1樓：匿名使用者
你好：我20歲的時候身高1.79公尺，體重是59公斤。我已經是很瘦了，沒想到你比我還瘦，當時我有和你一樣的想法。方法就是：
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、醣類等高油脂、高醣類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程式 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用乙個健康的方式長健康的肉肉喔！
2樓：匿名使用者
我179，最重的時候130，我就是每天200個俯臥撐，40個引體向上，10個雞蛋，只吃肉，青菜都不佔，別人都說這樣不好而且不能吸收，但我堅持這樣就長了10斤左右，現在胸肌不錯，胳膊也粗了不少，我現在又開始仰臥起坐了，想練出腹肌來。其實自己練要比健身房教練教得好，教練會限定你不要做太多，但我現在每天都拼命做沒覺得什麼不好
3樓：匿名使用者
方法是有，就看你能否堅持：
1.早上跑步2000公尺
2.下午跳繩30分鐘
3.睡前做200個仰臥起坐和50個俯臥撐
4.多吃牛肉、多喝牛奶！
我用此法在乙個月練起了6塊腹肌！胸肌和手臂的肌肉更不用說！
鍛鍊量不大，關鍵是堅持～
4樓：匿名使用者
你是怎麼吃都不胖，而我，再怎麼飲食不規律都不會瘦，10年了一直是68kg (176cm) ,但是有一點，我餓了一定要吃飯，除了飯其他不吃的，所以我覺得要多吃飯，公尺飯是好東西。
5樓：天才陸曉鳳
要多吃肉也要多吃菜，更重要的是多吃飯！！！堅持每天跑30公尺折返10次，**基本上可以標了，上肢就做引體向上，正手的。很有效，基本上2個月可以長5斤。
6樓：
也太弱不經風了吧。。還有比我瘦的。我1公尺79，體重58公斤。坐下跟著學學，我長到65公斤就好了。
7樓：匿名使用者
我182cm，61kg，也吃不胖（飯量從來都數一數二）。其實不用在意，無壓力自然會胖的。
8樓：快樂精靈
瘦了好，精悍，你看哪個武師是胖子，每天晨跑1～2公里，然後壓腿，拉筋，晚飯後散步，有條件的，還可以報個武術班（跆拳道，空手道，詠春)
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小嫣老師 身高1米8體重130斤，穿尺寸為2xl的褲子比較合適。的xl尺碼為52碼，上裝的尺5碼規格為185 96a 其中185代表的是身高，96代表的胸圍，a代表的是體型 下裝尺碼的規格為185 86a。的2xl尺碼為44碼，上裝的尺碼規格為172 98a，下裝的尺碼規格為172 76a。擴充套件...