1樓：秦恭山夏
我覺得，最關鍵要控制吃，看見好吃的，，一定要忍住，，早飯一定要吃，晚飯少吃點，，晚飯過後什麼都不要吃，，多吃點水果，，，
然後要運動，，我覺得跳繩蠻有效的，而且你如果長高了，就不會顯得胖了，，堅持一次性跳半個小時，，
（額，這只是我的看法，，）（我也在**，，！所以暫時還不知道乙個月能減多少）
2樓：候奕琛鞏鸞
早上起床空腹喝一杯淡鹽水，乙個禮拜就可以了瘦點
自己吃東西在注意點
3樓：邶景明魯香
個人的體質不一樣，用的**方法不一樣，**的成果不一樣，也並不是所有的人都適合一種**方法，對別人有效的**方法，但不見得對你有效果，根據這些年我摸索的道路上總結多個**方法，跑步:每天或早或晚跑半小時，跑了小半年效果不是太佳，放棄。仰臥起坐：
每天睡前50個，後來腰疼，堅持乙個月不幹了。說說跳操吧：有一年放暑假我報了乙個跳操班，每天下午跳乙個小時，跳到大汗淋漓的，真舒服，兩個月後瘦了，後來一開學光吃喝睡了，又**了，真鬱悶。
後來不知道誰給我說的水果**方法，就是前四天吃黃瓜，蘋果喝水，後四天還是蘋果、黃瓜喝點脫脂牛奶，我8天瘦了9斤，效果真的是不錯的，可是後來實在頂不住了就吃飯了，結果又**了，我覺得以前所有的苦都是白受了。再後來吃**藥，亂七八糟的**藥吃了一堆都沒有效果，拉肚子，吃不下飯，折騰死我了，還是放棄了。在外地上學的拜把子姐妹專門給我打**給我推薦維歐美**膠囊，我說我絕望了，她竟然說絕望在眼前，希望在轉角。
她親眼見有效果才讓我吃了，鑑於我姐妹的好意，我就相信了，誰知道，死馬成了活馬了，我真的瘦了耶！我從135斤瘦到了98斤，哈哈，美哉美哉，姐妹說：她和維歐美**膠囊是我人生道路上的那顆璀璨的指明燈。
我的**經歷希望對你有幫助，我覺得最重要的就是堅持，選擇自己喜歡的堅持下去肯定會成功的。
怎樣使乙個人在暑假裡快速減掉20斤。
4樓：橙
我認為最好的方法，先從控制食量開始。胃可以吃大，也可以收小。可以每次吃少一點，特別是晚上再餓也不要吃東西，任何東西，包括很低卡的東西。
也不要多喝水，太渴了晚上八點以後也最多喝一杯。但建議不要想一下減得太厲害，那是不可能滴。最好的成果是兩個月減二十斤，已經不錯了。
不要絕食，節食也不能太厲害，先開始吃自己平常食量的百分之八十。實在太餓就喝水，或者做點可以分散注意力的事情。關於水果，不是多吃就好。
建議每天三個就好，我是說香蕉，蘋果等這麼大的水果。小粒的當然可以多吃點。平時吃東西要注意含糖量含脂量，多奶油，的不要吃。
果汁要少喝，最好不喝。想瘦的人應該習慣喝清水。碳酸飲料很多糖，大忌。
關於運動，不建議做強烈的運動。慢跑很好，游泳，打桌球，羽毛球，什麼的，只要堅持到兩個小時，就很好了。我建議這個在晚上吃完飯半小時到一小時進行，非常有效果。
但會餓，就要晚上控制自己，一定不能吃呀。這個時候肯定一開吃就會吃多的，不但影響睡眠，而且一定會全長在身上了。 如果你沒有那麼多的時間和精力 你也可以考慮藥物方面 這裡給你推薦經典**膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的**產品，藥性溫和，無論是全身**還是區域性**，效果都非常的好！
多多方法，你試試吧，祝你**成功！
學生暑假怎樣在乙個月瘦20斤左右
5樓：遼闊的自由
急功近利啊。。不太好呵呵。。
這個吃**藥比較快吧。但是不怕***麼？
還有可以用荷葉熬涼茶喝。。就當水喝就可以了。。
中藥店有賣。。不便宜哦。。。效果也不會很快。三個月吧估計。但是可以瘦其他就自己多運動啊。。
跑步比較快。但是要跑半小時以上。。慢慢地跑其實是不會累的還有游泳。。也是比較耗熱量的運動。。。一天游個一千公尺吧。。絕對見效還有抽脂哈哈。。
其實我覺得身體健康比較重要
如果體質屬於熱的。。喝涼茶沒什麼不好
但是如果屬於寒的。。喝了只會損傷五臟六腑。至少傷胃。。
支援運動**
吃吧。。三餐正常就可以了。。如果平時飯量很多。。那適量少一點就是了。。
7分飽比較好。。
不要吃零食。。。
吃飯前半小時吃水果可以減少飯量。。
呃。。其實。
有的人肉比較硬。。
