1樓：雪旺細胞
你好：中午困的原因是兩方面的。一方面是午飯後，體內大部分血液進入消化系統參與消化吸收，而腦內相對供血減少，會出現睏倦的情況。
另一方面，天氣逐漸變熱，尤其是中午，熱天導致人體周圍血管擴張，血液在周圍血管內的量增多，也導致腦部的相對缺血，導致睏倦。
如果實在太困，建議中午午休半個小時到一個小時的時間，對於精力的恢復大有益處。
午睡時，就要完全放鬆休息，不要有思想顧慮，不要考慮學習和工作。只有休息好，才能有更好的精力來學習和工作。所以，放下思想負擔來午休，就會避免睡醒後的緊張和疲勞。
還有就是睡眠時間不要過長，最好不要超過一個小時。午休時間太長反而會導致大腦的疲勞。
希望我的回答能對您有所幫助，謝謝。
2樓：匿名使用者
人體自身有自己的生物鐘，來有序控制身體個系統的協調工作，而且這個生物鐘不是固定的，是變動的，變動是在一定的彈性係數之內的，就像一個彈簧一樣，好聽點就是人體內部的節奏。
什麼時候清醒，什麼時候睡覺，什麼時候吃飯，等等，都有序的發出訊號並分泌各種對應的激素，每一個器官運作也是一樣，你困是你的大腦疲勞，可未必是手疲勞、腳疲勞或是肚子疲勞等？
睡覺起來感覺緊張，是你睡覺以前就擔心某些事情發生，這些事情可是過去一直積壓在心裡的，可能是環境規則限制違法會被處罰的，可能是睡覺姿勢不好壓迫什麼地方，可能是有什麼噪音，等等就是睡眠沒有進入深層睡眠狀態。
調節好自己的作息時間，形成較為固定的規律性生活，釋放心理沒有必要的負擔，飲食要合理規律，多注重適量的運動，多接觸一些開放式、娛樂的東西。
特別困的時候，就自己編個理由，找一個安靜的地方，躺著睡覺十分鐘左右就好。慢慢主動調節，很快就沒有你說的情況了。
如果中午睡後，起來感覺很困的話午睡還有好處嗎？
3樓：活寶
中午睡後仍然很困，對身體是不利的，可以通過減少午睡時間來解決。午休的時間不宜太長，最好控制在一小時內。
人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。
通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水準明顯降低。
如果午休超過一小時，就相當於剛進入深睡眠階段，然後再突然醒來，這樣大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足。
這就相當於大腦“睏乏”，也就是植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受，這種不適感覺大約要持續30分鐘才會逐漸消失。
因此，可以每天都午睡，但是午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。如果不午睡但是夜間有充足的睡眠也沒有害處。
4樓：匿名使用者
晚上早休息是為了第二天一早的工作.
午睡是正確的.但是如果是因為你昨晚沒睡好.中午就睡覺.而又要上班.突然間起床肯定會覺得感覺不好.
有時候也會因為天氣問題.悶熱.人就會覺得困還有煩躁不安.
不過我還是覺得睡一覺.下午工作精神很多.哪怕是半小時.醒來後洗嗰臉靜一下.那就精神了.
雖然起床的過程中比較困難和感覺到不適...建議你晚上11點左右就睡覺吧,早上七八點就起床工作.
保持午睡時間.那人也會健康一點.祝身體健康
5樓：匿名使用者
午睡要保持在30分鐘左右 多了會更困 午睡對人有好處
6樓：匿名使用者
回籠覺不好。你得多運動了。體內溼濁重
7樓：每日視訊時尚匯
午睡為什麼會越睡越累？午睡的好處有哪些，該睡多久呢？
中午睡覺醒來總是很累很累，比睡之前還要累，為什麼啊？
8樓：情誼宇文
這個是休息姿勢不正確，或者休息時睡眠質量不好導致的。下面是午睡的注意事項：
1.正確的睡姿。
（1）睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。
（2）腿放在椅子上，有利於腿及全身的血液迴圈，能夠使下半身徹底放鬆，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。
2.醒後慢起。
午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。這時你可以採取嗅覺提神法。
（1）可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。
（2）可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。
（3）可以重新泡杯茶，最好選用乾花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢！
（4）如果以上這些方法都不奏效，那麼，你只能衝一杯咖啡了，切記不要過量飲用，否則就會影響晚間睡眠。
（5）注意儘量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。
3.優質午睡要領。
（1）飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。
（2）儘量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。
（3）office通常有**空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。
（4）午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。
（5）如果你佩戴**眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。
