1樓：韓露露
核桃、瓜籽、松籽、榛子等堅果都是孕媽可以吃的「腦**」哦！
1、核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素e等。
2、瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
3、松籽
含有豐富的維生素a和e，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
4、榛子
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素a、b1、b2、菸酸，經常吃可以明目、健腦。有「堅果之王」的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。
5、開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有菸酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能**神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
6、花生
蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
7、板栗
不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、b族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。
8、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素a、b、b2，又含有胡蘿蔔素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。
若與驅蟲藥配伍，驅除絛蟲的效果更好。
9、腰果
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的**得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。
攝入量：5～8粒。
2樓：匿名使用者
孕婦可適量食用堅果。堅果屬閉果的分類之一，果皮堅硬，內含單個或多粒種子。松子、核桃、開心果等的果實均屬於堅果。
堅果營養豐富，含有蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、預防疾病有較好的功效。懷孕期間食用堅果的好處如下：
促進胎兒大腦發育
堅果中的脂肪可以為腦提供豐富、優質的脂肪，能夠促進腦細胞發育以及神經纖維髓鞘的形成。堅果中大多富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極為有益，建議孕婦可適當攝入。
促進視力發育
堅果內含亞油酸、亞麻酸，可以合成的二十二碳六烯酸和花生四烯酸，對視網膜的完善有促進作用。除此之外，堅果內還含有維生素及鈣、鋅等礦物質，對視力的正常發育存在直接影響。
注意事項
食用堅果前需注意是否霉變
如果堅果儲存的時間過長或儲存方法不當，容易導致堅果氧化變質甚至發霉，食用前需仔細辨別。氧化變質的堅果味道不新鮮，甚至會出現哈喇味，營養價值會降低，還會生成有害的脂肪氧化產物。發霉的堅果有可能帶有劇毒的黃麴黴素，食用後更加危險。
因此，食用堅果前一定要確認是否新鮮，並注意乾燥密封存放，及時食用，注意防潮。
控制食用量
適量控制每次的堅果食用量，堅果雖好，但比較堅硬，加上不太容易被消化，因此每次少吃。此外，盡量不要在飯前食用堅果，堅果的油脂含量較高，如果在吃飯前還吃很多堅果，會導致能量攝入過足，導致身體脂肪堆積。
營養價值
堅果中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及維生素、鋅、磷等微量元素、膳食纖維等。堅果可改善血糖以及胰島素的平衡、調節血脂、清除自由基，經常食用對人體有益。
3樓：han冰zhi戀
懷孕期間確實多吃一些堅果比較好，在選擇種類上，可以多吃一些核桃、杏仁等堅果食品，這些食物，對於促進腹內胎兒的大腦的發育，效果是比較好的。建議，吃一些栗子，它富含豐富的維生素c、各種礦物質如鉀、鋅、鐵等，此外還含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、b族維生素等多種營養物質
首先就是核桃了，要知道核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素e等。所以孕婦可以多吃些核桃，不論是對自己還是對寶寶，用處都是非常大的哦。
松籽含有豐富的維生素a和e，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
孕婦一天吃幾種堅果最好？
4樓：來自凌雲山得體的曹仁
孕婦吃什麼堅果好呢？堅果對準媽媽和胎兒來說都是有好處的，是孕期零食最佳的選擇之一。今天，不如就來一起看看哪些堅果適合孕婦吃，在選購堅果時需要注意哪些吧。
孕婦吃堅果的好處
堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡；堅果類食物的不飽和脂肪酸對改善腦部營養很有益處，多吃堅果對提高視力也有很大幫助，所以，特別適合孕婦和兒童食用。
孕期吃什麼堅果好
核桃核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的讚譽，有「母食核桃兒補腦」的說法。它含有很多營養成分，比如dha對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。
其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。
瓜子我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
榛子含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素a、維生素b1、b2、菸酸，經常吃可以明目、健腦。
杏仁止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。
兩種堅果不能吃
「美容」堅果
一些瓜子生產者在生產中有濫用工業色素、工業石蠟的行為。很多非食用色素具有很強的致癌性。一些加工者還會使用漂白劑等化學品，對堅果進行美容處理、消除雜色斑跡。
這往往會導致果仁含有過多的有害化學物質的殘留。特別是開心果類的裂果類堅果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些用來「美容」的化學品對人體健康具有很大的危害性。
「重口味」堅果
市面上的堅果口味多種多樣，鹹味的、忌廉味、綠茶味的、五香味的…一般來說，口味越重，食鹽新增往往越多。其次，許多口味重、香味濃的堅果，在加工時新增了香精、糖精等物質，忌廉味的瓜子還新增了人造奶油，這些東西對身體並沒有好處；再次，口味越重的堅果，其美味背後隱藏著變質堅果的可能性就越大。
5樓：點點點點
孕婦多吃一點堅果對寶寶的大腦發育有幫助，一天吃幾種堅果最好，這個不一定的，現在有那種專門孕婦吃的每日堅果，都是科學搭配的，一天吃一袋，可以去買來吃。
6樓：
根據《中國居民膳食指南》2023年版建議，孕婦每天至少吃3-5種堅果，而且不要過量吃。我老婆不懂搭配，所以買了紛然孕婦堅果，它是根據不用孕期需要搭配的乾果，很專業，我老婆很喜歡吃。
孕婦可以一天吃橙子嗎，孕婦可以一天吃一個橙子嗎
可以的，橙子不僅味美，而且還酸甜可口，而大多數孕婦對酸性水果尤其偏愛，所以橙子是挺不錯的孕期水果。 孕婦作為一個比較特殊的群體，在飲食上需要注意很多事項 飲食禁忌 1，木瓜 具體原因忘記了，好象是會容易導致流產，所以不能吃。2，山楂 懷孕後會有妊娠反應，而且愛吃酸甜之類的東西。但山楂果及其制 品，孕...
謝謝，請問懷孕 中後期吃什麼好，孕中期孕婦吃什麼好
注意飲食搭配即可，不可盲目進補和用藥。多吃素菜，水果，心情要放鬆開朗。孕中期孕婦吃什麼好 多吃高蛋白食物。因為此時寶寶處於發育的高峰期，他們需要大量的營養，這些高蛋白食物正適合胎兒發育的需要。多吃水果和蔬菜。水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素，多吃水果可以緩解腸胃問題，改善孕期便秘等問題，還能...
孕婦一天可以吃幾個蘋果
孕婦每天可吃1 2個蘋果滿足鋅的需要量。懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質 碳水化合物 多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。蘋果含多種維生素和礦物質 蘋果酸鞣酸和細纖維等，蘋果還富...