1樓：
其實就目前而言在家練也不是不可以的，主要看個人適合那裡，其實去健身房練主要是看方便以及有專業人士的指導練習，下面我為你總結一下在健身房鍛鍊和在家裡鍛鍊的區別吧！
一、健身的氛圍
很多事情主要看氛圍，有些人在家裡健身就難以堅持，去健身房倒比較容易堅持，那是因為你可能在鍛鍊中途看了一眼電腦或者玩一下手機還有人突然到訪等等原因，然後就在電腦跟前做了乙個多小時放鬆一下，健身就到此為止了。很多人會覺得在家裡健身非常方便，不用帶水和歡換洗衣服，想練就練，應該更加容易堅持下去，但其實恰恰相反，在健身房有相當濃的鍛鍊慾望，因為每個人都在鍛鍊，在家裡健身更需要毅力，
二、健身器材的使用
在健身房相比於在家裡健身的話，在健身房選擇更多，在家裡健身選擇較少，健身房器材比較全面，我們可以根據自己的健身目的選擇適合自己的健身器材。比如說你是需要**減脂可以去有氧區進行跑步、游泳或者橢圓機訓練，你是需要增肌就可以去器械區或者有教練指導進行訓練。尤其對於有需要的，想增肌或者想**的人來說，健身房有充足的裝置讓我們選擇，以更容易達到自己的目標，女性鍛鍊臀部也是一樣的。
三、影響因素
說到影響因素就可以選擇在家裡比較好，在家裡比較安靜，健身房比較嘈雜，而且在家裡不受時間、天氣以及路程的影響，練臀部選擇在家裡還可以避免不必要的尷尬，所以在家練也是不錯的選擇呢！
四、個人習慣問題
每個人的健身習慣都不一樣，有些人喜歡在家裡，有些人則喜歡去健身房。根據個人的喜好來看，健身房和在家裡鍛鍊會出現不一樣的健身效果，去健身房的話運動的朋友更多，還有專業的教練指導，課程豐富，這些優勢讓自己更投入到健身中去吧。
總之，不管在健身房還是在家裡都是一樣的，想要出效果貴在堅持鍛鍊根據自身的能力來進行，不要勉強和急於求成，加油！
2樓：松鼠小站
在家裡練當然有是也是可以的，但是在健身房的話，有健身的氛圍，有健身的器材。更適合於做健身，而且並不只只是練臀部，還可以練其他的部位呀。
3樓：給你宇宙
在家裡練的話也不是不可以啊，但是可能她們覺得健身房在家裡沒有那種器械，去健身房的話那裡器械比較全面比較多，練著也很方便的。
4樓：我好難熬
雖然說在家也可以練，到去健身房練可以更加有效率而且健身房裡面的器材更多。
5樓：四顧無人燈下黑
在家裡也可以練，但是怕練不好。既然有這個心思練，肯定想著要練好，不能隨便應付就算了。
6樓：張海燕學姐
在家也能練吧，只不過在家的話一是沒有專業的指導，二是很容易懈怠，所以如果你真的想練建議還是去健身房吧。
7樓：社交狂人楊帆
因為健身房異性比較多啊，在鍛鍊的時候可以更加有興致，有刺激,這樣鍛鍊會更加投入，更加興奮。
8樓：匿名使用者
在健身房健身會比家裡健身更有感覺，更有氛圍，而且，健身房中還有許多家中沒有的健身器材，而且還跟個人喜好有關。
9樓：呆夢魚
因為可能大概是只有在健身房才能把臀部練的效果更好，畢竟健身房應該有專門練臀部的訓練機器，所以大部分女生都會去健身房練臀部。
10樓：匿名使用者
健身房有那種氛圍，在家那就是追劇，吃零食，聊天了，哪還記得什麼練臀。
11樓：韓允微
在家當然可以練，只不過健身房裡的器械比較多，各種各樣的器械都有，鍛鍊起來更方便，在家裡沒什麼器械用來練。
12樓：asfa亞體協教練培訓
蹲幾乎是所有健身運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從乙個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍。深蹲是乙個絕佳的訓練大腿的方法，核心肌群，例如腹部肌群的強化，複合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群。
深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛鍊。
在健身房裡，該怎麼高效練臀？
13樓：
練臀最有效的動作就是深蹲啦！要充分刺激臀大肌的話，深蹲的幅度一定要足夠深，也就是做全幅度深蹲。
14樓：天才人物我無敵
在健身房裡可以運用啞鈴來進行深蹲運動，這樣就能夠讓自己的臀部肌肉得到更好的鍛鍊，能夠讓臀部看起來特別的結實緊緻。
15樓：酒小仙兒
在健身房裡想要高效練臀，可以靠著牆蹲馬步，也可以運用瑜伽球進行練習。
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