1樓：科技
鍛鍊身體，增強你手臂的肌肉
做俯臥撐有什麼好處？
2樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
3樓：受秀榮竺棋
1．發展力量素質。可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量。
2．提高人體生理機能。對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3．增強體質，增進健康。經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志，延年盆壽的作用。
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式,他主要鍛鍊的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.經常做俯臥撐可以擴充套件肩部,增強大臂,小腹,胸部肌肉,是體形更為勻稱挺拔.俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種,關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的,在此不做贅述
4樓：閉曄旅爾容
常做俯臥撐有下面這些好處：
1、常做俯臥撐能夠發展身體的力量素質。
做俯臥撐能夠鍛鍊到身體的上肢和腹肌力量，能夠提高人體靜力性和動力性的力量素質。
2、常做俯臥撐能夠改善身體的生理機能。
常做俯臥撐能夠改善到中樞的神經系統，有利於骨的堅實、關節的靈活、韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時也能夠加速血液迴圈和增大肺活量，提高運動能力。
3、常做俯臥撐能讓男性穿衣好看。
穿衣服講究的是好的身材，男人的肩膀就像衣架子，比如穿西服是掛著的而不是貼著的，所以男性可以有一點點小腹但是一定要有寬寬的肩部，常做俯臥撐能夠增加肩膀的寬度。
4、常做俯臥撐能幫助女性保持身材。
如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以緊緻身材，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂，而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
做俯臥撐的注意事項：
1、做俯臥撐的運動量不能夠一次太過量的，要注意循序漸進，由易到難、由少到多和由輕到重。
2、需要根據自己的實際體質狀況來控制合適的運動量，並長期堅持會更容易出效果的。
3、運動前後要做好熱身準備和放鬆活動，防止身體受傷和拉傷肌肉。
5樓：六新蘭褒璧
臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式,他主要鍛鍊的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.經常做俯臥撐可以擴充套件肩部，增強大臂,小腹,胸部肌肉,是體形更為勻稱挺拔.俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種,關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的。
主要是鍛鍊胸大肌,其次是三角肌和三頭肌(就是肩膀最外面的肌肉和上臂後面的肌肉)
胸大肌是乙個整體.標準的俯臥撐(手和腳在乙個平面上)更多的是鍛鍊胸大肌的外側,使之變寬.但是通過一些小小的改變,你可以更全面地鍛鍊胸大肌.
還可以增強體質，增進健康。經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。可以增加肺和心臟功能的儲備，，還可以**，保持好的體型。
做俯臥撐對身體有什麼好處？
6樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
7樓：匿名使用者
讓你的小jj更加堅挺
8樓：奮鬥的大飛
改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛鍊作用，能促進血液迴圈，促進生長發育，提高運動能力。從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力。減少人體生理老化
9樓：守寧呂月
發展素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
改善生理
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
增強體質
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
掌上壓就是我們通常說的俯臥撐。它是塑造完美上身的最有效方法。因為它同時鍛鍊了胸部、肩部和三角肌三個部分的肌肉。
但是很多女性都不願去做因為它太難了。改在踏板上做會相對容易些。
10樓：雪瀾饒谷翠
做俯臥撐應該更能鍛鍊上臂力量，建議你採用仰臥起坐，如果條件允許的話，可以跑跑燃脂機，因為人開始發胖，最容易讓脂肪停留的地方就是肚子。
11樓：戶璟漆承嗣
1．發展力量素質。可以提高人體靜力性和動力性力量。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量。
2．提高人體生理機能。對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3．增強體質，增進健康。經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志，延年盆壽的作用。
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式,他主要鍛鍊的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.經常做俯臥撐可以擴充套件肩部,增強大臂,小腹,胸部肌肉,是體形更為勻稱挺拔.俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種,關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的,在此不做贅述
每天堅持做俯臥撐對身體有什麼好處？
12樓：森清禕
增強體質，長胸肌！經常練，有胸肌的男人很有型！王樓主採納
13樓：奮鬥的大飛
改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛鍊作用，能促進血液迴圈，促進生長發育，提高運動能力。從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力。減少人體生理老化
做俯臥撐有什麼作用，做俯臥撐有什麼好處？
知識分享一迭代 每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？ 奶茶超人 俯臥撐 八種練法鍛鍊全身 原文附圖 練臂力 胸大肌 腰勁 全身勁 窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。開欄的話 生活處處皆學問，健身可以玩著學，為了提高健身的趣味性，增加動作的多樣性，我們特開闢 教你玩 欄目，向讀者介紹簡單 易學 ...
堅持長期做俯臥撐有怎樣的好處，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
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用拳頭做俯臥撐相比普通俯臥撐有什麼好處
拳頭俯臥撐的好處。1 改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。2 增強體質，增進健康。經常全面鍛鍊，對身心發展是有...