1樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
2樓：匿名使用者
因為頭腦裡總是殘留著白天的記憶，或是一些事情情緒波動的幅度比較大，所以難以避免會走去想，我倒覺得沒什麼，睡覺之前告誡自己不要想了，那樣大腦有充足的休息就應該不累了，如果仍是感到累，就建議看看醫生吧。
3樓：小師環
這不能說是病吧，我覺得你睡覺之前應該放輕鬆，洗個熱水澡，喝點牛奶，對於睡覺都是有好處的。
4樓：瓜皮——西
試著多去與朋友或者親人去交流，就去交流你胡思亂想的東西。心靈上的慰藉也是要自己去尋找的，否則心門不開啟，煩惱便被你關在裡面，而積極的快樂的東西也就進不來。
5樓：匿名使用者
首先當然需排除疾病上的原因，然後調整自己心情，使自己平靜；摸索並調整自己入睡時間。這些都要慢慢來，不能急。
6樓：love小公主甜甜
一、每晚臨睡前沖個熱水浴。
二、要抵消窗外噪音影響。
三、睡前3個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。
四、日間做些散步等運動。散步是消耗體力的絕佳運動，令你晚上更易入睡。
7樓：匿名使用者
1、睡覺前盡量不想問題。
2、開電視睡覺，看一些自己不喜歡的節目。
3、加強鍛鍊，比如做瑜伽等運動。
8樓：匿名使用者
你那是中醫說的燥五臟。把五臟調理一下就好了。
晚上睡覺前總是胡思亂想睡不著覺是為什麼？
9樓：匿名使用者
由於人的精神過度亢奮，心裡有些放不下的東西，所以總會覺得心情焦慮，導致人在睡前會胡思亂想，這種症狀統稱睡前焦慮症。
10樓：幸福的泡泡
可能是壓力過大也可能是太亢奮了，每天睡前做一節瑜伽讓心境下來再喝杯牛奶會有些作用。我以前經常失眠現在調理的差不多了希望對你有幫助。
11樓：1988的故事
1 有心事，壓力大，來
找家長，老師，
自朋友，必要時可以找心理醫生。
2 精力旺盛
做一些事情，轉移注意力，知道精疲力盡了，累了就睡著了。
睡眠最好是在11點之前睡著，所以，看個人情況，在11點之前必須很累。
如做運動，看不算很無聊，但是不能太有趣的書，否則會更興奮。
最好的辦法找個伴一起學習，考證什麼的。忙著看書，忙起來，就沒精力想其他的了。
3 飢餓也可能造成失眠，睡前喝牛奶等。
12樓：
壓力過大，可以聽點輕**、喝一杯熱牛奶助眠，試著集中注意力給自己心裡暗示「我很累，我要休息」
13樓：磊磊
腦子裡想的東西太多，導致大腦有些混亂影響神經，甚至有些抑鬱，據說喝些安神補腦液有助於睡眠……
14樓：匿名使用者
是你想太多而已。。。想想你以前怎麼沒想多的呢？
15樓：匿名使用者
自己心理作用，也可以去看下中醫，調理一下
16樓：查陶貊春梅
是因為你在愛睡覺前想了什麼，或你在一天中遇到了些深刻的事，到晚上睡覺的時候大腦就不會不聽自己的控制就會亂想了。
每個人都有這樣症狀。沒事的！
17樓：延承溫嘉平
給自己的壓力太大了`睡前喝背熱牛奶·
18樓：郗明悉雪晴
最重要的
，不要著急，慢慢來。
一般如果人的需要的時候自然會覺得困，睡不版著就說明身權體不是真正的需要。
白天可以嘗試著做點運動，看看書，東東腦子，這樣晚上可能會容易入睡一點。
正好現在是夏天，可以在睡前喝一點紅酒，不僅有助於睡眠，還能防曬。
最終的，慢慢改變，不要勉強自己。
19樓：表布慄志誠
想太多了，放輕鬆點就好了！看看喜劇電影活著電視劇集！就會好很多！
20樓：汝河金採珊
可能是患有神經衰弱症，常表現為失眠、入睡困難、多夢易醒、記憶力減退等症。可先口服安神補腦液和穀維素**，注意別熬夜，睡前不宜看易興奮的書籍或電視劇集，睡前可以喝一杯熱牛奶有助眠的功效。
21樓：赤彩孛曼寒
那是因為你白天過度疲勞我想的太多了
22樓：漆菊藺聽春
心事多了、是不是總是在幻想些什麼？
睡覺時老是胡思亂想搞得睡不著怎麼辦
23樓：睡眠康寧
失眠的人晚上可以吃點小公尺粥、蘋果、蜂蜜、核桃、熱牛奶等，同時也應該做到以下：
1.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2.盡量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。
到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
3.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
4.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
中醫有句名言：「胃不和，而臥不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
6.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液迴圈，可促進睡眠。
7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、**，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。
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24樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
