族可以補充體力、消除疲勞，這的確不假，但這是建立在人體缺乏維生素b族而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎上。

如果本來就不缺維生素b族，只是因為工作繁忙或是作息有問題而覺得疲勞，那麼補充再多的b族，也不會有消除疲勞的功效。而且維生素b族屬於水溶性維生素，即便補充得再多也沒辦法在體內儲存，而是會通過尿液排出體外。

維生素b族包括維生素b1（硫胺素）、維生素b2（核黃素）、維生素b3（菸酸）、維生素b5（泛酸）、維生素b6（吡哆醇）、維生素b12（氰鈷胺）、維生素b9（葉酸）、維生素b7（生物素）。維生素b族是人體必需的營養成分。

維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。b族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為乙個家族。

所有的維生素b必須同時發揮作用，稱為vb的融合作用。單獨攝入某種vb，由於細胞的活動增加，從而使對其它vb的需求跟著增加，所以各種vb的作用是相輔相成的，所謂「木桶原理」。羅傑.

威廉博士指出，所有細胞對vb的需求完全相同。

2樓：天上掉下了乙個小姐姐

上班族經常熬夜如何自救？維生素b族將熬夜對健康的損害降到最低

3樓：匿名使用者

雖然大家都知道熬夜不好，但問題是，隨著現代經濟的發展，生活節奏的加快，越來越多的人不得不加入了熬夜的行列中。當熬夜成為了一種不得已的選擇，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響，就成了乙個重要的話題。「日出而作，日落而息。

」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。　　因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。

前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

經常熬夜的人，應補充什麼呢? 　　一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。　　二是加強鍛鍊身體。

可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。　　三是調整生理節律。

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜族的飲食保健：　　熬夜工作者要供給充足的維生素a，晚飯後一粒安利紐崔萊類胡蘿蔔素膠囊即可補充足夠的維生素a，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。　　熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。

動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，隨餐服用10克安利紐崔萊蛋白質粉可為熬夜工作者提供優質蛋白質，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是非常有好處的。熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。

否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢! 因此，想要熬夜的您，千萬記住： 1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大傷胃。

最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 2、開始熬夜前，來一片安利紐崔萊b族維生素片，安利紐崔萊b族維生素片含多種維生素b，能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。

但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢! 4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

6、最有益的莫過於不熬夜，好好休息。

4樓：梁上進

長期熬夜是應為工作？還是在家閒的睡不著手機支眼皮？

睡眠不好想增加深度睡眠應該補充鈣和鎂，維生素e呀？怎麼要補充b族維生素吶？

鈣有助舒緩神經，鎂可以幫助肌肉舒緩可以穩定神經，讓睡眠質量更好。

維生素e可以幫助身體減少耗氧量的需求，幫助心臟舒緩，也讓大腦細胞更舒服。

維生素b族是神經滋養液，也是身體輔酶，b族是增加身體氨基酸的合成，也是身體蛋白質，碳水化合物，脂肪的代謝物質。但是晚上很難入睡的情況下不建議你**族，維生素b族會讓你在晚上神經更活躍。

要不是工作的原因建議你培養睡眠，早睡11點就睡覺，要早點起床 7.30起床最適宜。你可以試試一開始有點折磨人，但是適應乙個星期就能搬過來睡眠問題。

5樓：殺破貓

在我們經常性熬夜之後，那麼新陳代謝就會處於乙個緩慢的狀態，而且肌肉也會感覺到非常的疲勞，相信大家都知道維生素b能有效的維持肌肉的健康，減少我們出現疲勞的現象，因此維生素b可為就是為了疲勞人士專門準備的，能有效的改善熬夜所引起的各種症狀。

6樓：豔愛超

b族維生素是幫助脂肪代謝的，吃了可能有好處啊！

7樓：林允孝

如果不是身體缺某種微量元素，是不太建議額外補充這些的，食物當中的微量元素就可以補充到你每天所需要的

8樓：化希恩

經常熬夜的人吃維生素b有好處的，是可以增進免疫系統的，同時還可以促進神經系統功能。因為經常熬夜的人新陳代謝會比較慢，所以吃一點維生素b可以維持肌肉的健康，而且減少熬夜造成的身體影響，同時還可以防止疲勞的。