1樓：健身煉志
很多人都知道生命在於運動，其實這句話也不完全正確，如果你運動的方法不正確，運動過於盲目，我們甚至可能會因為運動而失去身體的健康！
確實，有時候跑步還真能讓身體素質變差，在我身邊就有許許多多這樣的跑者，跑步沒有幾年，不僅沒有跑出健康，反而跑出了一身病，這是非常值得令人反思的！
其實我們也不能杯弓蛇影，其實跑步對我們身體真的很好，但是前提是你能跑的正確，跑得健康，這樣跑步對我們的身體才有好處！
今天我就來教大家一些正確的跑步方法，希望大家能夠避免跑步受傷，讓大家更加的健康，讓大家跑得更加快樂，更加安全！
1. 注意跑步的環境
其實大多數跑者都喜歡外出跑步，所以跑步的健康和安全與我們跑步的環境息息相關！現在很多大城市汙染非常的嚴重，這就非常不利於我們外出跑步！
所以為了跑步健康安全考慮，我們應該時刻的注意跑步的環境，檢視自己城市霧霾的汙染情況，如果汙染過於嚴重，我們一定要放棄跑步，否則跑步時我們的呼吸道就會受傷！
有的人喜歡在跑步前不熱身，不拉伸，這是非常不良的一種跑步習慣，長此以往，我們受傷的概率真的會很大，尤其是對於一些中老年朋友，跑步前一定要充分的熱身身體！
尤其是在早上，如果沒有進行熱身，身體沒有活動開，我們在跑步時就很可能出現胸悶氣短，心臟跳動不規律，肌肉痠痛，韌帶撕裂的危險！所以跑步前預留十分鐘熱身是很必要的！
3. 不要盲目提高運動量
有的人把跑的遠，跑的快視為一種榮耀，於是他們就不顧身體的安危就加大跑步了，盲目的提高跑步速度！結果身體就不可避免的受傷了，這是一種非常不安全，也不健康的跑步方式！
如果我們想要進步，我們應該採取科學的進步方法！每天少進步一點，比如說幾十秒，這樣我們給身體的負擔就不會很大，既能進步也不會傷身！
其實我們的跑步姿勢與我們跑步健康密切相關，姿勢不正確，那麼我們只可能越跑越傷，不可能越跑越健康！所以我們一定要意識到跑姿的重要性，千萬不要忽略它！
什麼是正確的跑姿？在跑步時，腰板要挺直，不要總是低著頭，彎著腰，雙腿不要不動，要勇敢的邁出，但是幅度要小，不可大步快跑，應該碎步慢跑！
我們的手也要跟隨身體的節奏擺動，跑步時身體不要緊張，放鬆，這樣非常有助於肌肉的發揮，減少身體痠痛以及身體受傷的風險！
2樓：520啦啦
跑步讓身體變差那是因為跑步過量，身體沒有得到充分的休息和恢復，過度的疲勞造成身體免疫力降低，身體各關節疾病損傷等。要合理的安排跑步，業餘跑者要注意跑步的時間跑步的距離，跑步之後要進行適當的拉伸，緩解疲勞以及預防傷病。
3樓：乙隻格格
不正確的跑步姿勢才會讓身體變差，正確的姿勢不但不會出現你說的情況，還能去讓你健康，跑步記得姿勢準確，穿運動鞋
4樓：橄欖樹健康科普
1、注意跑步的環境。當選擇城市霧霾比較少的地方。2、防範突然身體受傷。
在運動前應進行有效熱身，將身體活動開，預留10分鐘的熱身時間。3、不要盲目提高運動量和提高跑步速度。4、在跑步時腰桿要挺直，雙腿不要不動，要勇敢的邁出，幅度要小。
手也要睡身體的節奏擺動，跑步時身體不要緊張，要放鬆。
5樓：dj林林
第1點想要避免跑步的時候身體素質變差，那麼就是應該在跑步之前做熱身的運動，肌肉開啟之後身體才有爆發力，第2點就是應該進行腿部的這種力量訓練，腿部很有力量才能夠避免身體素質差。
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