1樓：匿名使用者
你才16歲，還是男生，你知道男生可以長到30歲嗎？
但是有一點你要注意，就是不要扛重物，這種負重運動會抑制長高的
然後你說「我要面子的，不可能乙個人去打籃球或做其他運動吧」。你知道嗎？想長高最重要的一點，就是心情要好。
心情好的方法就是多關心別人，讓別人開心，別人開心了，你自己就會開心。不然像你這麼在乎別人看法的人很不容易開心的，這樣你也長不高了。
其實長高就是：好心情+運動+睡眠+營養+堅持。其實好心情最重要
運動方面，如果你覺得乙個人打籃球很丟臉，你可以自己在家裡（如果你家是木製地板的話）跳繩，或者晚上去操場跳繩，打籃球（晚上打總不會丟臉吧），然後就是去游泳池游泳。
因為跳繩，打籃球，游泳是最容易長高的三大運動。
然後一定要少玩電腦。因為電腦會讓你的大腦高度興奮，從而影響你的睡眠質量。還有就是電腦的輻射會影響鈣的吸收。
我說了這麼多，有點沒條理哦。
希望你多交一些朋友，多關心你的朋友，做個開心的人。然後開開心心的和你的朋友一起去打籃球，開開心心的長高。別擔心，你還有10多年可以長呢！
2樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是乙個重要的因素`要保證每天睡8小時左右`````````早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ````在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了``` ``這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心..然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望..
就會影響情緒 對長高也不利..我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以盡量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ...
總歸一句話..多運動 多補充營養 盡量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜...生活規律 不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 盡量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球..如果是父母都差不多高的.你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 - -!
以上都是自己總結..絕對根據經驗來的 請大家別複製
3樓：匿名使用者
跑步循序漸進跑一開始跑一圈。第二天可以2圈這樣慢慢加，感覺不適應就不加適應了在加 一共到10圈 慢慢跑 堅持。 跑完步之前拉伸跑完後可以玩那個吊單槓手握住掛在上面，一開始只能幾秒慢慢來，和大籃球1.
2小時運球練習和投籃
4樓：滷
鍛鍊方式有以下三套：
第一套●慢跑5~7分鐘，並做柔韌性和伸展性練習，如劈腿、擺腿和抖動。
●單槓懸垂，每次持續20秒鐘，連做10次，也可做負重懸垂練習。
●跳起摸高處目標10次，盡量高跳。
●靜力牽引，睡覺前用固定在床尾皮條一端系在足上，另一皮條的兩端與床頭相繫，形成一環狀，並套於上肢腋下，靠皮條的張力牽拉，利於長高。
●游泳、跳繩、球類運動配合鍛鍊。
第二套●身體增高操，適於16歲以上的青少年，每次30分鐘。
●用力伸展上身，做上身增高動作
●做前後彎腰動作 。
●額頭觸地叩拜動作。
●靜力伸展肢體運動。
●手拉柱子下蹲動作。
第三套●床上體操。
●全身摩擦體操。
●伸腰體操。
●無繩跳體操。
●深呼吸體操。
以上三種鍛鍊方法，要選擇使用，天天鍛鍊，持之以恆。
舒展筋骨助長高
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛鍊最好是隔一天就做一次喲！
腳跟併攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。
一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。
腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次
刺激脊梁生長的運動
1.雙肩緊貼在地板上，雙膝併攏，倒向一側，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。（會有些許疼痛感） 學習呼吸法 提臀瘦膝縮腹
2.呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。
配合飲食：有助於長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、 動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於身高的增長及大腦的發育。
◎平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育；
◎鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣；
◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等。
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
最後 祝你長高成功！
5樓：匿名使用者
16還有機會，想就去做。
我想長高！！！
6樓：匿名使用者
於增高我參考了n多**和很多最佳答案,相信我的答案是最全的了!呵呵~~:)
最佳答案
如何讓孩子長的高
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【推薦】怎樣才能長高？
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做乙個長度乃厘公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
想長高怎麼辦，我想長高，怎麼辦？
要注意方式方法，第一，吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的社群可以達到最好的配置，以便於我們吸收有助於供給長高。第二，每天一袋純牛奶，補充人體生長所需要的鈣質，記得多曬太陽，鈣質才能更容易的被吸收。第三，充足的睡眠也是長高的重要保證，長高的主要時間是十一點到兩點之間，如果錯過...
我想長高啊！誰能幫幫我，我想長高啊！誰能幫幫我？
補充維生素d，多曬太陽，其實就是補充些營養物，但是要注意均衡 但是你已經18歲了。這個長高很難了啊。去醫院看看吧，醫生能否能給你點建議。平時穿內增高鞋子吧。實在不行參考 薩科齊 老大吧。最後，祝你健康。全是個人意見，不喜勿噴 看你平常的運動情況以及你的發育情況。青少年骨骼發育時期主要就是運動量所致，...
我今年15歲想要長高，我現在15歲，我想長高一點！
我以前也有跳的，一天天慢慢增加，從800開始，每天增加200，到2000為止，一直堅持。在你這個年紀可以進補一下，效果更好，田七燉雞就可以，要那種鄉下的山雞。吃個一兩次就好，不要太多了啊 女孩子怕胖嘛。多打籃球，做一些拉伸腿部肌肉的運動，還有多吃蔬菜 牛肉等，十五歲正是發育長身體的時後，很容易長高的...