1樓：阿亮體重管理
經常聽說人說，每天要喝8杯水，那到底是多大的杯子呢，通常來說，指的是一次性的紙杯那麼大的杯子
2樓：阿柒文件
第一杯：早晨起床刷牙後，空腹喝。
第二杯：9:00，準備上班前。
第三杯：中午飯前30分鐘。
第四杯：中午飯後30分鐘喝少量，利於消化。
第五杯：15：30，上班過程中補充水分。
第六杯：17：00，下班前喝水，緩解工作疲勞。
第七杯：晚飯後半小時喝少量，利於消化。
第八杯：睡前乙個小時喝少量。
經常坐在電腦前的辦公室白領，應該提高對喝水的重視度，合理規劃喝水時間，每天喝上8杯健康水，以促進身體新陳代謝，改善亞健康狀態和提高機體免疫功能。
3樓：
**mxn1111的回答：
喝水也要有方法，不能一次喝很多。不要咕咚咕咚大口喝一肚子。
一般倡導的健康喝水時間是這樣
第一杯 一起床6：30 喝一杯溫開水，一晚上身體處於缺水狀態，喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。還有清腸作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
第二杯 一到單位8：30，避免因工作忙導致沒有時間喝水第三杯 11：00 午飯前，補充上午缺失的水分第四杯 13：
00 飯後20分鐘補充水分，有助於消化第五杯 15：30 下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶第六杯 17：00 下班前喝一杯 緩解工作疲勞第七杯 18：
30 新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒第八杯21：00 睡前兩個小時補充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。
不要喝飲料。
4樓：糖堂愛生活
開水何時喝最好？一天8杯水該怎麼喝，我也是剛知道，不知道虧了
5樓：伏畫
整天喝水，不要工作。乙個鄉下老農民，根本不懂吃這多水，照樣能活一百0四歲，請問你能活幾歲，專騙人，沒事別室瞎說！
6樓：小丑女
我就是一次一杯，要我一口一口的我喝不下
每天喝八杯水的正確時間是?
7樓：
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，【先刷牙，再喝水。
水要溫水】可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠它！）
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水！
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
5:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2公升。水主要在胃部吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。
水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤。雖然人們每天都在飲水，但是你知道嗎，飲水也是門學問。
我們的身體是個儲水袋，水分佔了體重的大約60%。水對於人體非常重要，它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑，可以參與生命運動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等。
水不僅是構成身體的主要成分，而且還有許多生理功能，主要分為兩種自由水和結合水。水的溶解力很強，許多物質都能溶於水，並解離為離子狀態，發揮重要的作用。
水的生理功用
1、幫助消化：我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。
2、排洩廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。
4、平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
5、維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態；保持**的濕潤和彈性。
6、平衡血液：水能改善血液、組織液的迴圈，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
正確的合理飲水量：
人體的需水量
水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸和**等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右。
健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。
在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每公升高1°新陳代謝就加快大約7%。
飲水不足的危害
缺水時，除感到口渴外，還會出現**乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰痠背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。
飲水過量的危害
過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。
如何判斷缺水
如果你不知道喝水多了還是少了，這裡有個小竅門，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
8樓：go切切切
第一杯水：上午八點鐘
早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃，最後別忘了吃早餐！
第二杯水：上午九點鐘
上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，更一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水
第三杯水：中午十一點半
辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食
第四杯水：下午一點半
午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯後20分鐘喝杯水，促進消化
第五杯水：下午三點半
下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神
第六杯水:下午五點半
一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞
第七杯水：傍晚七點鐘
這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒
第八杯水：晚上八點十五分
睡前兩個時間之內喝杯水，可以預防血稠，另外正處於月經期的美眉可以選擇喝兩杯水，小編在這裡建議大家睡前幾分鐘內不要喝水，避免第二天水腫。
9樓：餅夈
正常人每天喝多少水才算適量？北京****營養科副主任醫師於康告訴記者，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800--2000毫公升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫公升左右的水分。但這2000毫公升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫公升水分，我們每天只要再喝1500毫公升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫公升，但也不要超過3000毫公升。
痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。 6：30 經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫公升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫公升的水。 11：
00 在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。 12：50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。 17：
30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。 22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
中國人喝水普遍存在一些誤區，因此還應掌握五大原則：一口氣喝完一杯水。指一口氣將一整杯水(約200至250毫公升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。
喝好水。盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水。飲暖水。
冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助於身體吸收。空腹喝水。水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。
能放能收。上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
10樓：甜瓜動漫
水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤，想必大家每天都有在喝水。可是你們知道喝水的正確時間嗎？每天八杯水你們都喝對了沒？
11樓：非禮樓主那瞬間
每天喝八杯水正確時間可以很按自己的個人方式，我認為晚早上起床要喝一杯，吃飯前喝一杯吃飯後喝一杯，最後睡前再喝一杯。
12樓：獨尊法家患無窮
沒有這樣的準確時間，而且人一天喝水喝八杯有點多了啊。
13樓：美味時光
第一杯早上七點左右
第二杯早上九點左右
第三杯中午十一點半左右
第四杯下午一點半左右
第五杯下午三點半左右
第六杯下午五點左右
第七杯晚上七點左右
第八杯晚上九點左右
14樓：礫子
早起喝一杯清腸，9、10點各喝一杯補水，飯前飯後15-30分鐘喝一杯，3、4點各喝一杯補水解渴，睡前喝一杯。
15樓：我愛你國安
早上喝一杯，其他時間可以隨意。
16樓：然然
早上喝2杯 上午喝2杯 下午喝2杯 晚上喝2杯
17樓：弒神
以下是有益健康的喝水時刻：起床後。此時血液正缺水，這時喝水可幫助腎臟及肝臟解毒。
到辦公室後。路上人們的身體無形中會脫水，到辦公室後，最好先喝一杯水。 上午10點和下午3點左右。
這時喝水，既能及時補充水分，也有助於放鬆情緒。 三餐前約一小時。一定量的水可保證分泌消化液，促進食慾，幫助消化吸收。
睡前1至半小時。喝一杯水可減低血液濃度，提供睡眠時所需水分。但別喝太多；不要在臨睡前喝。.
每天八杯水要怎麼樣喝，一天8杯水要怎樣喝才正確
真正有效的飲水方法，是指一口氣 或一次過 將一整杯水 約200 250毫公升 喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來 止渴 對身體根本無濟於事。飲好水盡量避免常飲蒸餾水 一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱...
一天喝幾杯水才好，一天喝幾杯水最好
1第一杯水，應該在早上起床後六點半左右，因為這個時候休息了乙個晚上，喝水以後可以促進體內的毒素從尿中排洩，並且補充了在夜晚丟失的水分，對容顏也有保養作用，能夠補充 中缺失的水分，維持 的彈性。2第二杯水，應該在早上八點半時喝，這時候剛上班，一路上奔波勞碌，丟失了不少水分，這時候喝水對人體的健康是大有...
每天喝八杯水真的有用嗎
想要水靈靈，就請多喝水。常聽人這麼說起。水是生命之源。合理飲水，可以助你 給你活力，促進健康。但是如飲用不當，則適得其反。西醫 每天需要喝八杯水 北京普仁醫院劉銳醫生講，按照正常人體所需，每天需要喝八杯水 即2公升比較適宜。人們日常喝水也要講究方式方法。如多喝了，會給腎臟代謝加重負擔 喝少了，將會使...