1樓：文得課堂
游泳之前應該攝入足量的公尺飯、麵條、麵包等碳水化合物和一些雞蛋、肉等蛋白質物質。注意不要過飢或者過飽，吃的太飽之後游泳，影響消化功能，易出現胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等症狀;而空腹游泳的話，體內能量儲存不足，易出現低血糖、頭暈、乏力。建議飯後1～3小時進行游泳運動。
最後，也是非常重要的一點，開始游泳之前，準備活動必不可少。具體要做好以下幾點：
1、準備活動可以預防水中抽筋。因為人體**的溫度一般都比水溫高，如果不做準備活動就跳到水裡，**受冷水的刺激後，使身體各部分肌肉產生強烈收縮，容易出現抽筋、拉傷以及出現其它不適應的感覺，嚴重的話，可能會產生溺水事故。準備活動可以使全身的肌肉在下水前預熱起來、增加肌肉中的血液迴圈，這樣可以較好地抵抗冷水的刺激。
2、做好準備活動，可以調整身體各器官的狀態，克服內臟器官的機能惰性。我們的內臟器官從安靜狀態進入到運動狀態需要一定的時間和過程，準備活動可以幫助神經系統、心血管系統和呼吸系統盡快地興奮起來，逐漸適應運動時的需求，防止運動時出現肝脾區疼痛，有利於心肺功能的提高。
3、做好準備活動可以使肌肉的力量和彈性增加，改善肌肉僵硬的表現，使身體各關節的活動範圍增大，協調性，靈活性提高。通過準備活動獲得的綜合效益，可以提高游泳過程的運動表現，降低肌肉關節發生損傷的風險。
2樓：匿名使用者
三忌◆忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
◆忌飽腹游泳：剛吃完東西，胃部血液比較集中，如果這時候去游泳、那麼全身的血液就會強行流回四肢，這樣供給胃的血液就少了，食物消化困難，會使胃部不適。
◆忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重：體溫急劇下降，使得抵抗力減弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。
兩宜◆宜選擇體積小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1。5小時，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點巧克力。
乳酪、麵包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水平。保持良好狀態。
◆宜做好準備活動再游泳：水溫比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適。
◆不要以為游泳時身體不會失水。游泳者雖然不容易感到口渴。但會有中度的出汗，由於身體是溼的，體內水分的流失往往感覺不到。
結果就會引起游泳者身體脫水。影響運動能力和身體健康。因此，營養師建議在游泳前喝600～800毫公升水，游泳過程中喝500毫公升水，結束後不限制喝水。
◆不提倡單純補充自水。汗液不只是水分，還含有鈉、鉀、鈣等微量元素和水溶性維生素。而白水中礦物質和維生素的含量都很低，單純補充白水，會造成血液稀釋，使得身體丟失更多的礦物質，這也是為什麼有些大在游泳過程中容易發生抽筋的原因之一。
3樓：匿名使用者
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀）
我知道的就是這些，希望可以幫到你的忙。
4樓：匿名使用者
先得了解游泳池的深度，以防溺水，其次就是下水前先做一下熱身運動，而下水時別一頭栽進去，以防重力太大，跳下去時撞到泳池底部`吃什麼到是沒什麼講就`反正別吃太飽下水，因為游泳是運動`飽後不能激烈運動啊`
5樓：匿名使用者
充分作好準備活動，活動開關節。
吃飯後，休息半小時，再游泳。
適當補充水分，沒有問題。
6樓：匿名使用者
不能吃的太飽就 行，游泳前身體要運動開
游泳前後分別多久不能吃東西喝水？
7樓：我的貓是左撇子
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。游泳後一定要補充充足的水分，也可以吃一些東西補充能量。
一、游泳前的建議：
不要空腹游泳。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
剛吃飽的時候也不要游泳。剛吃完東西，血液集中在胃部，此時游泳會使全身的血液強行流回四肢，引起胃部的血液減少，從而造成食物消化不良，出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀。
宜選擇體積小、易消化和能量高的食物。在游泳前1～1.5小時，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點巧克力。乳酪、麵包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水平，使身體保持良好狀態。
二、游泳後的建議
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。
所以即使補充體力是很重要的，所以游泳後自然是可以吃東西的。
遊完泳後不吃高熱量食品，應該立刻補充水分。建議游泳後1小時再進行正常的飲食，但如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如冷盤和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。
8樓：匿名使用者
游泳前後半個小時不能吃飯，但是必須要喝水，要不然游泳的時候容易脫水。
9樓：匿名使用者
現在吃喝的各種專家太多了，要都聽信就別吃別喝了。你這問題也一樣，自己沒有感覺不舒服就問題不大。我游泳之前少吃，游泳後很餓馬上就吃。沒什麼問題。
10樓：甜蜜的思瓜
游泳前最好20分鐘內不要喝水，游泳後也最好也是20分鐘不要喝水
11樓：大纓子
如運動量大可前後半個鐘。
12樓：愛是高溫度的傷
10到30分鐘左右吧
13樓：百變無語
具體情況,具體分析!