很不好減。
不要太在意這些呢。。~~
如果在成長的年齡段傷了身體那就因小失大了。。。
6樓：淡漠咖啡
說多了沒有，首先你要有這個信心堅持。其次飲食你自己要控制多吃素菜。沒事多出去玩玩 天日容易流汗 記得流汗多了少喝水 你必須瘦。
7樓：匿名使用者
我和你說，首先你要多鍛鍊身體：爬山，跑步等(要注意安全哦！)。其次飲食多注意，不是說少吃點，而是吃的東西不要太油膩！
8樓：貝貝咻
一下減20斤對身體很不好的，**也挺快的，10斤還行。早上跑步，吃適當**藥控制食慾，保持排便通暢，不吃油膩的，晚上盡量不吃飯，因為基數大，乙個月減10斤很容易，高三畢業我用這個方法乙個假期瘦了7斤，重102到95哦
9樓：雨後_倫敦
多吃水果蔬菜 當然不是不吃肉
要均衡 所有的營養都周全到
但是要適當的減量 讓自己的胃口小下來
同時要做運動
每天30-1小時就好
不要都堆到週末
不要吃那種**藥或者用**產品
最健康最保險的方法就是通過平時的鍛鍊和飲食改善一般藥物都會**
而且健康自信的心情可是很重要的哦
希望你能**成功
10樓：匿名使用者
我看了上面很多人的回答，大多數都是複製一下，沒有親身體驗。我和你說說,**關鍵不是吃多少,運動多少.關鍵是熱量,熱量導致乙個人的肥胖度.
建議你多吃海鮮,水產品,高蛋白低熱量,多吃水果主要是纖維素高.助營養,酌情運動.這樣才能制定乙個適合自己舒服正確的**方法,因為把熱量控制好了,脂肪就會減少!
還有不要吃**藥,對自己很傷的,以後你一摸自己的肉就知道,都是軟的.我從75kg減到63kg,用了2個月,很輕鬆!相信你加強控制能更快.
11樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
12樓：匿名使用者
我之前和你差不多這麼重哦,我現在也是在暑假**,我用了乙個多月了,效果不錯,我瘦了15斤,你現在是在用什麼**阿,有效果嗎?
暑假乙個月減20斤可以嗎？
13樓：掐巴
認真看完了你的描述，你的鍛鍊集中在無氧運動，減脂效率遠遠低於有氧活動，而且這種方式可能不會帶來體重很大的變化，但是有乙個脂肪轉肌肉的過程，體脂減少，肌肉增加。
想要**降體重，必須把有氧運動列為首位，作為1個月的期間，建議把跑步列為第一運動，每天晚上選擇安全的地點鍛鍊，熱身15分鐘（可以做你描述的活動），15分鐘後跑步，慢跑（注意選擇跑鞋），持續時間1小時到1個半小時，消耗熱量1000~1500大卡，隔天繼續，第三天休息日，改為健走1小時，並輔助無氧運動（可以做你描述的活動）。
長達1個半小時的跑步對人體體重的消耗量是非常大的，同時消耗糖原、脂肪、肌肉，1個月內保守估計在10~20斤左右，如出現膝蓋不適，應立即休息轉為無氧運動。
14樓：匿名使用者
我乙個暑假 躺著瘦了19斤……
男生怎樣在月內快速瘦五公斤呢，男生怎樣在乙個月內快速瘦五公斤呢？
適量運動，一周三四次，一次乙個小時，不一定要高強度的運動，只要保持運動就好。最重要的是調整飲食，其實我試過不運動只調整飲食結構，乙個月瘦了四公斤 雖然沒有堅持得很好，有時候也會放鬆偷嘴 所以我認為最重要的是合理飲食，但是千萬不能節食，節食會降低基礎代謝，基礎代謝一降低那肯定不會瘦了 雖然我是女生，但...
怎樣可以在月內快速瘦40斤，怎樣可以在乙個月內快速瘦40斤？
1.蘋果 法 3天只吃蘋果,喝白開水或礦泉水或純淨水.3天之後因為胃比較脆弱,選擇循序漸進的吃飯,先吃稀飯逐漸吃些別的東西,可 3 5斤不等,個人體質.但極易 主要是減下來之後可以再用心控制.2.苦瓜 法 蘋果 3,4天後差不多飲食正常了,選擇苦瓜 法.每天堅持午飯和晚飯前半小時生吃帶皮去籽的苦瓜 ...
怎樣運動能月減20斤？急，如何乙個月減20斤。
最有效又最安全的方法只有運動一途，所以不少人也想知道什麼運動最有利 就運動形式來說，一般可選擇節奏中等或較快的運動，規定距離的勻速跑 1500至3000公尺 網球 羽毛球 健身操 體育舞蹈等都較為理想。就運動強度而言，中等強度則較適合。從能量代謝的角度上看，中等強度運動可促使人體內的脂肪轉變為游離脂...