1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
怎樣解決失眠問題？ 20
3樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
4樓：匿名使用者
定量吃安眠藥快速而有效。不過不建議你採用。因為是藥三分毒嘛。
白天有時間，可以做些較為劇烈的體育運動，盡量多的消耗體力，累了，晚上容易入睡。
睡前半小時喝半斤牛奶。牛奶安神，有助於睡眠。
睡前用熱水泡腳，熱的程度，能把腳部**燙紅，這樣更有利於舒筋活血。
睡前不要看情節激烈的電視，雜誌。做一些無聊的事。
個人經驗，僅供參考。
祝你健康。
5樓：·小小公尺粒
每天晚上用熱水泡腳 半個小時，
或者在枕巾上滴少量精油
6樓：
【**方法】**（一）
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
六、一般的失眠患者可以使用中藥調理，合歡花、酸棗仁等。從根本調理睡眠質量。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑。 睡眠良好是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來。
重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。
7樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
8樓：辰昊心理諮詢
建議適當調節一下心情、改變一下工作方式，或者身體上放鬆，工作和生活的壓力可以慢慢的一件一件的解決，身休也一樣需要慢慢調整。
9樓：卿飛雲
最常用的簡單有效的就是：晚上睡覺之前運動30分鐘，洗個熱水澡就ok了
10樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
11樓：革盼秋宇恬
九味神安在調理睡眠這一塊還是挺好的
，建議不要服用安定類的西藥，服用時間過長容易產生依賴性，使患者上癮，不得不增加劑量來維持睡眠。選擇藥物一定要謹慎。，見效慢點但是對身體沒有傷害。
12樓：愈嘉平通簫
人失眠是很痛苦的，我的父親就是這樣，我深有體會。因為失眠了好幾年，試了無數辦法都無法解脫，他曾經自殺過一次，但被鄰屋的病友及時發現而搶救過來了（當時每個人都是單間，我的父親已經把門鎖死了）。後來我父親想明白了，命不該絕就得好好活著，是自己的苦就得承受，一死了之算什麼，睡不著就睡不著吧。
這樣一想開，反而有時就會睡得很好的。這件事已經過去十多年了，我父親現在活的很好，自我保養得也很好的。你也應該放下一切壓力，說句實在的（就當自己不在這個世界裡），明白了嗎？
13樓：張簡元芹是群
臨時解決的方法很多很多，要想徹底**，恐怕你找不到幾個？
不知道你想要怎樣的解決方法？
你的失眠是由於內分泌已經失調，你體內的陰陽失衡所致！
建議用中醫養生調理徹底**：茯苓糖口服液+腦靈素口服液+番茄鈣片+雪幾草本片+決明子口服液；服用當天見效，連續服用4-6個月，可**。如若無效，可退全款。
同時能讓你身體現在潛在的所有問題也一併**。能讓你更青春，更靚麗，更靈活，更迷人。
如有需要，隨時聯絡我。
如何解決失眠問題？ 5
14樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
15樓：匿名使用者
要規律作息，白天不要睡覺。晚上睡覺的時候不要泡在網上了。好好調理。也可以找個好天氣去散散心。北京軍頤。
16樓：我的
這個情況我太太懷孕時也有，那時我朋友是建議我去廣州京廣醫院去看看的，說是很出名的，王醫生給我太太看了下，就叫我多帶我太太出去走動，散步；另外，睡前喝杯牛奶是有助入睡的。
17樓：薩哈那裡
養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.
睡前不要過飢過飽.
