1樓：郭小雪
要多做運動，經常去公園之類的走走，給腦子換換氧、最重要的呢就是保持個好心情。實在不行的話去買瓶薰衣草精油吧，用它來按摩太陽穴，
2樓：燕子
放鬆緊張的神經，多做些有氧運動，多吃蔬菜，看看漫畫。
天天晚上一直做夢、到底是什麼原因、怎麼才能不做夢呢
3樓：匿名使用者
睡姿要注意：不要把手放在胸口、小腹、***上；蓋好被子不要讓身體某個部位著涼。睡前別喝太多水，睡前2小時最好別吃東西。
枕頭調節好高度，不要太高或太低，頸椎如果不舒服也會通過做夢的方式提示大腦的。
選擇好起床時間。一般人的睡眠週期是1.5小時，即90分鐘。
前四五十分鐘是淺度睡眠，突然醒來不會做夢；後面的四十分鐘是深度睡眠，人都會做夢，如果這時候被喚醒，那麼就可以感受到夢。因此，最好是測量出自己的睡眠週期（一般是70~110分鐘之間的某個數值），然後在淺睡眠時期起床。比如我的睡眠週期是1.
5小時即90分鐘，那麼假設我24點睡覺，一般我會選擇在6點或者6：40之間起床，正好睡過了4個睡眠週期，而6點到6：40正好是第五個睡眠週期的淺睡眠階段，此時起來不僅比深睡眠期（即6：
40到7：30之間）起床更加的快，而且人也不容易犯睏，基本上也不會感受到夢境。
最後。白天情緒波動不要太劇烈。睡前不要聽情緒性太強的**、看太有感情的作品、或者想太深沉的事情。
情緒平穩是很重要的，有的人研究認為，大腦夜晚主要就是調處白天人積累的各種情緒。生活中要力爭做到心平氣和。
個人認為最後兩條：睡眠週期和情緒波動，對做夢是經常起作用的。祝您好運。如果實在不能解決，建議去醫院看看好的中醫（不建議西醫），遵醫囑好好調理調理。
4樓：稀梨胡塗
神經衰弱症狀，,心，情放鬆，慢慢就好了。
5樓：手機使用者
有可能是心情或者是人太上火了！
6樓：匿名使用者
太辛苦了，做事情累的
怎樣才能使晚上睡覺不做夢？
7樓：匿名使用者
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉。
8樓：匿名使用者
親愛的朋友，我是乙個大夫，所以可以很負責任的告訴你：夢跟現實是沒有關係的。其實我們每天睡覺的時候都會做夢，它只是大腦皮層的一種運動狀態而已，大部分我們醒來後根本都不會意識到。
這就是為什麼我們不會覺得自己天天在做夢的原因。實際上那些能記住的夢只是因為我們可能白天的壓力太大了，睡覺沒休息好的緣故。從醫學的角度來說，那些覺得自己很少做夢的人反而是精神狀態最好的。
所以呢，不要去想今天我又做了什麼夢，根本不需要讓它影響到生活和學習。如果你經常有這種情況的話，那麼建議你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你睡眠的。希望我的話對你會有所幫助，祝你一生健康。
9樓：擴大會澈聊
晚上做夢是正常的生理現象，一般的是患者在淺睡眠期的時候，因為大腦皮層還有一定的功能活動就容易產生做夢、夢境的現象。
如果患者做夢比較多導致患者的睡眠質量低下，患者可以通過口服藥物來減少做夢。
還有患者可以就診醫院的中醫內科進行辯證的**，改善患者多夢的症狀，主要是要給寧神安神的**。
還有患者也可以在睡前的時候喝一杯眠夢香，能夠減少精神方面的壓力、放鬆心情，幫助改善失眠的狀態，幫助提高睡眠質量。
10樓：匿名使用者
別人有不做夢的，我都好奇又羨慕，真不知道不做夢的睡眠是咋樣的！做個好的夢還好，不好夢的早上起來好累哦！好想那種倒床就睡，醒來就天亮的睡眠！
11樓：支葵
作夢睡眠質量不高啊。想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.
舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.
