1樓：勾音
孕期宜吃低糖3食物
鴨血——美容養顏
鴨血的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、各種微量元素，如鐵、銅等。還具有排毒、預防孕期缺鐵性貧血、美容養顏的功效哦！
生菜——緩解緊張
生菜中膳食纖維和維生素c比大白菜要高出很多，具有消除多餘脂肪的作用，肥胖或怕身材走樣的孕媽咪可以多吃；生菜中還含有甘露醇，有利尿和促進血液流通的作用，可以有效預防孕期便秘情況；生菜的莖葉中含有萵苣素，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助**神經衰弱等功效。孕婦食用可緩解孕期緊張情緒，利於保持平常心態。
茭白——預防便秘
茭白的質地鮮嫩，味道甘甜，被看作是蔬菜裡的佳品。茭白有通便的作用，可以讓準媽媽孕期避免受到便秘的折磨。要注意的是，由於茭白中含有較多的草酸，所以不要同時與富含鈣的食物（如牛奶）一起食用，以免影響鈣的吸收。
低糖食譜——生菜豬血湯
原料：生菜200克，豬血150克，蔥、姜各5克，鹽適量。
做法：1、將豬血洗淨後切片，生菜洗淨後切段，蔥、姜洗淨後切絲備用。
2、鍋中加適量清水，倒入生菜和薑絲煮開，然後倒入豬血繼續煮開，放入蔥絲，加鹽調味即可。
2樓：晨雨梧桐
1、檸檬
說起低糖水果，檸檬當選第一！檸檬水不僅有美容養顏功效，還能幫助**塑形。酸酸的檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。
檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素c，孕婦喝檸檬水好處多多。
2、柚子
柚子的降火功效相信大家都知道，吃柚子真的是好處多多哦！在平時生活中，孕婦適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖公升高，同時還具有降血糖的功效，建議孕婦吃紅心柚對胎兒好。柚子性寒味甘、酸，適當食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等症狀具有很好的**功效。
孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，柚子也是比較好的水果，因為柚子含有豐富的胰島素樣成分，因而適當食用可以降血糖。
3、櫻桃
不要小瞧櫻桃，櫻桃的營養豐富，也是適合孕婦吃的。櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。
櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃，孕婦吃櫻桃對胎兒影響好處多多。
4、梨乾燥的季節多吃梨子好處多多，孕婦尤其應該適當的吃一些梨子，建議孕婦吃香梨，孕婦不適宜吃凍梨。中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
5、番石榴
水果之中，番石榴不算太常見，一般很多人會忽視這個水果，孕婦吃番石榴的好處了解一下。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素a、c、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。
6、木瓜
除了**之外，木瓜的好處也是多多，千萬不要小瞧木瓜哦！木瓜素有「百益國王」的美稱，是含營養成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分，具有預防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對人體有促進新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得明亮清新。所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化，但是木瓜燉雪蛤孕婦慎吃！
7、雪蓮果
不管是孕婦還是常人，適當吃一些雪蓮果有利於控制體內糖增長，孕婦吃雪蓮果要把握量。雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及**者食用，而且具有調理腸胃，促進消化，潤腸通便，保護和提高胃腸道功能，還可以調理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。
8、蘋果
說到**水果當屬蘋果排第一，蘋果真的是日常生活中最常見的水果了。要知道，蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，孕婦可以吃青蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。
而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對於低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。
9、柑橘
柑橘酸酸甜甜口感受歡迎，而且吃起來也方便，孕婦可以吃皇帝柑，皇帝柑屬於橙子橘子雜交品種。柑橘雖然糖分不多，但是也不要過量吃。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症，但是，柑橘好吃，不可多食。
因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後，身體內的胡蘿蔔素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化為維生素a，使**內的胡蘿蔔素沉積導致**呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有噁心、嘔吐症狀。
孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。
10、無花果
身邊吃無花果的比較少，雖然這個水果不算常見，但也是很有益的水果之一。無花果的果實無論鮮品還是乾品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。
它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。
3樓：沉靜已久的聲音
櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。
因此患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃。
可以適當的吃一些檸檬和柚子，孕婦適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖公升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等症狀具有很好的**功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。
