1樓：囡疋疋
現在人們的生活、競爭壓力越來越大了，工作時間延長，加班時間延長，長期對著電腦，難免會影響視力，那麼我們如何養成好的用眼習慣和用眼衛生呢？
下面就來談談這幾點。也祝願天下的朋友們都有一雙好視力的眼睛。
怎樣防止近視加深？保證充足的睡眠、保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。
每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。飲食結構合理研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物**，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。
一、科學用眼
1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;
2、走路或乘車時不要看;
3、不要躺著或趴著看;
4、勞逸結合,用眼時間不要過長,應每隔50分鐘左右休息10分鐘。
二、注意用眼衛生
1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等;
2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40w日光燈應距離桌面1。4公尺；
3、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外**，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子遊戲、電腦等，據有關資料顯示它們的桅是電視的5倍。
三、補充營養
1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。
2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑，食用過量百害無一益。
3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
四、加強運動
1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質；
2、每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。近視矯正的原則晚治不如早治，**不如預防，得了近視馬上到永康青少年近視矯正中心各加盟連鎖店去就是最最明智的選擇，不用再懷凝，讓悲劇重演，還你明亮眼睛是我們的神聖使命！
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物**，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預防近視有益。
近視的形成與飲食有關係，多數近視患者的血鈣偏低，維生素a缺乏；多數青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視後，要多補充維生素a、b、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。
當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時，房水就會進入晶狀體內，促使晶狀體變凸，引起近視的發生。過多的吃糖和高碳水化合物，就會使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。另外，吃糖過多，會使血中產生大量的酸。
酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發生和發展。為防止近視的發生和發展，食療所選用的食品主要是補充眼內睫狀肌與鞏膜必須的營養物質，增強睫狀肌的肌力，幫其恢復固有功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，防止其擴張。此外做到以下幾點也很重要
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛鍊，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深
2樓：
感覺眼睛累了就一定要休息
眼睛是心靈的窗戶，有哪些優秀的用眼習慣？
3樓：南巷
就不要離手機太近了。在寫作業的時候與。本子保持一定的距離。多眺望一下，遠處的風景。這樣子會得到乙個眼部的放鬆。
4樓：李哦哦哦哦
長期用眼，長期在昏暗的視線下看書。在寫作業時一定要保持好正確的坐姿，用眼後，也要眺望遠處，看一點綠色的東西。
5樓：忠信學分
不過度用眼，做眼保健操，看電腦一小時休息5分鐘。
6樓：舊城
不經常用手揉眼睛，不長時間盯著手機或電腦，讀書寫作業時坐姿規範。
7樓：易先生的鐵桿粉
不過度用眼，要勞逸結合，而且晚上盡量不要近距離看書和玩手機。
8樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
無論是對健康的人，還是對正在遭受各種眼科疾病折磨的人來說，調整飲食，盡量多食用益目食品，都有助於恢復和保持良好視力。
而且所有益目食品不僅對眼睛，還對整個身體都非常有益，特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，適量食用魚子、魚肉、魚肝（鱈魚的肝臟最好）同樣可保護視力，它們都含有能促進視力恢復的維生素a和胡蘿蔔素。
所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素a，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。
除了維生素a以外，它們還富含視力所需的維生素c。
柑類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素a、c的水果能有效預防這種疾病的發生。
芹菜的根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利於營養物質平衡的正常化，能夠間接幫助視力恢復到正常水平。黑麵包，特別是粗磨麵粉烤製而成的，富含眼睛、**和頭髮所需的維生素b。
瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶製品、雞蛋也應當多多食用。
9樓：夏暖拌冬涼
寫字，看書之類的，盡量把身體弄筆直，調好距離，不要長時間盯著。
10樓：茶樹貓
不要在燈光昏暗的環境下玩手機，經常做眼保健操，注意個人衛生。
11樓：乙個很酷的id哦
看書時不要在昏暗的地方看書，不要一直玩手機，不要一直接觸電子產品。
12樓：初一你好
多轉動眼球上下左右的轉動可以使我們的眼睛更加明亮
養成哪幾個用眼好習慣，眼睛明亮又健康，不少人沒有重視？
13樓：阿念的小信使
以前的時候都覺得那種戴眼鏡的人看上去非常的酷，所以小的時候就經常會刻意的用眼過度，想著自己也要那麼的酷，可真的等自己變成近視眼以後我就想哭了，明明只是近視而已，我卻經常覺得自己已經要瞎了，所以大家真的要好好的保護眼睛啊。這些用眼習慣保持好，眼睛明亮又健康，很多人其實都沒有怎麼注意。
電子產品要少玩。在這個電子化的時代，電子產品已經變成乙個隨處可見的產品了，記得我們小時候接觸電子產品的時候其實還算比較大的時候，大概是在初中的時候才開始接觸電子產品，但現在的孩子卻在他們三四歲的時候就開始接觸起了電子產品，這也造成了很多孩子從小就是近視眼，這個還真的是乙個很大的問題，使用過度的電子產品對我們的眼睛是真的非常不好。
適量的休息。要說為什麼我們的視力會不斷的下降，自然是因為我們的用眼過度和用眼不當了，所以必要的休息非常有必要，這樣不僅可以提高我們的工作效率，而且也可以讓我們的眼睛好好休息，不至於太過的疲憊，差不多用眼乙個小時以後最好就讓眼睛休息十到二十分鐘左右。
眼保健操做起來。之前曾經看過這樣乙個報道，說是眼保健操其實並不可以幫助我們降低眼睛的度數，雖然不可以，但眼保健操在緩解我們眼睛疲勞上的作用還是有的，所以有時候的話多做做眼保健操也是非常有意義的。
14樓：匿名使用者
一定要少玩電子產品，而且要保持好睡眠。
15樓：匿名使用者
工作一段時間後，要讓自己的眼睛休息一會，平時電子產品玩的時間不能過長。
16樓：念思久久你
不要長時間玩手機和電腦，也不要長時間看電視，眼睛用久了可以眺望遠處的綠色。
17樓：
不要用手揉眼睛。工作一段時間要向遠處眺望。活動一下眼睛。
18樓：雙魚小丫
可以做一些眼保健操，還有就是不要用眼過度。
19樓：老發看看完
就是看東西不要近距離，長時間的看，能控制住就不錯了。
20樓：善良的思維方式
要適當的休息，不好也不經常玩兒，手機或電腦的人。
保護眼睛的好習慣有哪些？
21樓：澗淥冰泮香
**近視前提必須，屈光度600度以下，
眼調節力強，眼軸及眼屈光系統正常，非弱視，非遺傳，眼底健康......
