如何保護眼睛

1樓：匿名使用者

維生素a�

不用多說，素有「護眼之神」之稱的維生素a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔、及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。�

維生素b�

維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。�

枸杞子�

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。枸杞子的三種食療配方；1、枸杞子加公尺：堵煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象；2、枸杞子加菊花：

用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮；3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。�

決明子�

它具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

如何保護眼睛

一光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

二反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

四坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

五看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

六看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

七睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

八多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

九營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素b類(胚芽公尺、麥片酵母)之攝取。

十定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

2樓：風生水起測測你的運勢

1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成乙個正方形

3樓：南方健康

保護視力，教你一招護眼公尺字操

4樓：匿名使用者

保護眼睛小常識

1.看電視的習慣執筆方法操作電腦保健須知使用電腦正確坐姿2.操作電腦其他注意事項愛眼策略眼鏡的正確使用方法3.。

#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。#遠視眼者在您的選單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶)、乾果、動物肝臟。

應當避免食用肉或動物油燒的菜。白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一公升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。

要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。

5樓：茉莉說生活

保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。

6樓：紫晴聊養生

人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？

近視眼平時該怎樣保護眼睛啊？？？

7樓：大河想吸引

1、保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。2、多往遠處看看，可以開闊視野，有利於視力的恢復，還需要進行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。3、合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點，這是視力恢復的關鍵。

4、不要長時間的看電視或者玩電腦，不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。5、多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣，如補充維生素a，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。6、少吃甜食和高糖的視物，降低糖分的攝入。

8樓：病患者

建議，佩戴合適的框架眼鏡，保持心情愉悅，注意休息，注意用眼，特別是手機，電腦等盡量少用，多看遠處，多運動，可以做眼部的熱敷和眼保健操，可以使用修復性的眼藥水，比如貝復舒滴眼液。全科

近視眼平時要注意用眼衛生要養成比較好的用眼習慣。不要離電腦螢幕，電視螢幕過近，書寫時也要注意姿勢，要注意用眼衛生，不要用髒手揉眼睛，要注意不要過度用眼，長時間盯著一處，可以望遠看看綠色植物等。

9樓：山東視防何冰茹

一、多做戶外運動

英國劍橋大學的一項調查表明，兒童每週多在戶外玩耍1小時，患近視風險將降低2%。確保每週14小時的戶外運動可有效防止近視。因此青少年多進行戶外運動也可有效預防近視。

二、控制電子裝置使用時長

預防近視要控制伏案或者使用電子裝置的單次使用時間以及總時長。兒童一次伏案寫字20~30分鐘就該休息遠眺，而盯著電腦20分鐘以後也應當休息一次。

三、及時配戴眼鏡

當孩子出現遠距離眯眼睛看物體等症狀時，家長要及時帶孩子去醫院檢查是否患上了近視，並及時配戴度數合適的眼鏡。不能因為孩子近視度數淺就認為可以不配戴眼鏡，長期的用眼疲勞會導致近視進展更快。

四、區分假性近視

兒童出現近視一部分是由於睫狀肌過度調節引起，這種過度調節通過放鬆肌肉後有可能恢復，這就是所謂的假性近視。真性近視不會通過藥物或者其他方式消除。判斷是否是假性近視，是看散瞳驗光以後得出的度數。

12歲以下的孩子用睫狀肌麻痺劑進行散瞳驗光。

五、配合使用角膜塑形鏡

出現近視的兒童在保持戶外運動的同時，也可以配合使用低濃度的阿托品，以及角膜塑形鏡(也稱「ok鏡」)幫助延緩近視發展。

10樓：山東視防

日常生活習慣方面，養成良好的用眼衛生習慣

1.注意用眼衛生

2.堅持做眼保健操

3.勞逸結合，睡眠充足

4.注意營養，加強鍛鍊，增強體質

5.定期到正規視光機構或者專業的眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深

6.飲食結構合理研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物**，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。少吃糖果和高糖食品。

食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益.

7.延長視線距離、擴大視野。"望遠是防近視之本"

8.連續近距離用眼時間不應過長，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘。

9.養成良好的讀寫習慣和姿勢

10. 注意鍛鍊身體，多參加戶外活動，合理飲食，並補充足夠的鈣、磷及維生素，少吃甜食。

11. 每工作1小時休息（視遠）10分鐘，防止眼肌過度疲勞，光線不能太強，也不能太弱，儘量減少異常視覺刺激。

11樓：

近視眼平時保護眼睛應注意：

日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：

(1)避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。

(2)操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持乙個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書。

看書的燈光以用日光燈為宜。

(3)如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。

(4)長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.

12樓：

首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操(保健食品)等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍空氣濕度。

經常鍛鍊，建議多做球類活動。如桌球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣(鈣食品)、蛋白質(蛋白質食品)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素b1，糖分若攝取過多，將會造成維生素(維生素食品)b1的不足，而容易罹患視神經炎。

多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。

13樓：魯南眼科醫院

合理安排娛樂時間

如今電腦、電視、遊戲機、ipad等娛樂裝置越來越普及。很多孩子玩遊戲或看動畫片等毫無節制，久而久之對視力傷害很大，慢慢的眼睛乾澀難受，最終導致近視的發生。因此，教孩子保護好視力，首先要合理安排他們的娛樂時間，學習完成之後可以定時的玩一會兒，但看電腦或電視時要教孩子多眨巴眨巴眼睛，這樣不至於眼睛乾澀難受。

不要讓孩子沉迷於電腦，否則很損害視力。

及時糾正寫字、看書等姿勢

及時糾正寫字、看書等姿勢。孩子平時看書、上課或寫作業時，一定要注意糾正他們的坐姿，眼睛離書本一尺，胸部離桌子一拳。不要讓孩子躺著或趴著看書寫作業，或者歪著身子聽課、看書等。

這就要求老師和家長都時刻加強督促。

定時做眼保健操

定時做眼保健操。正規學校裡都會在課間做眼保健操，這對保護孩子們的視力非常有用。不僅可以緩解眼睛的疲勞，還能使眼睛得到及時休整，降低近視發生的可能。

眼睛保健操要注意遵循正規方法，從頭至尾一步步的做，做操前最好洗洗手。在家裡家長也應督促孩子定時做眼保健操。

多讓孩子參加戶外活動

多讓孩子參加戶外活動。應時常帶孩子去戶外遊玩，例如植物園、廣場花園等等。多遠眺一會兒，讓孩子的眼睛得到充分休息。

孩子看書寫字時注意室內照明條件

孩子看書或寫字時，要注意室內的照明條件，學習區光線強度適中，避免不均衡的照明方式。當眼睛發癢時，不要讓孩子用髒手隨便揉搓，應該用乾淨的毛巾擦拭，以防眼睛感染。

調整好孩子飲食

調整好孩子飲食，要多補充維生素a，含量最豐富的食品是肝臟和蛋黃，此外還有綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜。還要注意補充維生素c、維生素e等抗氧化營養素，維生素c的主要**是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、士多啤梨等；維生素e的主要**是各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。盡量別讓孩子挑食，五穀雜糧、蔬菜水果都要吃。

這樣對他們的眼睛發育大有裨益。

一旦眼睛不舒服還是要到正規的眼科醫院就診，以免耽誤最佳就診時間。

如何保護眼睛

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如何科學保護眼睛，如何保護眼睛

怎樣保護眼睛，如何保護眼睛？

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