堅持每天睡前用熱水洗腳
每天枕著 爸 媽 福 的枕頭，治失眠效果不錯，搜一下
18樓：南通廣濟醫院
注意養成良好的生活習慣，有規律的作息時間，可以有效的改善睡眠
19樓：雨辰
少玩一點電腦，睡覺前喝杯酸奶，看會書
20樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
如何解決睡眠淺的問題？
21樓：胡哥遊桂林
失眠多夢入睡困難容易驚醒睡眠淺怎麼辦，乙個簡單的方法幫您改善
如何解決失眠這個問題 30
22樓：
棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳公尺100克，共煮為粥，早晚食用。
如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中鬱火而安睡。
茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默念「天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
23樓：
睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
指導意見：
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
24樓：燭光
**:1,環境因素:如噪音,異味,強光,睡眠環境的改變
2,心理因素:如緊張,思慮,意外精神刺激
臨床表現:
1,睡眠障礙:可為初級失眠（入睡困難）中級失眠（淺睡易醒）末級失眠（早醒）亦可多夢,無睡眠感,不解乏
2,主觀性失眠:主觀認為沒有失眠旁人見其打鼾,醒後仍說沒睡
一定要能詳細分析**並能積極對症**.
失眠的自我調節:
①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.
②睡前不要過飢過飽.
③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.
④堅持每天睡前用熱水洗腳.
⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小公尺,牛奶等,晚上可飲小公尺,蓮子,紅棗,百合粥.
⑥中午過後盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.
⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.
⑧不抽菸:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響.
25樓：
你好，詳細的情況可以跟我說明一下，比較嚴重最好是去當地專科醫院找專家**。
對失眠不要過於緊張、恐懼。
失眠是生活中比較常見的現象，大家應正確認識失眠常識，在家庭、工作、學習等方面應該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應，不要過分擔心和憂慮，只要消除這些不良心理反應，睡眠就會得到改善。
●適當的體育運動。
對於失眠的人應注意什麼問題來說也很重要，如慢跑、氣功等，增強體質，有助於睡眠。此外，在睡前半小時最好不要思考問題，如散步、聽些柔和的樂曲等，都有利於加快入睡。
26樓：大國康美
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
27樓：我的幸福就是陪伴著你
對症**才行。是病？是精神？壓力大？
28樓：匿名使用者
建議您平時要多做運動鍛鍊，鍛鍊身體，舒緩一下壓力，多吃水果和蔬菜，補充維生素，合理營養，晚上按時休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，您可以吃維生素b1來調節一下。
29樓：隨草記之茶鄉
對於失眠的**，主要是通過藥物**和非藥物**，對於急性失眠者應該早期選用藥物**，對於亞急性或者慢性的失眠患者，無論是原發還是繼發的情況下，在藥物**同時應該輔助心理**，改善緩解症狀。建議首先去正規的醫院心理科進行疏導**，改善症狀。
30樓：不一樣的心聲
失眠可以採取中藥對症**的
31樓：
失眠很痛苦，對嗎？對的，失眠非常的痛苦。失眠可能因為睡眠中樞神經有去損傷，所以修補、修護需要一段時間，每天充足的睡眠，中樞神經會慢慢修補，所以，時間久了，失眠也是會好轉的。
32樓：全瑤
睡前別吃興奮的食品。泡腳，喝熱牛奶
失眠的問題 100，失眠的問題如何解決
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。失眠的問題如何解決?有哪些解決失眠的小竅門？和我聊天！保證你能睡著！要不，想我也可以！這麼詳細，沒...
怎麼解決失眠問題呢，怎麼才能解決失眠問題？
有哪些解決失眠的小竅門？睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。怎麼才能解決失眠問題？有哪些解決失眠的小竅門？那相當嚴重了，樓主 要放鬆心...
快速解決失眠的方法，解決失眠的有效方法
有哪些解決失眠的小竅門？1.要擺好心態，平時要有比較穩定的心境，不可過多的考慮一些事情。2.利用中醫穴位按摩，比如按摩神門穴 湧泉穴等，會有寧心安神的作用。3.不可在臥室裡從事與睡眠無關的事情如打遊戲等。4.同時注意每天口服眠夢香，能夠改善睡眠，堅持服用一段時間，可以感受到失眠有所改善，逐步解決失眠...