低糖食物和高糖食物分別大概有哪些食物？

1樓：匿名使用者

根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、士多啤梨、橙、獼猴桃、菠蘿。

低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。

低糖的食物：粗雜糧如蕎麥、燕麥片、玉公尺麵、大豆及豆製品、蔬菜。

2樓：匿名使用者

低糖：花生、腰果、綠豆、黃豆、士多啤梨、蘋果、梨、橘子、桃子、番茄、胡蘿蔔、木糖醇；

高糖：巧克力蛋糕、葡萄乾、白公尺飯、公尺粉、通心粉、玉公尺、糯公尺、薯條、烤馬鈴薯。

3樓：匿名使用者

低糖食物火龍果、西瓜、胡蘿蔔、桃子、綠豆、番茄、苦瓜、芹菜。高糖的食物有葡萄、香蕉、葡萄糖、巧克力。

什麼是高糖食物、低糖食物和無糖食物?

高糖食物都有哪些？

4樓：呼阿優

1、糖果類。在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因為它以食糖為主要原料。不同糖果糖含量不一樣，一般以食糖為唯一原料的硬糖糖含量最高，額外新增乳製品的奶糖、新增堅果碎的酥糖或新增膠基的軟糖，糖含量低些。

2、山楂製品類。

由於在加工中需要加入大量糖來中和山楂的酸，所以山楂製品吃起來雖不甜，但其實主要原料是糖。

常見的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯，根據國標《gb／t31318－2014蜜餞山楂製品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低於70％，果丹皮和夾心型山楂片糖含量要低於75％，而干片型的山楂片糖含量要低於85％。

3、雪糕冰激凌類。

有的冰激凌配料表前兩位是水、白砂糖，有的冰激凌前兩位是生牛乳、稀奶油，比如某品牌冰激凌的生牛乳含量＞50％，稀奶油含量＞9％。建議選購雪糕和冰激凌時看配料表，選擇糖排在後邊的。

4、餅乾蛋糕類。

糖在餅乾和蛋糕的加工中起著提公升口味、保持鬆軟酥脆作用，雖不覺得特別甜，但餅乾、蛋糕糖含量並不低。有測定表明，大部分餅乾的糖含量在15％～20％。

整體而言，韌性餅乾和發酵餅乾糖含量低於曲奇餅幹、夾心餅乾和威化餅乾，脂肪含量沒明顯差異，所以從降糖角度建議選韌性餅乾和發酵餅乾。也可根據食品標籤選木糖醇餅乾。

5、甜飲料。

多數甜飲料的含糖量在8％～11％，有的達13％。以含糖量10％為例，喝一瓶500毫公升的甜飲料就可攝入50克糖，所以建議選擇果味飲料、碳酸飲料、茶飲料時，對比營養成分表中的碳水化合物含量，選含量低的。

因為對於這幾類飲料，其新增糖量約等於標註的碳水化合物含量；對於果蔬汁，建議選擇100％純果蔬汁；其他飲料建議選擇低糖或無糖型。

6、粉糊類食品。

市面上常見的有黑芝麻糊、核桃粉、紅豆薏仁粉、蓮子百合藕粉等，為提公升口感，會加入不少糖。

5樓：醉靦腆的人

穀類和精製食物糖分較高的食物有精白公尺、麵等。

薯類糖分較高的食物有：馬鈴薯泥和薯片，特別是像薯片這類油炸食品。

根果蔬菜的糖分也比較高，例如南瓜和胡蘿蔔。

水果的糖分也不低，特別要提到的是西瓜，越甜的西瓜糖分越高。

蜂蜜、麥芽糖等甜食，越甜其糖分也就越高。

6樓：倫飇左丘念天真

根據食物含糖量多少人們其分高糖、低糖和無糖食物三大類含糖量較高食物主要包括食用糖和各種穀物低糖食物主要包括有蔬菜、水和肉類無糖食物主要包括各種食用植物油。

7樓：匿名使用者

高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕、甜麵包及糖制糕點等。

8樓：匿名使用者

從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、穀物為主。

就吃葷有利於健康還是吃素更有利於健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素並不重要，重要的是能否適應機體的需要，能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃的。脂肪含量偏高：

鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩脂肪含量較高：炸春捲、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力脂肪含量極高：油條、獅子頭、炸雞食物中的醣類主要是澱粉，在糧穀類含量較多，也就是說公尺飯，麵食等。

什麼是高糖食物，低糖食物和無糖食物

低糖食物和高糖食物分別有哪些食物？