1樓：it知識分享與攝影日記
您好！可以保持良好的作息時間習慣和充足睡眠。
多吃新鮮的水果蔬菜，多加運動。
清淡飲食，多吃些含纖維素的食物，少吃油炸的，有氣體的食物即可。
2樓：殳櫻花
多食高纖維食物，多吃蔬菜水果，經常揉搓腹部，適量運動，養成定時排便的習慣。長期堅持，定能改變。
3樓：網友
首先要調整自己的飲食習慣。
4樓：創作者
多吃水果蔬菜。再就是曾加遠動量促進腸胃運動，也可以吃點洩火的藥。
長期便秘的解決方法 如何緩解便秘
5樓：花椒科普
1、早上空腹喝水。早晨是排便的最佳時間。每天早上起床後，要喝一杯冰白開水，促進腸胃蠕動，幫助排便。空腹喝水時，水與大腸相連，大腸軟化糞便，排便過程也會更容易。
2、多喝優酪乳。長期便秘的人通常多喝酸奶。酸奶中含有的益生菌能促進纖維素發酵，促進腸道蠕動，緩解便秘。
3、喝黑咖啡。黑咖啡含有豐富的咖啡因，有提神的功效，能通便。早上起床喝一杯黑咖啡，能產生排便的意思。
所以要是有該情況不要緊張，可以吃點清好清暢潤腸膠囊進行調理，平時要改善飲食結構，不宜吃得太精細，要多吃粗糧。
經常便秘怎麼調理？長期便秘的解決方法有什麼？
6樓：李連鵬灸草堂
生活中經常便秘，應該怎麼去調理？乙個小妙方趕緊收藏。
7樓：明天你真好嗎
長期便秘解決方法具體如下：1、保持良好的生活習慣和排便習慣，如多飲水，多吃水果、蔬菜，包括火龍果、獼猴桃、香蕉等潤腸水果。還需增加鍛鍊，避免久坐、久站。
也要改變排便習慣，盡量避免排便時間過長；2、如果通過生活習慣改變沒有效果或效果不佳，可到醫院應用藥緩瀉劑**，如聚乙二醇、乳果糖類藥物。如果用藥後不能得到改善，可進行手術**。
8樓：糰子媽瓶子
從飲食和運動上改變，飲食方面盡量吃些通便的粗糧食物，還有吃些潤腸的水果例如香蕉和火龍果。運動方面可以做些腹部運動加強腸胃蠕動，也可以多按摩腹部。
長期便秘怎麼辦 怎麼解決這煩惱啊
9樓：只想躺著有錯嗎
土豆去皮、榨汁後，每天在飯前食用一到兩勺，就可以起到潤腸通便的作用，對於習慣性便秘有很好的緩解作用。
2.白薯粥。
白薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，也能起到緩解便秘的作用。長期便秘時，建議常用用切丁的白薯與小公尺一起煮粥，加上白糖食用。
3.五仁粳公尺粥。
把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎後，再與小公尺一起放到鍋中加水煮粥，食用的時候加上適量的白糖調味，可以緩解因氣血不足引起的習慣性便秘。
芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎後，再與小公尺一起放到鍋中加水煮粥，食用的時候加上適量的白糖調味，可以緩解因氣血不足引起的習慣性便秘。
4.芝麻粥。
如果身體虛弱出現便秘時，可以把黑芝麻碾碎，與粳公尺一起煮粥食用，既可以為身體補充營養，也能緩解便秘症狀。
5.涼拌芹菜。
把芹菜去根、去葉、洗淨後，切成兩厘公尺的段，在開水中焯熟撈出，放入食鹽、香油攪拌均勻後食用。由於芹菜的粗纖維含量比較高，常吃這道食物可以有效的緩解便秘。
老是便秘怎麼辦？如何解決長期便秘的困擾呢？
10樓：你好甜甜圈呀呀
你可以多吃一些香蕉或者是一些紅豆薏公尺茶來進行調節。當然最重要的還是要改善內分泌的問題，所以平時一定要多喝水。
經常便秘怎麼改善？ 5
11樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。
12樓：健十**官方客服
首先：找到便秘的原因。
常見原因：1.與年齡有關。
2.不良生活習慣。
1）飲食因素：
2）排便習慣：
3）活動減少：
3.精神心理因素。
患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便秘。
4.腸道病變。
腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。
5.醫源性（濫用瀉藥）
其次：堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維和益生菌。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉公尺、大豆、果膠等。
此外，應積極**全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
13樓：德明健身