符合條件者年齡越小越好。
真性近視「不可逆」、「不能**」以及「唯鏡論」逐漸深入人心，成為定論後遺害匪淺
我的事例，希望對您有幫助
參考:轉眼法
選一安靜場所，或坐或站或躺，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。
先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，
這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，
這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。
這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
永遠記住 假性近視的恢復之路門是大開著的
只要你敢於去闖
就算是真性近視 門也是虛掩的
只要你不被
真性近視「不可逆」、「不能**」以及「唯鏡論」
這句話嚇倒
敢於去推開它
我的事例：
我的近視小學時已屬於真性近視.初二時已公升至250度,那時我坐第二排最中間
位置也戴眼鏡
初二時開始每天轉眼睛100-150轉
（都在上課或食堂排隊轉，一般在無聊的課或
不重要的課上轉眼睛，一看到黑板上
有我看不到的字就不停地轉眼睛，
轉眼睛前黑板上有幾個字都看不到，
轉了5分鐘後就能看清黑板上寫了什麼字了）
,到去年初三恢復到了估計100度,所以上課坐第四排最靠邊位置
都不戴眼鏡看得見,
我長得很快
現在坐最後一排了
可我不戴眼鏡仍看得很清晰
注意：轉眼睛一定要用力
另外，用圓圈轉，三角形轉，8字形轉之間互相轉換，
並不斷正轉和逆轉
恢復速度將大大提公升
英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果你想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好的效果。研究人員認為，眼球水平轉動，可以讓大腦的左右半球互相溝通，這對於重新勾起人們的記憶至關重要。
在50度溫水或冷水中轉眼就效果更佳（最好50度溫水）
當然記憶之前或回憶某事時也可以轉眼因為轉眼睛也能提公升記憶
如果先轉眼睛後戴老花鏡或漸進多焦點眼鏡(千萬別戴好視立眼鏡，因為騙人)寫作業看書
恢復效果就更好了
剛恢復的視力將不易** 還有，轉眼法越快越好
走路乘車乘船時不要使用轉眼法否則會頭暈嘔吐 既然自身裸眼視力可以有效提高，自然屈光度會有所降低，屈光度能降低，說明曲率是可以借助轉眼法改變的，散光也一樣，匯聚能力的提高反向糾正了散光。
只要是通過一段的**自身視力是提高的，就是有效的**方法，就比配鏡要好，在近視的初期**要比配鏡更科學。所以**近視首先要選擇能夠提高自身視力的方法，而不是驗光配鏡。對於傳統的眼科醫學來說這一點或許很難接受，但科學畢竟是發展，不是到了山窮水盡，又怎麼可能有柳暗花明。
醫學科學不應該只有繼承，同樣應該有探索和發展。科學的發展是乙個揚棄的過程，也是乙個逐步完善的過程。
讀書的好習慣有什麼，讀書的好習慣有哪些？
知道句子的意思，深刻體會文章，做筆記，還要靠自己的聯想。祝你學習進步。堅持做讀書筆記。把別人的話變成自己的。每天堅持讀書一小時，堅持寫讀書筆記。讀書的好習慣有哪些？1定時每天至少抽出5 10分鐘雷打不動的讀書時間，這是無論每天發生什麼事情都不會受到影響的時間。例如，養成在早餐或午餐時間閱讀的習慣，如...
學習習慣都有哪些，學習習慣有哪些？
一 重視預習，帶著疑問聽課。雖然很多學生做不到提前預習，但是事情正是因為難能才可貴，提前預習是為了上課時更輕鬆，更有目的，使學習效率更高。另外，在求教別人問題的時候，自己最好也有個思路，當問題解決時，可以對比下自己為什麼想錯了，這對學習非常有裨益。二 認真聽講，注意力集中。注意力是影響學生學習成績的...
生活中有哪些好習慣，好的習慣有哪些呢？
早餐一定要按時吃，許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。多喝水，人體一天需要攝入1800 2000毫公升的水，但是不可以過多攝入否則身體會消化不了。盡量戒菸戒酒，菸酒是危害身體最嚴重的兩大因素。切記不要熬夜。晚上可以泡泡腳，泡腳可以緩解一天的疲勞有助...