1樓：匿名使用者
第一式：雙手託天理三焦
三焦是古代臟腑名詞，乃六腑之一，與現代醫學所謂的血管外迴圈系統、淋巴荷爾蒙、筋膜與臟腑外膜等系統相關，為人體迴圈與代謝之基礎器官。動作採托天腳 跟離地式，分別使手部血流透過重力和扭轉的壓力迅速回歸到心臟迴圈系統，下肢則因腳跟離地使大小腿的肌肉收縮，促進腿部回到心臟的血液迴圈。托天的動作可 使脊柱獲得延展，可改善彎腰駝背等姿勢不良，還可降低脊柱附近內臟神經的壓迫，促進各臟腑之新陳代謝。
八段錦第一式整體而言有改善迴圈，促進新陳代謝的功效。
第二式：左右開弓似射鵰
第二式的動作要點為左右開弓式，擴胸活絡肩背、膏盲的氣血，是理肺開胸的最佳動作。
第三式：調理脾胃須單舉
脾胃的位置雖然居中，但與消化系統息息相關的膽與胰、脾則分居左右，透過單舉的動作，延展側邊，左右輪流側單舉，不但有開脾助，也有活絡肝膽經絡的效果，有促進消化腺的分泌與食慾的效果。
第四式：五勞七傷往後瞧
「勞」是形容生理的過度活動導致發炎上火的狀況，「傷」則是心理情緒上的障礙，兩者都是人類求存過程中不可避免的問題，口訣」往後瞧」頗有忘記背後努力面前的提醒，動作要點為左右轉體扭動脊柱及附近的肌肉群使肌肉的張力與痙攣下降，並有通調周邊神經的作用。
第五式：搖頭擺尾去心火
心火與現代所說的腦神衰弱症、焦慮症等相似，常見症狀有便秘、口幹、舌尖紅赤、心悸怔忡、失眠、五心煩熱等症。動作的要點在於」擺尾」，即轉動盆腔刺激腹腔內的副交感神經系統，改善腸胃功能以及心悸等症狀，平衡大腦過度興奮的活動，達到潛降心火的功效。
第六式：背後七顛百病消
這裡所說的百病指的是由於荷爾蒙或自律神經紊亂所造成的諸多不適症。透過背後顛動使重力直接刺激足跟，震動力自下上達顛頂，而且使脊柱間的各肌肉群因為 受力的關係而呈現放鬆狀態，達到通調脊柱附近的自律神經節的功效。荷爾蒙系統自腦下垂體、甲狀腺至性腺因震動力而產生共振運動有刺激調整荷爾蒙系統的功 效。
第七式：攢拳怒目增氣力
肝主筋、主目、主怒。練功時要怒目、睜大眼睛，同時要灌氣於兩目與兩拳，使肝氣自肝而外達於筋，有疏通筋脈氣血及疏解肝鬱的功效。
第八式：雙手攀足固腎腰
腰為腎之府，練功時要撫腎順膀胱經，雙手攀足屈伸腰脊，有疏通膀胱經、腎經、固腎和延年壯腰背之功效。
2樓：
專家推薦夏季養生運動八段錦，對全身的關節和氣血通暢有很好作用
3樓：娛翅拌飯
健身氣功八段錦，一招一式逐一學習，講解每個動作的作用
八段錦到底對人體的治病、健身有哪些好處？
4樓：羅那塞多
1、清除疲勞
八段錦第一式「兩手託天理三焦」，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2、矯正肩背
八段錦的 「兩手託天理三焦」動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3、加強身體血液迴圈
八段錦第二式「左右開弓似射鵰」，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液迴圈，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
擴充套件資料：
練習八段錦的注意事項
1、松靜自然
松靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放鬆。這裡的「自然」決不能理解為「聽其自然」「任其自然」，而是指「道法自然」。
2、準確靈活
準確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規格。靈活，是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數量、意念的運用、呼吸的調整等，都要根據自身情況靈活掌握。
3、練養相兼
練，是指形體運動、呼吸調整與心理調節有機結合的鍛鍊過程。養，是通過上述練習，身體出現的輕鬆舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養狀態。
4、循序漸進
只有經過一段時間和數量的習練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領的體會不斷加深。
練習八段錦有什麼好處
5樓：我不會玩魚人
1、清除疲勞
八段錦第一式「兩手託天理三焦」，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2、矯正肩背
八段錦的 「兩手託天理三焦」動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3、加強身體血液迴圈
八段錦第二式「左右開弓似射鵰」，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液迴圈，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
6樓：百度文庫精選
內容來自使用者:聚文匯
7樓：打量**之健康路
老年人習練八段錦有什麼好處？專家：可延年益壽提正氣｜健康之路
8樓：
太極拳的好處很多，可以修身養性，可以鍛鍊身體的協調性，但需要適量。
9樓：大仁健康管理
八段錦的好處是從北宋起便開始流傳的一項健身活動，中醫認為，八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。練習八段錦能緩解疲勞，對神經、心血管、消化、呼吸及運動器官都有良好的調節作用，更可緩解肩腰腿痛。
10樓：匿名使用者
健身氣功八段錦動作柔和緩慢。柔和緩慢的運動能讓生命機體充分放鬆自然，更好地發揮人體自身的調節功能，因而有利於機體的全面**。健身氣功八段錦導氣引體、調暢氣血的原理是，通過對外在肢體軀幹的屈伸俯仰和內部氣機的公升降開合，使全身筋脈得以牽拉舒展，經絡得以暢通，從而實現「骨正筋柔，氣血以流」。
通過習練健身氣功八段錦，人體血管彈性明顯改善，心肌收縮更加有力，迷走神經的興奮性進一步增高，血管的充盈度和節律性也會更強。
八段錦是什麼啊？
11樓：碧水一無痕
雙 手托天理三焦，
左 右開弓似射鵰。
調 理脾胃須單舉，
五 勞七傷向後瞧。
搖 頭擺尾去心火，
兩 手攀足固腎腰。
攥 拳怒目增氣力，
背 後七顛百病消。
12樓：愛和平的人
你9558575785515745555++-.+.你.-嗯+我
八段錦的好處，練習八段錦有什麼好處
我不會玩魚人 1 清除疲勞 八段錦第一式 兩手託天理三焦 從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。2 矯正肩背 八段錦的 兩手託天理三焦 動作是全身的伸展活動，又伴隨...
什麼是八段錦，八段錦有什麼歷史由來？
八段錦是由八節動作組成的一種健身運動方法。全套動作精煉，運動量適度，其每節動作的設計，都針對一定的臟腑或病症的保健與 需要，有疏通經絡氣血 調整臟腑功能的作用。其名最早見於宋代洪邁 夷堅志 中。曾 道樞 眾妙篇 曾記述了具體練習方法 仰掌上舉以治三焦者也，左肝右肺如射鵰焉 東西獨託所以安其脾胃矣 返...
八段錦是氣功麼，八段錦有人了解嗎？
八段錦也屬於氣功的一種，氣功包含的範圍很廣 養生氣功八段錦和易筋經與一般氣功有何區別,有人說氣功練得不好容易走火入魔,身體反而要出問題 如八段錦和易筋經都是很好的，它們都是動功，有肢體的動作導引，健身目的練的時候不要有想法 不要自己去 意守xx部位 意想xx路線 只要放鬆 柔和的把動作做到位，不會出...