1樓：
1、鍛鍊肌群不同
平板支撐主要訓練的是核心部位的大小肌群，包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌等等。俯臥撐主要鍛鍊胸大肌，兼具腰、腹部的肌肉，窄距俯臥撐則能鍛鍊胸大肌中縫和肱三頭肌。
2、動作步驟不同
（1）、平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肘關節垂直於地面，保持腰背挺直，頭、肩、胯、踝在同一水平線上。腹肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻護膝，一組時間約為60秒，稍事休息後重覆上述動作。
（2）、標準俯臥撐：雙手略與肩同寬，肩膀垂直往下，手掌朝向地面，保持挺胸收腹、胯部加緊，腿部併攏身體挺直，保持肩胛骨夾緊。緩慢彎曲手肘讓身體貼向地面，過程中能感受到腹部核心肌肉**力。
在胸部距離地面2-3釐米處即可，然後用力撐起身體，回到初始位置。
3、鍛鍊效果不同
（1）、平板支撐的優點在於更加安全，不易受傷。平板支撐是一種靜力訓練，沒有離心收縮和向心收縮，幾乎不會造成肌肉痠痛，而且很大程度上減少了受傷的可能性，是塑形效果比較好的訓練。
（2）、俯臥撐能夠鍛鍊人的上肢和腹肌力量，而且動作強度高，**減脂的效果比較好，能夠增強體質，提高身體的免疫力。
2樓：亦詩明明
簡單點來說，平板支撐就是俯臥撐另外一種形式，最重要的是平板支撐不用俯取身體，而俯臥撐需要來回地屈肘和俯曲。他們之間的區別都有以下幾點：
第一，鍛鍊的肌群不一樣。平板支撐最主要的功能是鍛鍊腹部核心肌群，如果是想減掉自己的小肚子的肉肉，這不失為一個好的方法。而俯臥撐則是加強背部肌肉和腰肌的訓練，對於腹部核心的鍛鍊確實不如平板支撐。
第二，運動的狀態不一樣。平板支撐相對於俯臥撐來說，是一種更為靜止的運動方式。對於呼吸的控制要求不如俯臥撐高。
而俯臥撐就是動態的運動，畢竟，我們還沒有看見過誰做俯臥撐時，他是不動的吧，但是平板支撐就是需要一直撐著。
第三，俯臥撐對某些疾病更具有療效。尤其是軟組織類損傷引起的腰肌勞損，就可以通過做俯臥撐來改善僵硬粘連的肌肉，特別是加強背部肌肉鍛鍊的時候，俯臥撐更管用，這時做太多的平板支撐都不會有俯臥撐好。
最後一點，就是他們需要的力量是不一樣的。儘管平板支撐看起來不如俯臥撐費力，可當你堅持久了，便會知道平板支撐會比俯臥撐更消耗能量。這或許就是很女孩子都喜歡做平板支撐而不願意做俯臥撐的理由了吧。
至於兩者之間的難度，個人覺得並沒有太大的差別。或許俯臥撐對女生來說要難一些吧，畢竟我們的臂力的確不如男生好。
3樓：傲視灬殤圊
平板支撐是練核心肌肉最有效的方法之一。練腹直肌很好，效果快。
俯臥撐分寬距，等肩，窄距，刺激胸肌和三頭肌的程度不同。
4樓：匿名使用者
平板支撐鍛鍊腹肌和耐力。俯臥撐的鍛鍊比較全面，不僅鍛鍊胸、腹、手臂的肌肉，而且更有效鍛鍊了心臟，是增強抵抗力的有效運動。
5樓：
平板支撐是主練腹肌 俯臥撐是胸肌。..
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