1樓：匿名使用者
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫公升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
飲暖水夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗**的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表
am6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠它！）
am8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
pm3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
pm5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
pm10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000cc水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質.
2樓：阿亮體重管理
經常聽說人說，每天要喝8杯水，那到底是多大的杯子呢，通常來說，指的是一次性的紙杯那麼大的杯子
3樓：匿名使用者
早上起床一杯溫開水,早上和中下午6杯,根據口渴的程度來喝,晚上睡覺前只能喝一杯,多了會讓身體承受不了。
4樓：匿名使用者
早晨起來就先喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水然後再上午的時候可以再喝個2杯（不是一次性喝一杯，可以分為多次喝）中午吃飯時喝1-2杯水下午可以多喝一些 晚上吃飯時喝1杯水 在睡覺前2個小時再喝一些 注意睡覺前1小時內最好不要喝水 不然第二天早晨起來臉部可能是腫的。其實所說的一天八杯水並不是用杯子喝那麼多 食物中也有水 所以一天大約4-5杯再加上食物、水果中的水分是完全可以滿足8杯水的。而且喝水太多也不好 腎臟的負擔會比較大。
5樓：匿名使用者
早上一起床，在沒刷牙和上廁所的情況下喝一杯，然後再去上廁所；吃完早飯再喝一杯；中午是比較熱的，所以你可以隨便怎麼喝，晚上吃飯前喝一杯，睡覺前再喝一杯。
一天8杯水要怎樣喝才正確
6樓：盒子貓
已故營養學者斯塔勒,被指是「一日8杯水」的倡導者,他聲稱每人一日喝8杯水,**好,健康好。這種論調你我都入了腦。不過,美國科學家的最新研究結果卻指這種坊間認知純屬「無稽之談」,只是以訛傳訛,全無科學根據。
因為喝一肚子水,反而會減弱腎臟排毒功能,甚至導致水中毒。美國賓夕凡尼亞大學兩位博士戈德法布和內戈亞阿努,研究了大量關於喝水對健康作用的文獻後,在《美國腎臟學學會期刊》公布研究結果:翻查2023年以來的文獻,發現「根本沒有任何研究指每天要喝8杯水」,這種說法不知從何而來。
早在2023年,達特茅斯醫學院生理學家瓦爾坦就曾指出,一天喝8杯水(每杯225毫公升)其實只是訛傳,並非醫學準則。要達到**和健康的目的嗎?不能靠多喝水,最重要的是經常運動。
此外,某些疾病的患者,多攝取水量或有好處,但健康的人喝水太多,反而有礙健康。日飲8杯水或致水中毒《正》已故營養學者斯塔勒,被指是"一日8杯水"的倡導者,他聲稱每人一日喝8杯水,**好,健康好。這種論調你我都入了腦。
不過,美國科學家的最新研究結果卻指這種坊間認知純屬"無稽之談",只是以訛傳訛,全無科學根據。因為喝一肚子水,反......
看似普通的小事，其實這裡面可有大學問: 水喝多了，會淤積在體內一時無法排出，容易形成水腫，甚至水中毒。
突然猛喝引發水中毒 重者可致死
童小姐前日由於上班時開例會時間過久，一直沒有喝水，結束後口渴難耐猛喝了幾大杯，步道15分鐘開始出現胃疼、嘔吐等症狀，緊急送進醫院後被診斷為「水中毒」。市民不禁會問：既沒有喝什麼汙染水，也沒有忽冷忽熱亂吃亂喝，頂多就是受涼肚子疼，怎麼還會中毒？
南京醫科大學第二附屬醫院的遊娜主任醫師介紹說，水中毒是指水攝入量超出人體排水量的能力，以致水在體內瀦留，引起血液滲透壓下降和迴圈血量增多的病理現象。人體在長時間沒有攝入水分、大量出汗流失鹽分之後，突然補充大量水分而沒有及時補充鹽分，血液中鹽分降低造成吸水能力隨之降低，過多的水分被吸收到組織細胞內形成細胞水腫，造成「水中毒」，產生胃疼、頭暈、嘔吐、心跳不平穩等現象，重者昏迷，在極端情況下可能致死。
預防「水中毒」 莫迷信「一天八杯水」
如何防止「水中毒」的發生？簡而言之，切忌工作、運動、外出時長時間不喝水，事後突然猛喝。平時合理安排日常生活，外出攜帶足夠飲水，劇烈運動或高強度工作後適量飲水，遵循「少量多次」的方法，一次不超過300毫公升。
醫學研究指出，人每天至少要消耗2000毫公升水，折合計算大約8杯，所以有「一天八杯水」的說法。但人體每天攝入的食物中已含有大量水分，且要根據個人實際情況來決定。切勿迷信「八杯水」說法，一天中沒有喝足夠的水，之後一次性猛喝掉剩下的量，不但胃部會覺得沉漲，影響正常呼吸，還會造成水中毒。
發生情況很少 但仍然需要注意預防
