1樓：匿名使用者
1、晚餐的時間最好安排在晚上六點左右，盡量不要超過晚上八點。晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。
2、八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
擴充套件資料：
1、晚上八點以後盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。
2、需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮、帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。
2樓：1985漁舟唱晚
晚上睡前吃食物不易消化，不利於健康。晚上八點以後最好不宜再吃食物了。
3樓：批發長途卡
容易消化不良，11點盡量不吃
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