1樓：匿名使用者
這是我自己總結的方法哦，因為以前我也是便秘，然後還很疼。這些方法還是很有效的，而且天然健康，也不費錢，你可以試試看管不管用，然後在決定給分兒的事兒。
如果你要通便的話，建議你試試用白水煮玉公尺來吃，通便效果很好，因為都是粗纖維，促進腸道蠕動，增加排便量；
或者把生韭菜洗乾淨，然後切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。通便效果也很好，
還***每天喝250克酸奶（飯後1小時至2小時之間喝），酸奶你堅持喝下去的話，保證你都不會便秘，因為酸奶就是改善腸道功能，預防便秘等腸道疾患的，還可以預防腸癌等疾病呢，
然後就是適量運動。例如慢走，爬樓梯，跑步等等。
每天早上都去wc蹲一蹲。
這都是我自身經歷，總結出來的，你可以試試看管不管用，然後再決定給分兒
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完全自己經驗。
2樓：秋天
可以參考一下我個別人的回答
1。每天早上起床空腹喝杯淡鹽水（堅持一段時間，如果不喝淡鹽水也有便意就停止，改喝蜂蜜水）
2。平時多喝水，多吃點粗纖維的東西:蘋果、香蕉、薯類（紅薯、白薯、土豆，烤的或是水煮的都有效果，個人建議還是用水煮的）、大白菜、芹菜、韭菜……
3。晚上睡覺前喝杯蜂蜜水
4。睡覺時，平躺在床上，暖手後用手掌的下半部分在肚子周圍緩慢按摩，順時針、逆時針先後進行 ；也可以用手握拳，用拳面（就是用第二節指關節）從胸口往小腹用力緩慢的推，如推到有聲音的位置，就多推幾下，推到沒聲音，或是推到明顯的聲音的位置移動了。
5。不要吃熱氣的東西
6。可以到超市買點真空包裝的紅棗來吃，紅棗也是潤腸的
7。可以喝點酸奶
以上都要堅持才會有效果，平時多運動，注意飲食規律。我也是這麼一點點調整過來的
3樓：空心秋意
我24歲，也是便秘好多年了，一直很苦惱，可能是因為便秘，臉上還長小斑，以前還經常考吃瀉藥或腸清茶之類的，但都是越來越嚴重，別人說喝蜂蜜吃香蕉之類的我都試過，都沒用，從上個月開始我們每天早上煲粥喝，現在每天排便就很正常了，整個人都舒服了
煲粥的材料如下：黑公尺，糯公尺，紅豆，赤豆，紅棗，百合，蓮子，白雲豆摻在一起
方法及用量：黑公尺糯公尺紅豆赤豆以1：1的比例放，紅棗放8-12顆，百合30片左右，蓮子20顆，白雲豆20顆，我是每天晚上把材料洗好泡到電飯煲裡，多放點水，早上把鬧鐘調到6點半，起來把電飯煲插上繼續睡覺，7點半左右起床，加點冰糖，冰糖可以根據個人口味加多加少，吃完就去上班，這方法真的很好，只要堅持半個月左右就可以了
如果你覺得不好喝就喝上半個月之後就不要喝了，我個人覺得是蠻好喝的，做法也簡單，而且還可以美容，試試吧 忘樓主早日「脫離苦海」，我是知道便秘有多痛苦的
4樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
5樓：檀駿
要選擇安全有效的通便產品。大多便秘藥都是有依賴性和抗藥性的，尤其是西藥類的，服用後再停用，便秘會更嚴重的。用飲泰思通吧，效果好，是一款調理型的通便產品，很安全的，尤其像你還是從小就有的頑固性便秘，它是很對症的。
希望對你有幫助，快點好起來吧！
6樓：絲里高羅
首先你早上起來要和蜂蜜水一杯...最好養成早上上廁所的習慣...多吃水果和蔬菜...
什麼韭菜啊...芹菜啊,,,燕麥啊...多和水...
晚上不要多吃...不要暴飲暴食。哦...
那樣不好的....天天吃些苦瓜纖維寶...那時最好的辦法...
很快就好了...我以前總在**買，176元三盒很耐吃的，希望對你有一點幫助...呵呵..