從氣學中醫和經脈健身角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道乙個上口，乙個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便秘的型別：
如果大便異常，尤其便秘，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：現在治便秘的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便秘問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到乙個調和的狀態，便秘問題會自然而然的解決了。
14樓：film定格
估計沒有哪個國家，像國人這樣對月子期間媽媽的飲食有如此多禁忌了。怕受寒，怕回奶，有些地方甚至不允許吃水果和蔬菜，不許吃鹽，天天還要喝各種湯水，每天一大把雞蛋，還有月子裡只能用公尺酒煮飯做湯的說法。
產後飲食原則。
我們先大概來概括一下產後的飲食原則，那就是：軟、稀、雜。
1、軟：最好以細軟為主。
主要指的是剛生產後的那幾天，產婦身體比較虛弱，消化能力差，宜吃極易消化的食品，以半流質或軟爛的食物為主，少吃油炸、堅硬的食物。比如小公尺粥、糙公尺粥、軟麵條等都合適。
2、稀：水分多一點。
哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，此外，新媽媽出汗比較多，體表的水分揮發也大於平時，體內就很容易缺水，所以，補充水分變得尤為重要，它不僅有助於緩解疲勞、排洩廢物，還可使乳汁充足，建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆漿或湯。
3、雜：葷素搭配品種多樣化。
對於產後的媽媽來說，最需要的營養是蛋白質、維生素和礦物質。根據這些營養的食物**，產後飲食應注重膳食均衡，既要保證肉、魚、蛋、奶的**，也要攝取充足的蔬菜、水果，以及粗糧。
產後最需要的營養。
1、補蛋白質。
除去水分外，母乳中的主要成分是蛋白質和脂肪。脂肪咱們剛才已經說了，體內儲存的已經夠用了，沒必要再大魚大肉猛補，過補只會讓新媽媽體重增加。
2、補鐵。分娩時，身體損耗了大量的血，所以需要補鐵補血。
動物性食物中的鐵利於人體吸收，比如紅肉或動物內臟就富含鐵。
3、補鈣。月子期間為什麼要補鈣呢？因為母乳中含鈣，這些鈣能保證寶寶的骨骼等身體部位的發育，而這些鈣都是從媽媽體內來的。如果媽媽飲食中的鈣不足，媽媽就要把自己骨頭裡的鈣抽出來**給寶寶，就容易發生骨質疏鬆或軟化。
4、補維生素。
乳汁的質量，和媽媽的飲食很有關係。特別是水溶性的維生素b1、b2和c，媽媽的食物中發生缺乏，乳汁的含量也會下降。
15樓：小西說健康
3:補充益生菌。腸道菌群紊亂，是便秘的其中乙個原因，及時補充益生菌，可以大大緩解便秘。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道公升級系統內，能產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡，發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。高品質的益生菌是耐胃酸、耐膽汁，可以活著順利到達腸道，發揮其應有的功效。如果能自帶計生員就更好了，益生元是一種低聚醣，它是益生菌的食物，能促進人體內益生菌的生長。
以上這三點建議，可以很好的緩解便秘。
長期便秘這麼治療，長期的便秘怎麼治
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長期便秘會導致什麼後果，長期便秘會造成什麼危害？
這個不一定，益生菌是一種通過改善宿主腸道生物菌群的平衡發展作用的活性生物，能產生確切健康功效從而改善宿主的微生態平衡等發揮有益作用！益生菌對人主要有以下幾點作用和功效 改善便秘腹瀉，不良的飲食習慣會打破腸道益生菌平衡，從而導致便秘或腹瀉，補充益生菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常腸道ph值。增強人體免疫...
長期便秘怎麼辦呢？長期便秘怎麼辦？
你可以吃舒泰清，之前我便秘，醫生就給開的舒泰清，效果很好，吃了之後就通便了，現在我基本不便秘了呢。對於長期便秘的人，要運動加食療來綜合調理。多做運動，有利於腸道蠕動，比如慢跑，或者快走。另外飲食清淡一點，少吃高脂肪高膽固醇食品，多吃素菜，特別是高纖維素菜，比如芹菜。飯後水果也很必要，吃一根香蕉。長期...