1樓：喬木巨像
正踢法：原地做單腿前踢，或兩腿交替前踢動作。
屈踢法: 原地做屈膝單腿前踢或兩腿屈交替前踢練習。
側踢法：做原地向體側直或屈腿踢的練習動作。
後踢法：原地做直或屈腿的後踢練習。
走踢法：在走的過程中，做正踢、屈踢、側踢、後踢等的練習。
跑踢法：在慢跑的過程中，加上抬或踢腿的練習。如：車輪跑、小步跑、後蹬跑、高抬腿跑等等。
跳踢法：做輕跳的練習中，加上收或踢腿等的動作。如：收腹跳、墊步跳、單腿跳等。
扶踢法：手扶支撐物，做各種踢腿練習。繃腿法：做動作中，注意腳面有一個繃直的動作。如：正踢法，後踢法等，均可採用。
勾腳法：做動作時，有勾腳尖動作。躺踢法：平躺於床上，做單腿、雙腿、兩腿交替上踢腿的練習。
2樓：匿名使用者
你家是那的，我直接教你吧，這些用文字怎麼能說的清楚呢，最基本的是壓腳面（腳面和腿成一條直線了才可以踢邊腿和後襬），然後把韌帶拉開（讓你的腿到位，舒展），再開始踢腳把（曾加力度，同時還要藉助地面發力），還有腰部的力量，不要直接踢沙袋什麼的，容易傷到腳
3樓：聖人的徒弟
壓腿，抻筋，開胯，如果這些你都不行，你就踢不出什麼腳法。
只有你的腿幾乎向你的手臂一樣靈活了，才可能做出各種動作。
4樓：
你所說的腿功太籠統了!你什麼基礎,要練習什麼腿功都沒有說!
但還是憑感覺回答你好了:首先肯定是要壓腿和踢腿了,(具體怎麼壓與踢就不講了)然後還要有些腿部的力量訓練,這些基本條件都練好了就可以練習腿法了!
另外,我知道一個練武術的腿法踢的好不算好,踢的再高,力量再打也一般,但如果他的控腿能力很強就讓我崇拜了!一個踢的好的人,可以踢到對方任何位置這不算什麼,一般散打選手都可以做到,但腿功真好的那就是控腿好了,這個就很難了,控腿好的人可以把腳停留在你身上的任何位置!能把腿控制的那麼好就如同拳頭一樣靈活自如,就需要刻苦的練習了!
5樓：匿名使用者
放鬆 準確 力量 爆發力
鍛鍊腹肌的方法，鍛鍊腹肌的方法
讓月桃業雯 稍微彎曲一點，否則可能感覺韌帶拉動疼痛，手儘量放腦後，堅持幾分鐘，可以鍛煉出好身體喲，最好還是先進行一下全身運動，比如跑步，有利於全身鍛鍊 謝謝採納喲， 如何練出健美腹肌 腹部處在身體的最 是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因...
跳投的各種技巧，練習方法。 及轉身跳投
跳投其實說白了就是感覺，感覺的直接 是你身體肌肉對投籃的記憶，就是講你投籃的整個過程，從起跳到出手，是肌肉記憶。技巧沒什麼，籃球就是熟練，打個比方我們聯絡罰籃，就是次數，次數，當你站在罰球線，做好投籃預備，你身體肌肉就會順其自然的知道你的動作，並且做出反映，就是聯絡，建議你可以先找到乙個你最喜歡的投...
鍛鍊胸部的方法，使胸部集中的鍛鍊方法
解放軍教我的 以俯臥撐的方式，下壓，肩與肘平，開始時堅持一分鐘 久了就一分半，兩分，做完休息一分鐘再做，做3組就可以了，多了你頂不了，這是鍛鍊胸肌的祕訣，3組足以把你累趴下，脂肪的消耗更不在話下。飲食 你明顯是脂肪過多了，但你也沒必要太去介意吃脂肪類的食物，但頭鍛鍊的幾個月你最好少吃，因為運動時會消...