青少年一天的保證睡眠時間是多長，青少年每天睡多少小時最合適

1樓：廈門沃鴻資訊科技****

13～29歲青年人：每天睡8小時左右

這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點**、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使**受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。

因此，年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。

2樓：沈語

小學生必須保證十個小時睡眠，初中生長髮育最快的階段睡八個小時，成年人最低保證7個小時睡眠，不能再少了，老年人6個小時

3樓：匿名使用者

中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

4樓：飛玉花召子

八個鐘頭就可以了，如果學習比較辛苦的可以在中午午休半個鐘頭，不需要太長時間，不然下午會頭暈一下午的，我就經常這樣。還有，一定要保持早睡早起的好習慣，十點左右睡六七點起床是最適合的。太晚睡會錯過肝臟排毒的時間，睡太晚也會給肝臟加重複擔的。

青少年每天睡多少小時最合適

5樓：我不會玩魚人

青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點**、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使**受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。

長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。因此，年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。

6樓：僧曉楠

一、嬰兒階段。大概每天睡16個小時。

二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時。

三、5歲至12歲。5到10週歲 12個小時是必要的。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時。

四、13到20歲的青少年。每天8小時睡。

五、21歲到30歲的年輕人，8小時的睡眠足夠六、31歲到60歲的成年人，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。

七、60歲以上的老年人。7小時甚至5．5個小時就足夠了。 14歲的話，8到9小時為宜。