1樓：鈱瀦怖
朋友你好！下面我來為你回答： 1，如果你鍛鍊造成的，不用擔心的，太正常了，只能說明你平時鍛鍊太少了，太用力的情況下，肌肉就會處於緊張狀態，導致受傷.
過幾天就沒事啦，呵呵 2，如果你經常上網，典型的電腦痠痛症。你這個痠痛是坐電腦坐出來的。長期這樣下去，會越來越嚴重的。
建議你工作一個小時就要起來活動一下，多轉動胳膊，做適當運動，這種肌肉痠痛沒有什麼特效藥可吃的，主要是你要加強保養意識。**的方法有以下幾個：1、適當運動，多轉動胳膊2、可以按摩3、熱敷
熱敷可以幫助促進血液迴圈，疏通經絡，你可以上**找下熱麥，這個熱敷效果好！
3，幫助你年紀？如果30歲以上，肌肉勞損是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或固定姿勢下肌肉持久緊張的部位。
可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現：
肌肉無力、勞累、痠痛、區域性壓痛、活動範圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。
多洗熱水澡/桑拿，鍛鍊血管彈性，增強適應能力，手臂肌肉痠痛就會消失。
筋血不活毛細血管及微迴圈不暢所致，由於損傷骨骼肌肉軟組織，導致經絡阻礙，氣血凝滯。當損傷癒合後，由於微迴圈及毛細血管沒及時連線疏通，就會逐漸瘀滯為腫塊，症狀也就會表現為區域性腫脹、疼痛、瘀斑等。這是由於受傷部位經絡不通,氣血阻滯和微迴圈不暢所致。
中醫的**是以活血散淤，促進微迴圈流暢為主，可採用膏藥外敷**，主要是調理微迴圈系統，激發肌體的調節功能，只要微迴圈暢通了腫脹、疼痛、瘀斑就可消失，肌體功能隨之也就**，不明之處可隨時諮詢．祝早日**。
筋血不活毛細血管及微迴圈不暢所致，由於損傷骨骼肌肉軟組織，導致經絡阻礙，氣血凝滯。當損傷癒合後，由於微迴圈及毛細血管沒及時連線疏通，就會逐漸瘀滯為腫塊，症狀也就會表現為區域性腫脹、疼痛、瘀斑等。這是由於受傷部位經絡不通,氣血阻滯和微迴圈不暢所致。
中醫的**是以活血散淤，促進微迴圈流暢為主，可採用膏藥外敷**，主要是調理微迴圈系統，激發肌體的調節功能，只要微迴圈暢通了腫脹、疼痛、瘀斑就可消失，肌體功能隨之也就**，不明之處可隨時諮詢．祝早日**。 祝你健康！
希望我的回答令你滿意！
2樓：哈哈妙招
胳膊痠痛可能考慮是活動過多勞累，再加上軟組織損傷誘發引起，所以還是要注意儘快評估，以免時間久了影響功能就比較麻煩
3樓：匿名使用者
右側胸部疼痛十天，後期右側上肢肌肉痠痛，x光檢查無異常，需要結合臨床考慮是否區域性肌肉問題，當然如果是存在咳嗽咳嗽，還是需要排除心肺功能異常，需要考慮複查，如果是暫時以肌肉問題，短期休息，適當熱敷，外敷中藥等措施都可以幫助恢復。
4樓：
一般的情況往往是有勞損、神經痛的情況引起的或有頸椎病的情況影響到的一般的情況往往是可以配合中藥、理療、口服消炎止痛藥物的**的或配合鍼灸等**的最好是檢查一下的不要勞累著涼的如果還是不好的話就去醫院找大夫看看
胳膊肌肉痠疼怎麼辦？
5樓：匿名使用者
胳膊肌肉痠痛一般多是肩周炎引起的，對於肩周炎平時多注意保持良好的生活習慣，防止肩部胳膊受涼，防止過度勞累，站或坐姿勢要正確，同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或肩部活動，可以解除肩部肌肉疲勞，飲食均衡，工作中注意勞逸結合，姿勢正確。治聊上可陪和萄寶的苗。父。
肩周。貼。膏，笑果不好剩的tui，通過**和鍛鍊，可以縮短病程，緩解疼痛，儲存更多的肩關節功能。
肌肉鍛鍊上，繼發性凍結肩患者的鍛鍊強度、時間、範圍也和肩周炎都不同。確診為肩周炎的患者，建議在不是很痛的情況下，做一些被動鍛鍊，但不能做俯臥撐、跳繩等主動鍛鍊的運動。疼痛是人體對外來刺激的一種保護，儘量在**的時候做，稍微有一點點疼痛也可以做。
肩關節痛時，不妨先休息幾天，看看是動的時候舒服還是不動時舒服，如果不動舒服，就堅持少動為原則。”
出現肩周炎的情況，還需要多運動，多堅持運動，運動可以：
1、打球
約人去打球是一個很好的鍛鍊方法。可以選擇乒乓球或者羽毛球都是能夠很好的增強體質的方法。不過要選擇適合自己強度的對手。如果對方技術太好，可能會打擊自己的自信心。
2、慢跑
體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
3、太極
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣嘗庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。
手臂肌肉痠痛怎麼快速恢復？
6樓：二十四道驅邪符
可以採取做伸展運抄動，塗抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過肌肉痠痛多是由於肌肉損傷所引致，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間**。後面卻是會更酸。
在一次活動量較大的鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產生肌肉痠痛。