游泳前後不能吃什麼
14樓：
游泳前後——三忌兩宜
三忌◆忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
◆忌飽腹游泳：剛吃完東西，胃部血液比較集中，如果這時候去游泳、那麼全身的血液就會強行流回四肢，這樣供給胃的血液就少了，食物消化困難，會使胃部不適。
◆忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重：體溫急劇下降，使得抵抗力減弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。
兩宜◆宜選擇體積小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小時，喝一小袋牛奶或者—杯含糖飲料，吃一點巧克力。
乳酪、麵包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水平。保持良好狀態。
◆宜做好準備活動再游泳：水溫比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適。
◆不要以為游泳時身體不會失水。游泳者雖然不容易感到口渴。但會有中度的出汗，由於身體是溼的，體內水分的流失往往感覺不到。
結果就會引起游泳者身體脫水。影響運動能力和身體健康。因此，營養師建議在游泳前喝600～800毫公升水，游泳過程中喝500毫公升水，結束後不限制喝水。
◆不提倡單純補充白水。汗液不只是水分，還含有鈉、鉀、鈣等微量元素和水溶性維生素。而白水中礦物質和維生素的含量都很低，單純補充白水，會造成血液稀釋，使得身體丟失更多的礦物質，這也是為什麼有些大在游泳過程中容易發生抽筋的原因之一。
15樓：匿名使用者
游泳的話，沒有什麼忌口的，主要是不要空腹，否則容易低血糖發暈；也不要吃太飽就好。
16樓：匿名使用者
說簡單點 沒有什麼特別需要注意的 就是一點 不要剛吃完飯 再飽腹狀態下去游泳 飯後2小時候以後吧 要不會吐的！
17樓：索儼
下面的朋友說的好詳細 。不要喝酒 。一般沒什麼問題，不過確實不能空腹。
18樓：樺廂
飯前飯後別馬上游泳，空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
19樓：寂寞的璇律
就不能吃太飽，牛奶之類的最好別吃
游泳之前吃什麼，不能吃什麼？
20樓：葬愛
只能在游泳前一小時適量進食，而且不要太硬，也不能是太多流食。當開始游泳時，不要馬上採用快速、高頻率的泳姿，應該在呼吸、身體對水溫的適應等方面已經可以了，才能加快速度。游泳以後應該補充水分、鹽分，我自己的體會就是1至2片粗纖維餅乾和白開水。
這樣就既鍛鍊身體，又不會增加體重！因為游泳後大家覺得餓，所以又去吃很多，就失去了效果。
21樓：紙弟弟燒餅
般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。 吃的東西可自行選擇，但切記： 不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀） 遊完泳後吃什麼？
游泳是一項消耗能量很大的運動，因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的**，遊完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西， 如果遊完泳在晚上，那麼晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙，注意，剛游完泳，最好吃個香蕉，這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢！！！ 游泳過後需要馬上補水，（不要告我你在泳池已經喝飽了：p）呵呵，高體能消耗後，喝水能補充失去的水分，又能讓你在吃飯前減輕飢餓感，所以也是乙個很好的方法。
游泳前不要吃的太飽，而且不要空腹游泳！
游泳之前在飲食方面應該注意哪些（可以吃麵食嗎）
22樓：匿名使用者
游泳一小時之前不能進食，游完，最好不要喝水，這樣會加大心臟的負荷!
23樓：
可以的 但最好少吃點 畢竟面不容易消化
24樓：良—晨美景
哪有這麼多講究？只要自己游得高興就行了
游泳時可以喝水嗎？喝什麼才健康
25樓：龍式亟
可以喝呀，游泳的時間長了身體就會缺水，所以要喝水。喝水的話礦物質水較好，當然也有那種專用水
26樓：手機使用者
不能 因為游泳前喝開水會 保持不了浮力 則學 不 會游泳這是 不利於你 的 所以游泳前不 要 喝水
27樓：z跑峰啊嗎
可以啊， 最好和水，不要和碳酸飲料。但游泳之前要少吃飯（最好不吃，不會游泳的會吐的）
28樓：攻德無量
游泳是種高耗氧的全身運動,所以,及時的補水是很有必要的. 但最好別喝冰冷的,也別喝汽水.礦泉水最好. 喝的時候要小口小口分次喝,別一兩口就喝很多,那也是不對的.
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體檢前能吃東西嗎？可以吃什麼東西
如果要抽血就不能吃東西，一般體檢是上午進行，體檢的 前一天晚上應該吃清淡的食物為佳，不要吃辛辣油膩的食物，第二天上午體檢之前不要吃東西，不過這都是比較傳統的體檢的方式了，現在有量子檢測，這種檢測可以不用顧忌任何的東西，而且體檢的方式也很簡單，不用抽血，b超，只需要頭髮就可以做。一般的常規體檢在體檢前...
晚上為什麼不宜吃東西，幾點後就不能吃了
1 晚餐的時間最好安排在晚上六點左右，盡量不要超過晚上八點。晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。2 八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。擴充套件資料 1 晚上...