1樓：浙江衛健科技****
危害1：可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，**睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
危害2：加速**衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，**蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致**黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。
過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。深度睡眠可修復**組織。
危害3：增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
危害4：引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。
這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。
睡眠對於乙個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾。
縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提公升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
危害7：影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。
但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
危害8：容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，乙個人在迷煳時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通**是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。
2樓：愛子潤潤
證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。
另外瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
缺少睡眠會導致情緒反覆無常。
一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。
缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
睡眠不足對身體有哪些影響？
3樓：科普中國
長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡。
（1）神經系統疾病：如果經常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會變得暴躁。如果連著幾周或幾個月沒休息好，可能會患上抑鬱或出現其他持久的情緒問題。
（2）心腦血管疾病：美國心臟病協會研究發現，如果每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人群患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。青少年如果長期失眠，長大後患高脂血症的概率將會大大上公升。
（3）體重增加：最新研究發現睡眠時間較長的兒童與睡眠時間較短的相比有著更低的身體質量指數（body mass index， bmi）值，兒童每晚睡一小時，他們的bmi值就會有乙個小幅增加。
（4）癌症疾病：美國癌症協會流行病學的首席科學家susan gapstur研究發現小於65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風險比那些每天睡7小時的男性高出55%。
因此，死亡率與睡眠時間因果對應關係的證據還不充分，但是睡眠不足，少於5小時或經常熬夜則更可能引發各種疾病的風險。建議青少年每晚平均需要9小時的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要7.5小時左右。
4樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
睡眠不足有很多危害，它對大腦有什麼影響？
5樓：匿名使用者
1.睡眠不足導致健忘、思考判斷力下降
美國和法國的腦科學研究者發現大腦中一種被稱為「尖波漣漪」的現象。尖波漣漪是大腦海馬體在深度睡眠過程中所呈現的一種場電位形式，研究發現其作用是鞏固學習和記憶，負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。
由於尖波漣漪現象大部分都發生在深度睡眠時間，因此保持充足的深度睡眠對於乙個人的思維和學習能力起著至關重要的作用。缺乏睡眠不僅會讓人的記憶力下降，還會損害人的注意力、對事物的理解力和對事物的分析判斷能力。睡太少的人容易急躁，容易出現判斷失誤。
2.睡眠不足可導致抑鬱症
失眠與抑鬱症存在著某種因果關聯。乙份2023年針對1萬人的調查顯示，患有失眠的人患抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高五倍。抑鬱會導致失眠，而反過來，失眠也會導致或者加重抑鬱。
根據睡眠時腦電波的不同，我們可以把睡眠階段分為快速眼動睡眠期 (rem sleep) 和非快速眼動睡眠期 (nrem sleep)，而後者又可以根據睡眠者腦電波的不同分為n1、n2、n3，其中 n3 腦電波頻率最低，也就是我們常說的深度睡眠 （慢波睡眠）。
通過睡眠監測發現，抑鬱症患者的深度睡眠時間比正常人短，而快速動眼睡眠時間（淺度睡眠）又比正常人長，說明睡覺的時候很不安生。研究者發現，如果剝奪抑鬱症患者的快速眼動睡眠，他的抑鬱症也會改善。
3.睡眠不足會加速**衰老
當人體沒有獲得充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，一種能讓**更加光滑有彈性的蛋白質。膠原蛋白的損害會讓人的**質量變差，這也是為什麼如果一夜沒睡人的臉色會不好的原因。
相反地，深度睡眠則可以幫助修復**組織。
4.睡眠不足可能會長胖
人體內的飢餓激素會增加食慾，而瘦素則會抑制食慾。晚上不睡會減少瘦素的分泌，增加飢餓激素的分泌，這時候人就會想吃東西啦，特別是高碳水、高脂肪的食物。所以深夜想吃，不要怪自己，這是你體內的激素在作怪！
晚上吃東西，如果消耗量不夠，是非常容易長脂肪的。所以說睡眠不足很可能會長胖！
除了以上這四條，和長期缺乏睡眠有關的疾病那是相當多了，這裡就不一一枚舉了。為了健康、生活質量和工作效率考慮，還是要睡夠哦。成年人一般就需要睡7到9個小時。
想要快速入眠，就乙個小訣竅：要讓身心放鬆。在安靜、避光、不冷不熱的環境裡讓肌肉鬆弛、思想放空，很快就能進入睡眠啦。
6樓：
睡眠不足的危害有很多，尤其長期睡眠不足的危害會更大。
首先，長期睡眠不足會使得人體的機能出現下降的情況，初期會加速**的衰老導致**暗淡、眼睛浮腫，之後會增加心臟疾病、高血壓、腦中風、糖尿病發病的風險。總是睡不好覺，會使得記憶力出現下降的問題，
甚至專注力、警覺性、推理能力以及解決問題的能力都會降低。甚至由於睡眠不足，可能會引發一些生活意外情況。其次，睡眠不足會使得人的食慾增加，出現肥胖的狀況，
會使身體的健康情況進一步惡化，並且會導致情緒不佳，甚至出現抑鬱症的可能。然後，睡眠不足還會導致高血壓出現，建議睡眠不足的患者，要長期口服穀維素以及維生素b族類的藥物進行**。
7樓：匿名使用者
現代生活中乙個人的睡眠好壞都和精神掛鉤，如果乙個人精神渙散，注意力不集中，就導致了現在出現精神上的疲勞，別人就會問「昨晚沒睡好嗎」「昨晚又熬夜了吧」等等，似乎成了一種常識。
01影響大腦記憶力
現在的人們熬夜總有各種理由：加班、看球、聚會等等，但是長期睡眠不足不僅會影響到**、免疫系統等，還會影響到大腦記憶力。睡眠的時候思維處於放鬆狀態，正在調節一天的用腦，緩解腦部疲勞，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的協調能力，精神提不起來，注意力不集中、記憶力減退。
02神經衰弱
如果人們長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會出現易怒、焦慮不安等症狀，從而引發神經衰弱。神經衰弱是一種常見的神經病症，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。
03大腦認知度的影響
人的全身除了大腦其他器官都有淋巴系統。淋巴系統的作用是排毒、對抗外來微生物侵襲。大腦裡是沒有淋巴系統的，它的「排毒」方式就是通過睡眠來進行的，睡眠是大腦「排毒」的通道。
近年來，醫學界進一步深入了解了睡眠的功能，研究人員在研究人類睡眠時發現，人們睡著的時候，大腦的神經突觸會收起來，而腦細胞之間的間隙就擴大了。
此時，大量的腦脊液湧進去，帶走細胞外的β澱粉酶（aβ），而此物質過度沉積被認為是導致老人痴呆、認識功能下降的乙個標誌性病理產物。當人清醒過後，大腦細胞突觸又重新張開，也就是人們常說的一覺醒來「神清氣爽」的原因了。
04嚴重損傷大腦
最近國外有研究首次證明了在缺乏睡眠的情況下，大腦會吞噬掉過度損耗的細胞，比如星狀膠質細胞會大量吞噬神經突觸。
當人們睡眠不足或者睡眠質量不高的時候，就會大量損傷腦細胞，而損傷的腦細胞會被其他細胞給吞噬神經突觸，導致腦細胞大量減少，輕者精神萎靡，重者就會損傷大腦。
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