7樓：板和豫禾峰
手臂？上部還是下部
假如是上臂的話手往上伸盡力往後伸
儘量挺胸肩膀盡力往後
效果很好的
小臂的話就下垂然後用力握拳拳頭往內
這個是我現在臨時試出來的……你自己做一下應該就會感覺到是不是有效了
8樓：宇珊但嬌
較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與物理**處理，如按摩、熱敷，達到促進血液迴圈，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
（1）根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛鍊負荷。
（2）鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習手臂肌肉，以免區域性肌肉負擔過重。
（3）準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉——手臂肌肉，活動得更充分。
（4）整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行手臂肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
（5）對痠痛手臂肌肉區域性進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣。
（6）口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素**不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使手臂肌肉得到充分的恢復和休息。
胳膊肌肉疼痛怎麼辦
9樓：匿名使用者
胳膊肌肉疼痛一般是肩周炎引起的，肩周炎疾病以肩部手臂，或是肩胛骨部位逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩周炎不僅會引起疼痛，隨著病情發展，疼痛可逐漸擴散至頸部及大臂、肘部，當肩部手臂或是肩胛部位，受到碰撞或牽拉時，可引起撕裂性劇痛，在出現肩周炎疾病的時候，可以藉助某。寶的苗。父。
肩周。貼。膏，堅池下去，可以條理灰復，另外平時也可以熱敷按摩下，還有平時多運動。
1，做一些甩胳膊的動作，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。
2，對於輕度肩周炎患者緊靠堅持鍛鍊就可以好的。
2，可以彎腰畫圈，轉肩，彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
10樓：fate韓兮
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。 預防肌肉拉傷 不少人健美運動中都出現肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。
所以我們要提早預防肌肉拉傷。 休息 如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。 弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔。 弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。 繞過傷處鍛鍊 採取“積極休息法”。
人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。 促進區域性血液迴圈 必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。 輕輕伸展 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。
這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。 按摩 輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。 熱力 熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
冰敷 熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
參考資料望採納
肌肉痠痛怎麼辦，鍛鍊後肌肉痠疼怎麼辦？
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跑步後肌肉痠痛怎麼辦，跑步後肌肉痠痛怎麼辦
你愛我媽呀 可以通過以下幾種方法消除肌肉痠痛 1 適當休息。痠痛感強烈時，適當休息 靜坐或半臥 休息能慢慢促進血液迴圈，加速代謝產物排出，增進痠痛部位營養供給與修復。2 前期冷敷。大重量訓練後，用冰袋冷敷訓練目標肌肉，冷敷10 15分鐘。冰袋與肌膚間應隔層衣物或毛巾，防止凍傷 3 伸展練習。靜態伸展...