海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：
關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：
只在早晨打掃臥室。 臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。
海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：
帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘：海因博士提到了乙個新的科學研究成果：
婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。
這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小公尺紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。
心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
12樓：匿名使用者
我靠，我這晚上都不做夢，煩的很，感覺剛閉眼，一睜眼就白天了，
13樓：
人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。
人在睡眠時，腦細胞也進入放鬆和休息狀態，但有些腦細胞沒有完全休息，微弱的刺激就會引起他們的活動，從而引發夢境。
學術界普遍認為，夢境中所形成的事件及場景來自於人們已有的認知以及記憶，這其中記憶所包含的內容有視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、感覺等。
14樓：萌落暗血
睡覺如何才能「不做夢」？平時多吃這3樣，睡眠問題迎刃而解
15樓：百度使用者
根根固固，後生可畏，鴻雁哀鳴，
16樓：qq1282箹
烽火四起，不恥最後，迎新送舊，
17樓：匿名使用者
夜來風雨聲，
潤物細無聲。
國破山河在，城春草木深。
故人西辭黃鶴樓, 烟花三月下揚州。
18樓：掌上畫江湖
有一次做惡夢，一女鬼騎在我身上掐我脖子，我使勁一翻身，硬是把惡夢做成了春夢。從此在也沒做過惡夢。
為何晚上睡覺總是愛做夢，怎樣才能不做夢呢？
19樓：鳳城月樓
首先，來做夢是正常
的生理自、心理反映。
人的睡眠處於兩種狀態的交換，一種深沉睡
眠，一種快速轉眼狀態。當你的意識剛好落在快速動眼的狀態上，容易產生經常性發夢的表現。
從側面看，夢預示著自己近期壓力大了，大腦長期處於應激狀態，提示你給自己放鬆，減負擔。
於是某提供以下建議: 1.飲食上注意調節，讓自己長期處於緊張狀態會導致容易做噩夢，建議睡前喝杯溫牛奶。
2.睡前多做些放鬆運動,不要讓自己太緊張 3.好自己的心態,對於緊張的情緒應懂得及時調節，建議溫水泡腳輔助睡眠質量.
4.平常多參加活動. 5.
加強體育鍛煉。
親，此建議屬個人觀點，請斟酌接受。
20樓：若相惜誰哭泣
唉！我的情況跟你的恰恰相反，我整天不做夢，眼睛一閉，腦子裡黑漆漆的，眼睛一睜，天亮了。單調的夜晚就這樣白白浪費了。我倒是想像lz一樣，做個夢呀！
21樓：匿名使用者
其實·每個抄人每天都在做夢
，有時醒了你會判斷自己晚上做沒做夢，其實夢會分為倆種波段，倆種波段相互交叉，當你正好醒的時候處於第一種波就不知道自己做過夢，當你醒來剛好處於第二種波時就會記得自己做過夢
這是你大腦中腦細胞仍未休眠的情況！建議：喝點或！應注意平常的飲食休息狀況！！！
22樓：匿名使用者
食物調復
節：多吃點士多啤梨，芒製果，白天喝點牛bai奶，不要睡前喝牛奶，睡du前喝反而更睡不zhi著。試試看，或dao許有效。
放下負擔，做一些自己喜愛的事，如看電影，打遊戲，聽歌，累一點但不要過於勞累。
不要思考太多，挑含金量大的事情思考一下就好了，其它的順其自然。、膽量放大，心境放平，養成良好的生物鐘
天天晚上睡覺都做夢做夢辦？
做夢是人體一種正常的 必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結...
晚上睡覺，天天都做夢，這樣影響睡眠，該怎麼辦？拜託了各位謝
手機使用者 我原來有一段時間也這樣 我感覺是自己心理壓力太大 白天胡思亂想的導致晚上做夢 就和你一樣一開始睡覺就做夢 醒來特累 建議 首先要放鬆心情 睡覺前什麼也不要想 用熱水泡泡腳 睡前喝杯熱牛奶。應該有所緩解 最重要的還是減輕心理壓力 手機使用者 哥們！我也是啊！睡覺老是做夢啊！記得有什麼好方法...
天天晚上睡覺做夢，怎麼辦
一般來說，做夢都是由於平時的精神緊張的表現，其實很多人都不知道乙個事實，做夢是情緒的一種發洩方式，由於平時壓力過大，或者由於精神緊張，但是自己不知道怎麼調節，所以在你睡覺的時候，你的大腦會根據你的潛意識，以做夢的方式把這種不良情緒表達出來，這其實是大腦一種高智慧型的表現，他會把通過這種方式把你的壓力...