據遊娜主任醫師說，這類症狀發生情況很少，除非突然長時間過量運動或勞動出汗，然後一次性喝太多水，一般情況下人體內多餘的水分都會通過泌尿系統排出。不過鑑於南京近日來溫度攀公升，市民還是要注意「水中毒」現象，尤其熱愛外出和運動、從事戶外高強度工作和勞動的市民，一定要及時適量地飲水，大量出汗時最好適當喝些淡鹽水補充鹽分。
7樓：
一般倡導的健康喝水時間是這樣
第一杯 一起床6：30 喝一杯溫開水，一晚上身體處於缺水狀態，喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。還有清腸作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
第二杯 一到單位8：30，避免因工作忙導致沒有時間喝水第三杯 11：00 午飯前，補充上午缺失的水分第四杯 13：
00 飯後20分鐘補充水分，有助於消化第五杯 15：30 下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶第六杯 17：00 下班前喝一杯 緩解工作疲勞第七杯 18：
30 新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒第八杯21：00 睡前兩個小時補充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。
不要喝飲料
8樓：匿名使用者
上午下午各三杯，就好了。
每天八杯水要怎麼樣喝？
9樓：手機使用者
早晨起來就先喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水 然後再上午的時候可以再喝個2杯（不是一次性喝一杯，可以分為多次喝） 中午吃飯時喝1-2杯水 下午可以多喝一些 晚上吃飯時喝1杯水 在睡覺前2個小時再喝一些 注意睡覺前1小時內最好不要喝水 不然第二天早晨起來臉部可能是腫的。 其實所說的一天八杯水並不是用杯子喝那麼多 食物中也有水 所以一天大約4-5杯再加上食物、水果中的水分是完全可以滿足8杯水的。 而且喝水太多也不好 腎臟的負擔會比較大。
10樓：阿亮體重管理
經常聽說人說，每天要喝8杯水，那到底是多大的杯子呢，通常來說，指的是一次性的紙杯那麼大的杯子
11樓：手機使用者
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫公升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。 其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗**的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表 am6:30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排汙靠它！） am8:
30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！ am11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:50 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 pm3:
00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 pm5:
30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。 想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 pm10:
00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！ 今天已攝取2000cc水量了。 不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質.
一天的八杯水怎麼喝，每天喝八杯水的正確時間是
經常聽說人說，每天要喝8杯水，那到底是多大的杯子呢，通常來說，指的是一次性的紙杯那麼大的杯子 第一杯 早晨起床刷牙後，空腹喝。第二杯 9 00，準備上班前。第三杯 中午飯前30分鐘。第四杯 中午飯後30分鐘喝少量，利於消化。第五杯 15 30，上班過程中補充水分。第六杯 17 00，下班前喝水，緩解...
一天喝幾杯水才好，一天喝幾杯水最好
1第一杯水，應該在早上起床後六點半左右，因為這個時候休息了乙個晚上，喝水以後可以促進體內的毒素從尿中排洩，並且補充了在夜晚丟失的水分，對容顏也有保養作用，能夠補充 中缺失的水分，維持 的彈性。2第二杯水，應該在早上八點半時喝，這時候剛上班，一路上奔波勞碌，丟失了不少水分，這時候喝水對人體的健康是大有...
人每天應該喝幾杯水，人一天至少要喝幾杯水呢
唯愛一夢 因人而定 了 如果你的工作比較 乾的地方 要在正常量上加一到二杯了 如果是在水份大的空間工作 最好 只喝 五杯左右了 還要加點放護措施呢 人一天至少要喝幾杯水呢? 七情保溫杯 8杯水原則 第一杯水 8 00 早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後...