適合孕婦吃的低糖食物有黃瓜、西紅柿、柚子、獼猴桃等水果，主食方面就吃一些麵條和饅頭，不能夠吃有糖的水果比如香蕉，在孕期不要情緒波動的太大，否則會引起血糖增高，要定期的去醫院檢查看孕婦的身體健康和胎兒發育情況是否正常，在飲食上要少食多餐。
4樓：有電發光的路燈
適合孕期吃的低血糖食物
1、西紅柿。西紅柿就是我們所說的番茄，它含有豐富的維生素b1、維生素e、維生素b6、膳食纖維、鎂、碘、錳等多種維生素和礦物質。具有**急性腸胃炎、菌痢等疾病，可以改善女性高血糖的現象，另外對於貧血、頭暈、心悸、高血壓、急性肝炎的、慢性肝炎、夜盲症、近視眼等症狀也有很好的**效果。
2、黃瓜。黃瓜也是低糖的食物之一，很適合妊娠期高血糖的女性，並且黃瓜還具有利尿解毒、抗衰老、清熱解渴、美容養顏、****、降血糖、防癌抗癌、**酒精肝、健腦安神的功效。高血糖的孕婦可以每天適量的吃一點黃瓜，對於寶寶的健康發育還是很有幫助的。
3、生菜。生菜中含有豐富的膳食纖維和大量的維生素c，是孕期適合孕婦吃的低糖食物。而且生菜還具有消除體內脂肪、促進血液迴圈、降低膽固醇、鎮痛催眠、預防孕期便秘的效果。
孕婦期間適合吃哪些高營養低脂肪的食物？
5樓：健十**官方客服
孕期營養補充的三原則
1、孕初期營養補充原則： 保證優質蛋白質、碘、鋅和鈣、葉酸的供給。 適當增加熱量。 確保無機鹽、維生素的供給。
2、孕中期營養補充原則： 不可猛吃猛喝。 補充充足的蛋白質。
補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。 不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養跟不上。 合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。
3、孕晚期的營養補充原則： 補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。 補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。 攝入充足人體所需的必須脂肪酸。
供給豐富的維生素，維生素d是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。 通過油質魚類補充足夠dha，有利於胎兒視覺能力的發育。
6樓：彭咿呀
肉類（包括豬，雞鴨，牛肉等）。 肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。
肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。構成蛋白質的胺基酸，共有20多種，其中有8種（必需胺基酸）是人體不能自身合成的，必須靠攝取含有這8種胺基酸的食物來獲得；而肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸。當肉類蛋白質在人體內被消化時，分解出來的胺基酸即可被吸收。
小貼士：如瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克；醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。
蛋類。蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。
蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。
小貼士：如雞蛋，雞蛋是人類最好的營養**之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。
據分析，每百克雞蛋含蛋白質12. 8克，含脂肪11～15克。
吃雞蛋也有些注意事項，如忌吃未熟雞蛋 ，吃完雞蛋後不要立即飲茶等。
魚類。魚類食品肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，容易消化，是人們喜愛的食物。尤其適宜老人、幼兒和病人食用。
魚類脂肪含量低，含量在1～10%，並且蛋白質的含量在15～20%，屬優質蛋白質，魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構鬆軟，水分含量多，肉質鮮嫩，容易消化吸收，消化率達87——98%。
小貼士：孕婦和寶寶吃魚時要謹慎一些。
豆類。豆類的品種很多，主要有大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆等。根據豆類的營養素種類和數量可將它們分為兩大類。
一類以黃豆為代表的高蛋白質、高脂肪豆類。另一種豆類則以碳水化合物含量高為特徵，如綠豆、赤豆。
豆類的營養價值非常高，每天堅持食用豆類食品，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的機率，豆類所含蛋白質含量高、***，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。
小貼士：豆類中的大豆的脂肪含量有16%左右35%以上的都是蛋白質，可以加工成豆腐、幹豆腐、豆腐皮，而且像紅豆，綠豆還可以熬湯喝，口感不錯還可以預防疾病哦。
穀物類。穀類主要是指禾本科植物的種子。它包括稻公尺、小麥、玉公尺等及其他雜糧，比如小公尺、黑公尺、蕎麥、燕麥、薏仁公尺、高粱等。
小貼士：比如小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、菸酸及維生素a等。蛋白質含量10%～20%.
低糖食物和高糖食物分別大概有哪些食物？
根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖 低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。低糖食物主要包括有蔬菜 水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。高糖水果 香蕉 葡萄 荔枝 龍眼 棗 紅果 中糖水果 西瓜 蘋果 梨 橘子 士多啤梨 橙 獼猴桃 菠蘿。低糖水果 柚子 黃瓜 ...
孕晚期吃血旺，孕晚期可以吃生豬血嗎？
孕晚期飲食會有很大的講究，不能隨便亂吃東西，以免引發宮縮，造成早產。單單從食材方面來說，孕婦吃點毛血旺沒有什麼問題，可以補充一定的營養。就是毛血旺是屬於川菜，麻辣味道很嚴重，對腸胃會造成一定的影響，因此孕婦盡量不要吃。孕晚期可以吃生豬血嗎？可以吃豬血的，豬血中富含維生素b2，還含有大量的鐵。吃豬血還...
孕晚期可以吃滷豬腳
孕婦能吃豬蹄。中醫認為，豬蹄性平，味甘鹹，還能補虛弱，填腎精，壯腰膝。所以孕婦吃點豬蹄是挺不錯的選擇。另外，現代醫學研究發現，豬蹄中除了含有豐富的膠原蛋白外，還含有礦物質鈣 鎂 磷 鐵和維生素a d e k等營養元素，有助於孕婦補充營養同時也給胎兒補充營養。孕婦如果懷孕期間有焦慮 失眠 神經衰弱等問...