怎麼保護眼睛

1樓：沙幼珊義志

1、螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。

2、長時間盯看一段時間後，要把眼睛移開10到15分鐘。

3、用水浸泡藥用小公尺草或母菊花（藥房可以買到），擱置水溫適宜，然後將毛巾浸濕，敷在眼部10到15分鐘。

4、經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

5、閉上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全預防眼部緊張或疲勞。

愛上網的朋友，現在就開始愛護自己的眼睛吧

隔乙個小時休息下，經常做眼保健操，用一下眼藥水，比如珍視明，我一直用這個，用的挺舒服的，還有就是多吃對視力有益處的食物，這些都是輔助作用，關鍵還是用眼的時候多注意下。

一種保護眼睛的好方法：

桌面->右鍵->屬性->外觀->高階－>專案選擇（視窗）、顏色1（l）選擇（其它）將色調改為：85。飽和度：

123。亮度：205－>新增到自定義顏色－>在自定義顏色選定點確定－>確定這樣所有的文件都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛.

2樓：潛凡巧宇霖

保護眼睛十大秘訣

1.反光要避免:

書桌應有邊燈裝置,以減少反光。

2.看書距離適中:

書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。

3.睡眠不可少:

睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。

4.坐姿要端正:

專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。

5.光線要充足舒適:

書桌上的檯燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。6.

電視距離勿太長:

眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。

7.常望遠山眺綠野:

常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。

8.閱讀時間勿太長:

無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。

9.定期視力檢查:

「預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。

10.營養攝取要均衡:

應特別注意維生素b類(胚芽公尺,麥片,酵母….)防腐食品吃不得

我們應該如何保護眼睛？

3樓：姬覓晴

1、避免長時間的用眼避免長時間的用眼，很多人喜歡玩網路遊戲，也有很多人喜歡在電腦上看電視劇集或者電影，有的人是因為工作。很多近視的產生就是因為過度用眼導致眼疲勞，晶狀體失去了調節功能。這樣近視就產生了。

所以這第一步就是盡量避免長時間的用眼。間隔一小時就要閉上眼睛，讓它得到充分的休息。

2、重視眼保健操眼保健操很多人都只是在小學的時候做過而已了吧？還記得小時候廣播響起，我們都會乖乖地跟著老師一起按太陽穴、輪刮眼眶。其實這是防止重視很有效的乙個方法，它可以讓我們的眼部得到進一步的放鬆。

避免出現過度的疲勞。就像身體需要做廣播體操鍛鍊一樣，眼部也需要眼保健操來進行保護。

3、多眺望遠處多眺望遠處，隨著科技的發展，手機電腦越來越普及，越多越多的人每天目光看得最遠的地方就是遠處公交車上的線路指示牌了。這樣的結果就是導致我們的晶狀體長期得不到充分的舒展，失去了它的調節功能。在天氣晴朗的時候我們應該多站在高處，不能站在山上在樓房上也沒關係，多眺望眺望遠方的事物。

4樓：健十**醫生

保護視力的方法：

1：少用電子產品

美國兒科學會建議，1歲以內的寶

寶不能接觸電子產品，2-5歲的寶寶每天接觸電子產品的時間不能超過1小時，5歲以上的寶寶要嚴控電子產品的使用時間。如果情況允許，媽媽最好給電子產品設定密碼，且以身作則，盡量少在寶寶面前玩。

2：避免開燈睡覺

開燈睡覺對寶寶沒有多大好處，會影響寶寶視力。如果寶寶怕黑，媽媽可以陪伴在身邊，等寶寶熟睡後再離開，以培養良好的睡眠習慣。

3：補充維生素e

維生素e具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，對預防眼病有輔助作用。媽媽可以多讓寶寶吃富含維生素e的食物，如香蕉、堅果等。

4：少吃甜食喝飲料

寶寶愛吃甜食和喝碳酸飲料，會使體內的維生素b1減少，及鈣含量降低，因為甜食、碳酸飲料中的糖分代謝時需要大量維生素b1。而寶寶缺乏維生素b1和鈣，眼睛視網膜彈性會降低，這將助長近視。

5：調整坐姿

平時不要讓寶寶躺著或趴著看書，不然寶寶很容易近視。媽媽一定要做好監督，及時糾正寶寶的不良姿勢，盡量讓寶寶養成看書眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳的良好習慣。

6：多到戶外運動

參加戶外活動，不僅可以促進血液迴圈，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。建議媽媽爭取每天帶寶寶參加戶外活動2個小時。

7：多吃葉黃素和玉公尺產品，對視力有保護作用。

5樓：留下來偷偷樂

你好，1、保證充足的睡眠時間是消除眼睛疲勞的重要因素。

2、讀書寫字時注意正確的姿勢，走路或乘車時不要看書或手機。

3、不要長時間用眼，每隔50分鐘左右休息10分鐘。

4、少吃甜食，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。

5、避免偏食，偏食會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育。

6樓：蔣介石父呢

1、保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。

2、多往遠處看看，可以開闊視野，有利於視力的恢復，還需要進行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。

3、合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點，這是視力恢復的關鍵。

4、不要長時間的看電視或者玩電腦，不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。

5、多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣，如補充維生素a，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

6、視力下降很快很可能是眼睛發生了一些病變，因此在發現自己視力下降很快的時候，最好是到專業醫療機構做一些詳細的檢查，並配合一些手術、藥物的治l療。18歲以下的孩子，建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，視力就能逐漸恢復了。

7、少吃甜食和高糖的視物，降低糖分的攝入。

7樓：匿名使用者

你好，儘量減少長時間看電腦電視,避免輻射,注意休息,不要熬夜或躺著看書或報紙，建議多吃些補眼睛的食物(不建議藥物)如含維生素a的食物:胡蘿蔔、菠菜、韭菜。維生素c:

黃瓜、小白菜。還有就是魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

8樓：匿名使用者

眼睛是心靈的視窗，它很脆弱，容易受到傷害。需知道的愛護眼睛方法:1.

不要長時間使用電子產品，2.看書寫作業不要離得太近，做到正確姿勢看書。3.

用眼時間長了多看看綠色的植物，(建議拿書的時候傾斜一點)

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