1樓：山水阿銳
頸椎病又稱頸椎綜合症，可發生於中老年人，也可發生於青年人,是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。
頸椎病的症狀有哪些
1. 頸型：
主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種型別。
2.神經根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難於入睡。
3. 椎動脈型：
病人的徵狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、
胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
4.交感神經型：
臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。
長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。
因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。
枕頭：**應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。
睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6. 防寒防溼：防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。
頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
7. 預防感染：積極**頸部感染和其他頸部疾病。
預防頸椎病自我按摩操
1.按摩百會 ：
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2.對按頭部 :
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3.按揉風池:
用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
預防頸椎病自我按摩操
4.拿捏頸肌:
將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
預防頸椎病自我按摩操
5. 按壓肩井:
以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
預防頸椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指併攏放於上背部，用力反覆按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至區域性發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
預防頸椎病自我按摩操
7.對按內、外關:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：
寧心通絡，寬胸行氣。
8.掐揉合谷:
將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
預防頸椎病自我按摩操
9.梳摩頭頂:
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。
**操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放
鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1. 左顧右盼:
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，
30次。2. 前後點頭:
頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸:
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉
20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
4. 搖頭晃腦:
頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次.
5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用
力，互相抵抗5次。6. 雙手託天:
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
2樓：匿名使用者
疼痛疾病發作期間，儘量不要過於勞累。患者可以去正規的醫療機構進行推拿、鍼灸、按摩等理療方式進行**，可以很好地緩解症狀。此外，患者還可以服用布洛芬等消炎止痛的藥物**。
3樓：time逍遙自在
你好，平時要適當的活動頸椎，不要長期保持一個姿勢。經常低頭仰頭，左右旋轉。疼痛厲害的話，可以口服甲鈷胺膠囊，頸復康顆粒，布洛芬緩釋膠囊或者塞來昔布。
不要長期低頭作業，也不要睡過高的枕頭。
4樓：老戴在此
勞逸結合，在工作中間注意自己經常動一下
5樓：匿名使用者
每天上午下午做兩遍廣播體操。
6樓：匿名使用者
半個小時到能夠移動就好了
7樓：匿名使用者
我也是每天要面對電腦8小時，自己買了臺電腦按摩椅，偶爾用一下，效果是有的，不過也不治本，就是方便一些而已，最好還是自己注意不要一直坐著，有空就要起來活動活動，沒空的話再用按摩椅代替按摩一下，這樣放鬆放鬆比較好
看電腦多了，頸椎老疼，怎麼辦
8樓：匿名使用者
第一節：隔牆看戲
首先踮起腳尖，立起腳後跟，軀幹拉直，脖子伸長，下巴往上抬。這節操最大的特點就是用自己的肌肉把自己的後背整個的肌肉拉直，相當於把脊柱拉直，做自我牽引。每天只需做三分鐘。
第二節：十點十分操
當兩隻手側平舉的時候，在錶針上叫9∶15，這個時候各向上5個刻度，就變成了十點十分。每當手臂上來下去時，可摸一下自己頸部的肌肉，隨著這個過程，支撐脖子的肌肉能得到有效的鍛鍊。注意手一定放在自己的兩側，往後張開。
每天做1分鐘。
第三節：頭手對抗
兩隻手交叉著放在自己的枕後部，然後保持雙眼平視前方，你的頸椎是自然正常的位置，你的手向前用力，頭向後用力，這樣用力、放鬆，一方面提高頸後肌肉的力量，一方面能促進頸後的血液迴圈，對頸椎是非常好的保健動作。可以緩解肌肉的疲勞，特別肌肉在做運動的時候，區域性的血液迴圈量在加大，血液迴圈量加大以後，區域性的營養都會得到改善，這樣可以遠離一些肌肉的損傷，保證疲勞以後產生的酸性物質，通過加大迴圈以後都會消除。特別是伏案工作的人，可每天做上兩分鐘。
第四節：旱地划船
首先雙腳叉開，兩手前伸，挺胸塌腰向前。這個時候假設兩手握住船槳，兩手向後劃。這個動作看似簡單，但真正的技術要領，是在兩手划來的時候，後背肌肉要使勁，向前伸時候放鬆，向後劃時候用力，這節操可每天做1分鐘，能有效解除後背疼痛。
第五節：大飛雁
首先向前邁出半步，重心開始移到前邊這條腿上，兩手側平舉，這是一個簡單的動作，複雜的動作就是兩個手向後飛起來，抬頭看房頂，這個時候大家可以看到，整個的脊柱都參與運動了。這個動作左邊做三十秒，右邊也做三十秒，交替做，這個動作對後背有問題的人，有很好的緩解作用。
除了這五節操，顧主任還建議中老年及病人可以做這樣一個動作，即將左手輕輕地搭在座位上，起一個保護作用，抬你的右側上肢，右側下肢，昂頭，上肢和下肢都往後使勁，這樣用力、放鬆，反覆做，比較安全簡單，也同樣有很好的作用。
此外，做操時還有不少需要注意的細節。顧主任說，老年人最好別做諸如劃圈等環繞動作，以免做了會出現頭暈等不適症狀。
在做這些動作的過程中，如果出現了疼痛，或者原先的症狀越來越厲害，則應馬上停止做操，去醫院就醫。
9樓：匿名使用者
建議：中途適當調整姿勢，可以做運動如擴胸運動或者肩關節的旋轉運動，頭部前後左右運動。
10樓：凡人英雄歌
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
意見建議：建議到正規專業的三甲醫院進行詳細的檢查，查明**，選擇適合自己的**方式，對症**。不要盲目用藥，以免錯過**的最佳時期。
11樓：匿名使用者
睡覺把枕頭墊脖子底下,仰睡.頭往下一些,讓脖子完全放鬆.
我經常也疼,睡一覺就好了,但一開始會不太習慣,因為這樣睡出氣不好.
最主要的是你的坐姿要改變,或者把電腦螢幕抬高些.把坐椅放底些,儘量不要讓自己低頭看電腦.離電腦遠一些,自然就不會低頭了。
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電腦頸椎病，長期在電腦旁得了頸椎病怎麼辦？
呵呵，你這和我一樣，是老頸椎病。我現在以醫患雙重身份來回答你 頸椎病的起因就是坐姿不對或長期保持某種坐姿，先產生你所述症狀，以後逐步發展為頸椎處骨質增生，壓迫血管和神經，影響微迴圈，再導致頭暈，四肢未端發麻。這病是可以自己注意 控制並加以 的 1 建議你得便時去大醫院看看。以後若有機會或病情有發展時...