**期間怎樣防止便秘
7樓：阿亮體重管理
，1要增加有效的膳食纖維，因為膳食纖維可以增加便便的體積，容易產生更強烈的便感，2每天留出足夠的時間，早上去蹲一會兒，而且蹲著比坐著要好很多，即使是座便，至少要把腳墊高，或者腳跟抬起來，這樣更容易排便，3適當的攝入一些益生元和益生菌
8樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
9樓：守綠柳鄞昭
說下我治便秘的親身經歷，希望能幫到你
我以前便秘很嚴重的
最近在醫生朋友的推薦下我買了些中藥飲片香竹堂秘製藥橙幹（**網買的）泡水喝，半個月用下來，每天早晨起來都排便，很正常的那種，也很準時！
服用方法是：
早中晚各取香竹堂秘製藥橙幹少許，直接用開水沖泡，空腹飲用！一次一杯，每天一共三杯！
有一點點苦，我是直接喝的，我覺得不難喝，我的同事覺得不行，她每次都加點蜂蜜！
10樓：霍雲德銀雀
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
11樓：匿名使用者
多吃高纖維的食物：粗糧、
豆製品、水果、蔬菜等含高纖維的食物，最能增進胃腸蠕動、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。
運動：運動對身體健康的調節無庸置疑，同樣，它對增進消化、增加胃腸動力有著很大的貢獻。每週進行規律的運動，不僅增進脂肪燃燒，還有效改善便秘情況。
運動建議：仰臥起坐、腹式呼吸等。
早睡早起：天天早晨5：00-7：00是大腸的排毒時間，假如在這時候規律排便，就可以減少便秘的發生。
多喝水：多喝水可以加速代謝、排除體內毒素。天天早晨空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平常也不要忘了在桌上放一杯水。
按摩腹部：雙手疊放在腹部，進行順時針按摩，天天堅持200下，增進胃腸蠕動。
12樓：瘦主角**諮詢
便秘對**的影響比較大。我們可以通過多吃高纖維的食物、運動、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛運動，來解決**期間的便秘問題。
1、多吃高纖維的食物
粗糧、蔬菜、水果、豆製品等含高纖維的食物，最能促進腸胃蠕動、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。
2、運動
運動對身體健康的調節毋庸置疑，同樣，它對促進消化、增加腸胃動力有著極大的貢獻。每週進行規律的運動，不僅促進脂肪燃燒，還有效改善便秘情況。
3、早睡早起
每天早上5：00-7：00是大腸的排毒時間，如果在這時候規律排便，就可以減少便秘的發生。
4、多喝水
多喝水可以加速代謝、排除體內毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平時也不要忘了在桌上放一杯水。
5、按摩腹部
雙手疊放在腹部，進行順時針按摩，每天堅持200下，促進腸胃蠕動。
6、提肛運動
坐於凳邊，不要坐實坐滿；仰臥時，將臀部略提高以離床面。全身放鬆，注意力集中在會陰**部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉，隨著呼吸將**一緊一鬆，一提一放。
吸氣時**收縮上提，呼氣時放鬆。每日便後、晨起或晚上臨睡前作20~30次，連續進行30日後休息7日再繼續進行。有增強或促使恢復肛提肌、**括約肌功能，以及促進肛周血液迴圈，防止瘀積等作用。
掌握了這些方法，就可以很輕鬆地讓**期間不再出現便秘。
13樓：梁洲逄採藍
多吃蔬菜，兩天一次也沒什麼，因為**的人一般吃的少，不一定天天都去廁所的，不要那麼強求
14樓：昝水杜琬凝
吃蔬菜,或者含纖維素的水果
15樓：愛賜柳易綠
吃西瓜和黃瓜啊
--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水內，然後要細嚼慢嚥，吃的越慢容就越容易飽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢嚥，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右
便秘是如何預防？
16樓：謁城瘓諾諼硬
便秘可防可治，現在科技發達了，不像從前只教人多喝水多吃香蕉，只要通過攝入益生菌的方式來改善腸胃健康就可以了，比如多喝含lgg益生菌的酸奶就是個不錯的選擇，我們家冰箱常年都有身體知道酸奶，腸胃基本都很健康，也不存在便秘的情況
17樓：莆躥礁汕
為了防止便秘，可以多吃新鮮的水果還有蔬菜，以增加膳食纖維的攝入，膳食纖維補充是功能性便秘的首選。它能吸收腸腔內的水分，刺激腸蠕動，增加排便能力。同時患者應多喝水，防止大便過乾引起便秘。
患者還應適當運動，不要久坐，這樣會減緩腸道蠕動，不利於排便。
18樓：廉旭堯
注意飲食調理，避免過食辛辣之物，不可多食寒涼生冷，要多吃粗糧，新鮮蔬菜，水果，多喝水。避免久坐少動，養成定時排便習慣，避免過度精神刺激，保持心情舒暢，適量運動。建議呢多吃一些清淡的食物。
多吃水果蔬菜可以適當的 喝些酸奶，也可以服用好健時清好清暢膠囊調節胃腸功能。
19樓：
養成每天定時大便的習慣，多吃粗纖維食物。或者吃清好清潤腸膠囊配方不含大黃、番瀉葉等瀉藥成分，具有以潤代瀉，通而不傷、無依賴性的顯著優點。
怎樣預防和治療便秘，怎樣預防便秘
有什麼 便秘的好方法？便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含b族維生素及潤腸的食物忌酒 濃茶 辣椒 咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。多吃蔬菜水果，少吃肉。另外建議經常吃白菜湯，有清理腸胃，清除腸道宿便的功能。多吃含纖維素豐富的食物。如芹菜 萵筍。可...
怎樣可以緩解便秘，如何緩解便秘？
一般可以通過改變飲食習慣 增加運動量 使用藥物等方法緩解便秘。便秘是指排便次數減少，同時排便困難 糞便乾結。正常人每日排便1 2次或1 2日排便1次，便秘患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結 量少，一般可以通過以下方式緩解便秘。1 改變飲食習慣 平時可以多進食一些富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜...
長期便秘會對身體造成什麼影響？該如何預防？
長期便秘會形成痔瘡，胃腸不好，對身體造成一定的影響。要勤運動，多吃蔬菜，水果，嚴重吃麻仁潤腸丸能緩解。長期便秘會對身體造成這些影響，腹部的不時疼痛等症狀，出現痔瘡肛裂，引起腸功能紊亂。平時多吃蔬菜 水果 多喝水，多運動。長期便秘會引發痔瘡的問題，並且還可能會發生腸道的疾病。平時一定注意規律的飲食和作...