（6）剛開始午睡時，不一定就能立刻進入夢鄉，不要著急，2-3分鐘後，自然就會很快地進入睡眠狀態。
（7）午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。
根據國外科學家的研究認為，至少有幾種人不宜午睡：65歲以上,體重超過標準體重20%的人；血壓過低的人；血液迴圈系統有嚴重障礙的人；特別是由於腦血管變窄而經常頭昏、頭暈的人。因此，在午睡時一定要根據自己的情況科學地進行。
9樓：匿名使用者
午睡對健康大有裨益。但如果不注意正確的午睡方法 ,也會出現種種不良反應。
一、坐著入睡 :常常看到有人坐著打盹代替午睡 ,這樣做很不利於消除疲勞。因人體處於睡眠狀態時 ,全身肌肉放鬆 ,血液迴圈減慢 ,如果坐著入睡 ,因體位關係 ,供給大腦的血液會減少 ,醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧症狀。
二、伏案入睡 :有的人喜歡用雙手當枕頭伏案而睡 ,豈不知這樣做會使眼內壓力增高 ,久之容易誘發眼部疾病。有的人在午睡後出現暫時性視力模糊、“黑蒙”等症狀 ,就是因為眼球變壓引起角膜、晶體變形、弧度改變而致。
先天性青光眼 ,也是因為長期眼壓過高 ,使眼球脹大、眼軸增長而形成高度近視。因此 ,長期伏案午最佳答案: 睡 ,眼壓過高 ,視力定會受到損害。
三、午睡時間太長 :有關專家認為 ,最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內 (中午 12時 - 13時 )。在此期間 ,午睡一小時即可恢復精力。
因為人們在睡眠中大腦皮層抑制加強,並且在一定時間內有興奮抑制週期 ,白天睡眠時間過長 ,大腦抑制會逐漸加深 ,人體會感到極不舒服、更加睏倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識模糊、反應遲鈍。所以 ,午睡時間不宜過長。為保證午睡質量 ,午餐不宜飲酒、不喝咖啡和濃茶 ,以免引起興奮不安難以入眠。
此外,餐後不要馬上入睡 ,應輕微活動 10- 15分鐘。
10樓：會飛的大大鳥
姿勢不正確吧，你是躺著還是趴在桌子上？我平時睡時間長了還要趴著睡會感覺比較疲憊，正常15分鐘左右就可以了
中午睡覺越睡越困是怎麼回事？
11樓：閒擲葡萄
一、午睡時間過久，會造成越睡越困的感覺，這是因為：睡眠時間一長，人體進入深度睡眠之後，大腦毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。這時如果醒來，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以會覺得頭痛、頭沉、更加地發睏，非常難受。
夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受，也不會感到過度地發睏。
二、因此，在日常午睡中，要注意科學掌握時間，一般來說不宜超過30分鐘。
三、飯後不在立即進行午睡，以免加重腸胃負擔，也不利於良好的午睡休息。
12樓：
午睡為什麼會越睡越困？
13樓：賽雷三分鐘
睡很長時間依舊覺得困，是因為人在睡覺時呼吸會變慢，血液中的二氧化碳會逐漸積累，睡10小時以上，二氧化碳濃度就會過高。高濃度的二氧化碳，會抑制腦細胞代謝、降低神經興奮性，所以就算你已經起床，大腦也久久不能清醒。
14樓：深處是孤獨的科技
為什麼午睡越睡越困專家每天睡超過這個時間，可能是種病
15樓：匿名使用者
這是正常的生理反應,中午睡覺和晚上的睡覺時間相比較短,所以醒了感覺還想睡,不過起床一段時間之後就不會有這種感覺
16樓：木槵子
午覺睡多了，下午反而沒有精神，這是深度睡眠後正常的現象，沒有什麼奇怪的。
正是因為這個原因，建議午睡以半小時為宜，不能超過一小時。
祝健康。
17樓：萬昊萍
中午午休時間不能太長，30分鐘以內吧。
18樓：
我有一次從3點睡到了晚上6點,是8月份吧,很困的,可能是睡覺後,腦子迷糊了,
沒事,能吃能睡好,為了下一代的健康,我們要把身子養好
19樓：
最科學的午睡是飯前睡20分鐘
20樓：匿名使用者
人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果睡的時間過長的話，血液中積蓄的二氧化碳就會變**體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡，起來還犯困的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。
所以，中午睡半小時足夠了，最好訂個鬧鐘，祝你每天都有好心情！
21樓：呆比賊
睡著不夠沉,做夢了等等
22樓：匿名使用者
就是因為睡的太深入，不愛醒
為什麼每天2點20左右就特別困，想睡覺，趴在桌子上睡覺好嗎
可能是你的睡覺時間到了。還是不要趴這睡覺比較好。對背不好 你應該調整作息時間 改下生物鐘 每天的14點前後是一天中氣溫最高的時候，人體機能代謝最為旺盛，因此人體需要短暫的休息來調節這一轉變，表現為犯睏 意識不清等。想睡就睡吧，別苦撐著，做事情效果也不太好。要是想趴在桌子上睡，最好找點東西墊高自己的頭...
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啦啦啦 鬧鈴設成震動加響鈴 多設幾遍 睡覺睡得太死怎麼辦？每天早晨定了8個鬧鐘聽不見，還有個特響的黑色鬧鐘，都聽不見，然後上班遲到。困擾 70 田柾國的公主 俺也是。之前睡上鋪睡到棉被手機便攜書桌還有書啊筆啊都被我踢到地板了，手機就在下面大聲放鬧鐘，我也跟聾了一樣。是半夜自己冷醒才爬下去搬東西的。寧...