25樓：nice庫含靈
幫助改善失眠的辦法：
一，合理安排作息時間，白天要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯眠夢香，能夠放鬆神經，減輕焦慮，幫助改善失眠，提高睡眠質量。
26樓：心理學頂尖高手
下次當你再胡思亂想時，記得對你自己說，老是不停地胡思亂想一點意義也沒有，弄得自己覺都睡不好，該就此打住了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。
當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。
27樓：匿名使用者
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，不知你的失眠是什麼原因造成的。
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，
晚上睡覺前總是不由自主的胡思亂想，很睏卻睡不著？
28樓：匿名使用者
估計你這是輕度的神經衰弱，簡單的辦法是到藥店裡買已小瓶穀維素片，2-3元左右吧，按時服用，也沒啥***，應該有所改善，或者買安神補腦口服液，也挺管用的
29樓：匿名使用者
我覺得最重要的是放鬆，學會從心裡放鬆，我以前睡不著的時間就隨便大腦想想**就想**，不要刻意克制自己不去想，越是不想想就越睡不著哈，大腦在處在乙個很輕鬆的環境下，你心裡自然就會輕鬆點的。你也可以睡覺之前喝杯牛奶，這樣能夠有利於很容易入眠的。
30樓：匿名使用者
想太多了哦，嘿嘿。拿本英文本典記兩下單詞，一會會就睡著了
31樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦
32樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
33樓：花無愛
睡不著總是胡思亂想，考慮病人存在焦慮或者抑鬱的情緒，對於這種情況，首先建議病人睡覺前可以聽舒緩的**放鬆，避免思慮過度。必要的時候還可以就診精神心理科，給予心理方面的疏導，可以給予病人認知**或者森田**進行**。其次病人還可以就診中醫科給予中藥湯劑的調理，同時配合中醫的針灸、按摩，緩解睡不著覺和胡思亂想的症狀。
如果上述辦法效果不明顯，還可以給予病人口服抗焦慮、抗抑鬱的藥物，比如草酸艾司西酞普蘭或百憂解、黛力新等。還可以配合鎮靜安眠藥，比如右佐匹轉殖、唑吡坦片或艾司**、地西泮等藥物，但是這類藥物建議病人在醫師的指導下進行口服。老是胡思亂想睡不著考慮是因為精神因素導致的睡眠障礙，緩解的方法如下：
第一、避免過度的勞累，避免長時間的腦力勞動，學會釋放壓力，讓心情放鬆，尤其是睡前避免思慮過度，可以聽聽柔和的**，睡前半小時用熱水泡腳，有助於提高睡眠質量。第
二、可以適當的輔助促進神經代謝、提高神經營養的藥物，例如穀維素、甲鈷胺等。
34樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
35樓：紋繡快訊
睡前出去散散步同時聽聽輕**，然後回家用深水盆泡個腳，應該能夠緩解這種狀況。主要目的是放鬆自己，放鬆心情。同時睡前喝些牛奶還是可以的。
36樓：堅頎犁天薇
往往越是不想想的時候越想，越不該想的時候越是自己忍不住想。為什麼？因為你給了自己乙個二次加壓過程。
第乙個壓力我不應該想。第二個我為什麼要想呢？所以說朋友，壓力來自你的內心。
找個別的事情把這給替代了，比如說你想的是張三，那就拿出精力想李四好了。自然而然就會忘記張三。
37樓：風吹落葉幾時息
睡不著是因為有心思
心裡有東西放不下
應該給自己乙個心理暗示
告訴自己今天已經結束了
38樓：匿名使用者
其實身體很累的時候又煩躁到睡不著，很多人都有這種情況。我試過的最有效方式就是告訴自己不睡了，然後起來開啟所有等，找事情做，搞衛生，玩遊戲，看書，然後半個不到，就開始疲倦了，醫生說這是一種思維轉移的方法，因為睡不著就會心緒很亂，越想越精神，這是告訴自己我就不睡了，然後找事情分散自己的注意力，就可以快一點入睡了。
為什麼我睡覺前老是胡思亂想又每晚做夢
經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚上夢多，簡直沒有睡著 於是，這一天學習 工作起來似乎還真感到有點精神不振 精力不足，彷彿做夢真的耽誤了休息。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實，這種舊觀念是不對的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢...
經常失眠！大腦老是胡思亂想，感覺停止不了，就算睡著了。大腦還是在工作，怎麼辦？怎麼樣讓大腦停下來
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為什麼人睡覺前容易胡思亂想，睡覺前腦子總是胡思亂想，情緒低落？這是怎麼回事？
根據我們的研究，各種失眠的人，大多數 睡覺時都有一個特別的情況 總是控制不住地胡思亂想，所想的內容雜亂無章，越想控制越控制不住。這給失眠的人帶來很大的痛苦，越想睡，越想事，越想事，就越睡不著。這樣的人，大概佔到75 以上，說明這是失眠者最常見的症狀之一。這種情況臨床很多大夫認為是焦慮，針對這種情況，...