1樓：澳怡康是我
注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！
可以吃在睡前吃點助眠的食物
牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
小公尺在生活中的所有五穀雜糧中，小公尺是含色氨酸最多的一種穀物了，除此之外小公尺還含有大量澱粉，吃過後比較容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。所以小公尺也屬於助睡眠的食物之一。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。
2樓：匿名使用者
晚上睡不著的話，醫生建議每晚睡覺之前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，天然助眠食品，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
3樓：攔河壩步邪
晚上睡不著，很常見，一般助眠的方法，就是減少熬夜，保持穩定心態，不要老是胡思亂想，睡前可以拿溫水沖服眠夢香，每天堅持，就能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡的。
4樓：杞福天下
你好，你可以喝枸杞芽茶，是一款晚上可以喝的茶，它不含茶葉中的可可鹼，茶葉鹼，咖啡鹼令人興奮的物質，有助於睡眠，還可以補鈣，熱氣還可以薰眼睛緩解視力疲勞。希望對你有幫助。
5樓：匿名使用者
個人覺得一杯溫的蜂蜜牛奶比較好，然後再少喝一點白水。
6樓：匿名使用者
中醫有「藥食同源」說法，中藥是採用食物四氣五味、性味歸經對病症進行辨證**。失眠多由心火旺或心血陰虛所致，多數食物均有安神助眠之功效，如蓮子、百合，建議你臨睡覺前服用帶芯蓮子與百合煮水飲用，有安神定魄助眠之功效，也可用酸棗仁煎水服用，能起到安神助眠。
7樓：
我們都知道熱牛奶有很好的助眠作用，睡前喝一杯熱的純牛奶很好的，淡然你實在是睡不著的話喝牛奶也是沒有用的，這時候你就得借助一些助眠的藥物來促進睡眠了啊！
8樓：
我們都知道咖啡是可以提神的，但是我晚上睡不著喝一杯咖啡，一會就睡著了
9樓：匿名使用者
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘（其間可適量加熱水以保溫）連續泡腳半月後失眠可愈。
10樓：
你好，晚上失眠有兩種原因，生理性因素，身體分泌激素水平高，再就是白天工作壓力太大，身心勞累
意見建議：
晚上睡前可以選用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶等，再就是睡前按摩穴位，實在不行可以數數吆
11樓：匿名使用者
不一定喝什麼才好，你可以試著按以下方法看看:1.維持平常心態進入睡眠。
失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。2.運用輕緩**促進睡眠。
3.吃一些可以改善失眠的食物。
12樓：來自九路寨樸素的榛子
1.晚上失眠，喝點牛奶可以有助睡眠
2.但是這不是辦法，要是神經衰弱可以吃點這個藥物3.這就需要去醫院叫大夫給開藥
4.祝你健康
13樓：
可以喝一瓶牛奶或者蜂蜜水，睡覺前盡量不要玩手機，也不要想太多的事情
14樓：北秋記
你好，晚上睡不著過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
另外睡不著的話還可以喝點牛奶。牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
做個好夢
15樓：湧梧沏肩鑽
晚上睡不著，可以喝牛奶，吃核桃，或者小公尺粥。
想要睡眠更好，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
不過最好可以搭配一些**失眠的方法;
一、不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
16樓：美麗不懂你
個人覺得洗個澡比較有效
17樓：遇難者孿蒙
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
另外睡不著的話還可以喝點牛奶。牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
18樓：
睡之前喝點奶可以助睡眠，如果長期睡眠不好，可以看中醫搞點中藥調理下
晚上睡不著吃什麼好
19樓：匿名使用者
信絕大多數人都或多或少有過晚上睡不著的經歷，甚至有人長期處於晚上睡不著的狀態。專家表示，晚上睡不著是失眠的一種表現，如果長時間處於這種狀態，會對我們的身心健康造成極大的損害。那麼，晚上睡不著怎麼辦，應該怎樣進行自我調整呢？
其實，在日常生活中，我們可以通過調整飲食來改善睡眠狀態。至於晚上睡不著吃什麼食物好，下面我們就給大家簡單介紹幾種比較常見的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗
紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小公尺
小公尺味甘鹹，有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小公尺熬點粥喝，可以助眠。
最後，專家提醒，晚上睡不著的情況每個人都可能會遇到，輕症者可通過自我調節加以改善，而重症者則需要盡快進行診斷和**。
20樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
晚上睡不著喝什麼茶好？
21樓：松農抗慧豔
如果你晚上睡不著，你可以經常泡些薰衣草茶來喝喝，薰衣草具有安神靜心的功效，也可以在放些乾花在枕頭裡，效果很明顯。我以前就經常難入睡，自從用了中醫給我這個方子後很有效……你可以試試（乾花可以到藥店或者茶店買）
晚上睡不著吃什麼食物好
22樓：du知道君
信絕大多數人都或多或少有過晚上睡不著的經歷，甚至有人長期處於晚上睡不著的狀態。專家表示，晚上睡不著是失眠的一種表現，如果長時間處於這種狀態，會對我們的身心健康造成極大的損害。那麼，晚上睡不著怎麼辦，應該怎樣進行自我調整呢？
其實，在日常生活中，我們可以通過調整飲食來改善睡眠狀態。至於晚上睡不著吃什麼食物好，下面我們就給大家簡單介紹幾種比較常見的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗
紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小公尺
小公尺味甘鹹，有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小公尺熬點粥喝，可以助眠。
最後，專家提醒，晚上睡不著的情況每個人都可能會遇到，輕症者可通過自我調節加以改善，而重症者則需要盡快進行診斷和**。
23樓：吳娜養生堂
不知道大家有沒有這樣的煩惱，晚上躺在床上，怎麼都睡不著，及時睡著了，半夜3、4點也很容易醒來，時間一長，整個人都變得神經兮兮的，經常頭痛頭暈、發呆、記不住事。其實這也說明我們的大腦逐漸退化。老年人長期失眠，很容易導致老年痴呆，因此及時的調整
晚上睡不著應該喝什麼花茶
24樓：匿名使用者
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
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