1樓：匿名使用者
這個~~~我估計你只能絕食了~
2樓：匿名使用者
越快越好就好做運動，跑步，幹活，跑腿，打球等等，貴在堅持！！！
怎麼在一星期內瘦20斤？
3樓：匿名使用者
每天50000公尺，1000個仰臥起坐，20000個俯臥撐。
4樓：匿名使用者
"科學去掉腰部腹部贅肉，不要亂嘗試。
1起床後喝一杯水，可以排毒起到飽腹作用，早晨可以多吃一些2中午吃飯前喝一大杯水，這樣可以中午少吃一點，拒絕油炸和甜食，戒掉零食。
3晚上吃一些水果和蔬菜，千萬不能吃主食。
4每天晚上快走或者慢跑1個小時，跑步前和跑步後都要進行拉伸動作，你可以上網找找。
5每週可以做2-3次有氧運動操，燃燒全身脂肪6青少年千萬不能不吃飯，然後學了「任涵去脂」就痩下來了。"
如何能讓我在乙個星期之內瘦掉五公斤
5樓：曾玉童
起床後先喝一杯鹽茶(約200ml),可以排毒，早餐不吃東西，或吃乙個蘋果，午餐吃飽，晚上吃少，不吃零食。我保準你會在乙個星期之內瘦掉五公斤。我弟弟在20天從201減掉168,怎麼樣。
怎樣才能一周瘦掉五斤？
6樓：匿名使用者
我（薄荷娃娃）自己的經驗告訴你吧。我是1個月瘦了15g
早上：白煮蛋+牛奶。
中午：不要吃公尺飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃。
晚上：玉公尺+黃瓜、番茄、蘋果（三選一）
一周允許一天中午吃點公尺飯，吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允許一天，而且是下午4點前，量也不能多吃。
薄荷娃娃（本人）自己這樣吃了乙個月瘦了15斤。
而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~
這套方法，包括薄荷娃娃（本人），還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過，他們都在1-3個月內瘦了10-30斤，不過想要維持的話，建議可以晚上。
散步30-50分鐘，晚飯後散步其實比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養的（不過現在牛奶出了這樣的事。。還是豆漿更好，豆漿更幫助美容）
中午吃肉，肉一天必須要吃，但是不要紅肉白肉混著吃，所以選擇一樣。
晚上的話，吃水果很好，如果餓的話吃點粗糧玉公尺也非常好的。
以下是個人心得。
首先。。**最快的就是節食**了，但是全部人都知道**最厲害的也是這種方法，所以在瘦下來以後想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品，還有些就喝一些茶啊什麼特製的食物啊都能瘦下來（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，畢竟個人體質不一樣），有話不是說「是藥三分毒」同樣道理。。
是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的，所以要選擇合適的食物（能吃飽，又不卻營養的） 另外介紹下。。我**的心理。
個人比較反對花錢去做什麼刮痧啊，針灸啊。本來胖已經可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃，把買飯買零食的錢節約下來。。
這樣就可以比瘦mm多買一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以覺得**非常開心。 另外就是體重不要每天稱，一周稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的，一周看下效果，會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計畫，瘦下來5斤就獎勵自己，去看場電影啊，吃塊巧克力啊。
薄荷娃娃親手一字字打出來的。。請別人別在複製了，謝謝~~~
7樓：小潛流月
注意飲食，少吃飯，多鍛鍊，建議跑步吧，但是少吃飯不意味著不吃飯，盡量不吃含糖量多的食物就好，當然像葡萄這類的水果也是不能吃的，火龍果可以的。
8樓：匿名使用者
不可以依賴藥物。
也許可以使你快速減掉很多。
但是不吃以後會**。
最好靠節食和運動。
早餐：一杯牛奶（絕對不多，不然不顧後果的不吃早飯反而會弄垮身體）午餐：半碗公尺飯，菜餚最好是一葷兩素，清淡為主，飯後15分鐘時吃乙個水果（蘋果、橘子之類的，酸一點）
晚餐：麵條（雞肉、牛肉……都可以，但是一定要在睡覺前3小時之前吃完）然後就再也不要吃多餘的東西了。
運動嘛……跑步幾乎是沒什麼效果的，而且如果練出了肌肉只會讓肉更難減掉所以建議你睡前做仰臥起坐。
