1樓：匿名使用者
我以前也有跳的，一天天慢慢增加，從800開始，每天增加200，到2000為止，一直堅持。在你這個年紀可以進補一下，效果更好，田七燉雞就可以，要那種鄉下的山雞。吃個一兩次就好，不要太多了啊~~~女孩子怕胖嘛。
2樓：大張記錄生活
多打籃球，做一些拉伸腿部肌肉的運動，還有多吃蔬菜、牛肉等，十五歲正是發育長身體的時後，很容易長高的，不必擔心～
3樓：匿名使用者
大部分女孩到19歲生長基本結束，極少數人可以長到21歲你還有長高的空間。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動。
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。
我現在15歲，我想長高一點！
4樓：衛陽曜
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概游累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
5樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是乙個重要的因素`要保證每天睡8小時左右```早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ``在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了```這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量。我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心。然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望。
就會影響情緒 對長高也不利。我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以盡量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ..
總歸一句話。多運動 多補充營養 盡量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜。生活規律 不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 盡量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球。如果是父母都差不多高的。你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 -
以上都是自己總結。絕對根據經驗來的 請大家別複製。
6樓：丫頭真欠扁
如果是男孩 還是有許多長高的餘地。
多喝牛奶 吃鈣片 多運動 不挑食 有個好心情這些都是方法。
如果是女孩 那恐怕應該長不了多少了。
不過 不要氣餒。
有的人會晚長。
俺都了才12歲 俺是mm
7樓：真的是有助於
嗨呀。你才15歲著什麼急啊。
我都17了。才158。我都不著急。我覺得我還能長高呢。
看開點。心情好了。有助於長高的。
8樓：匿名使用者
做一些輔助型增高運動 例如跑步等、、
我15周歲還能長高嗎
9樓：低溫本草
能！一般到了18歲骨骼才定型的，所以抓緊時間增高，增高和你的營養、運動有關，這時候注意補鈣、蛋白質，當然，身體要能吸收才行，像單純補鈣，可能機體利用率較低，可適當補充維生素d，利於鈣的吸收，或喝ad鈣奶、ad鈣咀嚼片，一樣的道理。
運動，則以跳躍性多的為主，比如打籃球、跳繩、墊腳尖、跳高。
10樓：網友
身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言，原於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。男性在20～24歲、女性在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。
影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘公尺）、遠近親婚配、醫學進步等等。
平時一定要多睡覺！！！十點以前最佳，人在這時和深夜兩點生長素分泌旺盛）
心情一定要平和舒暢！！（最好不要想長個子的事情）
多做運動 最好是跳的運動，打藍球，跑步~或者游泳~爬山之類的~~ 多補補營養品之類的~~~多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好 ..
什麼增高的產品都是騙人的。
我試過很多 沒用的。
11樓：紫色浪漫櫻花舞
當然能，大概還可以長5，6厘公尺吧。但每人的身體氣質不同，所以也會有些不同的。
12樓：柴茂典
按理來說是能的，不過切記不能喝酒抽菸。
13樓：網友
當然啦。男生基本上都在20多歲左右才停止長高，在高中的時候長高也特別快，這個不用擔心啦。
15歲還可以長高嗎？
14樓：匿名使用者
10—16歲是孩子發育期，17—25歲是長高的最後衝刺階段，你才15發育期都沒過呢這段時間是最。
長的快的多運動下吧。以下幾點可幫助長高。
1。 合理飲食。食物的攝入，不僅要與日常生活的消耗保持平衡，還要滿足生長發育的需求，所以要安排充足合理的飲食。
其中蛋白質是身體的必需營養素，蛋 類、肉類、魚類、乳類製品的蛋白質含量較高而且優質，每天應有選擇地保證供給。此外鈣的補充也非常重要，因為鈣是組成骨骼的主要成分，是生長發育過程中不可缺少的無機鹽。多曬太陽可促進鈣的吸收。
2。保證睡眠。充足的睡眠對人體長高很有幫助，因為生長激素一般在入睡後兩小時分泌最高，第三個小時分泌減少。
在睡眠的其他時間，還會出現第二個高峰，而醒著的時候生長激素分泌得極少，所以要想長高一定要保證充足的睡眠。
3。 加強體育鍛煉。生命在於運動，身高發育與運動有密切關係。
適當的運動可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。比如跑步、打球、單槓懸垂、游泳等，盡量不做負重運動。 食物穀類：
粗公尺、加工三成的公尺、加工五成的公尺、麥公尺、黑麥、 黑麥粉、小公尺、稗子、麥片、蕎麥。
乳製品及蛋類：脫脂奶粉、牛奶、豆汁、酸乳酪、乾酪、雞蛋、鵪鶉蛋。
豆類：黃豆、毛豆、小豆、扁豆、蠶豆、青豌豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、凍豆腐幹。
果實類：南瓜子、核桃、芝麻、花生、胡桃、松籽。
蔬菜類：變種油菜、菠菜、胡蘿蔔、柿子椒、蒿子菜、南瓜、鴨兒芹、韭菜、硬花球花椰菜、青蘆筍、芹菜、捲心菜、蘿蔔、洋蔥、西紅柿、山芋、馬鈴薯、地瓜。
水果類：蘋果、士多啤梨、橘子、金橘、作朔蜜柑、夏蜜柑、柿子、菠蘿、萬壽果、無花果、葡萄。
魚類：小白魚幹、小沙丁魚幹、竹莢魚、公魚、沙丁魚、淡紅小蝦、牡蠣、蛤仔、海膽、鰈魚、鰹、木松魚、鱔魚、魚鱔肝臟、鹹 鮭魚子、箬鰨魚、蜆子。
肉類：脂肪少的牛肉、脂肪少的豬肉、肝、雞肉、羊肉。
油脂類：純奶油、純食用油。
海藻類：裙帶菜、羊栖菜、海帶、紫菜。
健康自然食品：小麥胚芽、酵母、酵素飲料、蜂蜜。
運動：有氧運動，羽毛球等帶有跳躍性的活動。
我該如何長高 今年15歲,161CM
別相信什麼增高藥。打籃球是最直接的吧！別急，你還小啊。男生可以長到25歲呢！現在關心一下學習吧！外表又不是最重要的。男生最重要的是內在啊。如果是女孩子也就差不多了，如果是男孩子你就多打籃球，多運動會很有效的，而且男孩子發育比較晚，不要著急。才15歲，還且長呢，正常吃飯，多運動，最好是能跳的運動，別練...
15歲怎麼長高，15歲怎麼才能快速長高
喜楚慕胭 充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。根據美國食品藥物管理局 fda 的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質 鈣質 維生素a 維生素c 維生素d 礦物質鎂及鋅。蛋白質是構成及修補人體肌肉 骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類 ...
我今年15歲，發育正常嗎，我是15歲女生，我的發育正常嗎
你還小呢,還會長的.不要想太多.只要平時多注意點習慣就好了.有助於身體發育的.平時不要哈腰.在吃的方面有一些是有助胸部發育的,多喝牛奶,吃木瓜 牛肉 粗糧等有助胸部發育.多鍛鍊身體,做有氧運動.文胸要選擇合適的帶,要稍微寬鬆點,過緊會影響發育.平時睡覺的時候不要帶文胸,讓胸部沒有縛束,在家的時候也少...