多泡泡桑拿~讓多餘的脂肪排掉也是個很好地方法。
9樓：匿名使用者
有些事情只能自己來消化，茶涼了，自行續上。
10樓：匿名使用者
這個速度太快，少吃多運動吧。
11樓：匿名使用者
如果不考慮後果的話 就不要吃飯了。
餓了就喝水。
怎樣可以一周瘦5公斤
12樓：葉孤楚潔
除非什麼都不吃光喝水還要運動，極限一周減兩公斤、健康**的一公斤就很好了。
13樓：幸運的夢想實現
吃苦瓜，每個人的體質都不一樣，瘦的程度、快慢也就不一樣 你可以用：黃瓜+苦瓜+胡蘿蔔 少加一點水，榨成汁 因為要粘稠的那種，所以要少加水 每餐前30分鐘喝300--500毫公升，感覺太苦就加幾片菠蘿 因為我不知道你的體質跟體脂，所以不知道你一周能瘦多少，但是這個方法確實是短時間內就能瘦好幾斤 但是有胃病的人不能經常喝的。
怎樣在一星期瘦五公斤以上
14樓：動力瓜皮
早飯：乙個饅頭，乙個蛋白，一碗公尺粥（公尺比較少）饅頭裡加幾根涼拌土豆絲。
午飯：煎餃10個，湯餃5個，素餡，湯裡加了海帶絲晚上：乙個西紅柿 七分飽的飯。
全天檸檬紅茶泡水喝。
運動：快走1小時，7千公尺，蹬自行車10分鐘每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動。
有氧運動主要包括跑步、游泳、騎單車等。
運動需每天鍛鍊1小時以上。
才能開始燃燒脂肪，需要你不斷的堅持。
從人體基本的健康需要的。
每天適量的運動都是有好處的。
多吃纖維素多的東西 筍、芹菜、苦瓜等。
如何在乙個星期之內瘦5公斤
15樓：蓬巨集達濮合
簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。
16樓：叢沛凝葷默
我給你介紹乙個**方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納。
怎樣才能在一星期內瘦5斤！！急！
17樓：匿名使用者
不吃主食，不沾油葷，只吃水果和蔬菜（燙著吃），雞蛋一天不超過兩個，最好一天乙個，餓得慌就吃兩個，無脂牛奶和無糖豆漿都可以食用。但是豆漿和雞蛋不能同時吃哦。
18樓：匿名使用者
絕食三天就可以了。我試過，我嗓子做手術前三天沒吃東西。術前稱瘦了三斤。
19樓：匿名使用者
盡可能的少吃，但什麼都要吃，一定要補充維生素營養片。
要用食譜什麼的非常麻煩，也不一定有效，我一星期瘦了8斤。
**期間要吃些高纖的，促排便的，因為吃的少了，就拉不太出來。
20樓：我是周潔
少吃飯，多運動，如果肯狠下心就喝點瀉液，呵呵。
21樓：網友
餓一星期不吃飯，只喝水。
或者吃點瀉藥。
22樓：匿名使用者
我打小就一直是圓嘟嘟的代名詞，由於工作我知道至少有一百種如何讓胖人穿出氣質和擁有魅力的方法，而且很多客人也因為我體型的不完美，反而更信任我，甚至我還經常跟她們傳遞「與其瘦的雷同，不如胖的精緻」的想法。現在想想，我是不是幫不了她們啊。我一直沒有因為重量而自卑，因為並沒有耽誤我的漂亮和自信。
於是從小吃貨加懶的我就放開自己，體重開始直線上公升。
某天去做了個全面的查，大夫最後給我乙個總結：「你太胖了，要減，要不然……」於是我第n次開始下決心。直到自己遇到[祁涵-心路]文裡所簡述的去做才瘦下來。
這幾個月我並沒有節食，也沒有做那些累到半死的運動，甚至連健身房都沒有去過，可以說，我感覺自己只是換了一種生活方式而已，然後就這樣慢慢的，持續性的瘦了，身體也有了很大不一樣。
在一星期內能否提高跳遠成績，怎麼在一星期內提高立定跳遠10cm
是可以提高的！你可以通過以下幾種方法結合起來練習 一是負重深蹲，二是練習蛙跳，三是多拉伸腿部韌帶，四是練習左右腿的單腳跳！每天至少練1個小時，這四項交替練習！此外你還要提高自己的起跑速度，掌握跳遠的正確方法 人在騰空時要收緊自己的雙腿和膝蓋，貼近胸口 祝你成功！負重深蹲時可以使用沙袋，但一開始份量不...
晚上不吃飯加轉呼啦圈一星期能瘦多少斤
1 早上起來記得一定要喝一大杯溫開水 排毒 2 每天每頓飯不要吃太多，分多次吃 那個時候我一天吃五頓，但量都不大 3 期間我拒絕油炸 辛辣 過鹹等食品，拒絕果汁 碳酸飲料 膨化食品 洋快餐 沙拉，只喝水和酸奶 4 飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5 晚上六點以後拒絕吃任何東西 6 多吃木耳 海帶 ...
怎樣在一星期之內提高800公尺的速度
跑步這種東西，要持之以恆的。現在，乙個星期內用訓練運動員的方法來訓練你，要你提高那麼成績是很難的。跑的時候，你要放鬆，特別是肩膀手臂。要注意擺臂，注意節奏，還有呼吸。應該調整好，兩步一呼兩步一吸。在遇到極點時要挺住，這才像個爺們，要是肚子痛了或者累得不行了就停下來，那就很不值得了。總而言之，現在的你...