1樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
2樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
3樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
想瘦大腿，應該怎麼做？
4樓：大寧
以下這些動作可以瘦大腿，左右各12次，2組，加下18&19次，3組
5樓：青源
多運動，跑步，游泳，騎腳踏車，做仰臥起坐，
6樓：匿名使用者
瘦腿運動
坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。
腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持姿勢5秒鐘。
用腳踝的力量轉動雙腳，同時拉筋小腿肚的肌肉。
7樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過溶質的方式，溶脂瘦大腿的效果是比較不錯的，通過手術可以從大腿部位去除適量的脂肪組織，並且達到理想的瘦大腿效果，手術所形成的傷口比較小，傷口恢復以後是看不出來的，通常不會留疤，效果比較自然，而且瘦腿的效果可以長久保持。
怎麼樣才能瘦大腿？
8樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
我想瘦大腿要怎麼辦啊？
9樓：中國農業出版社
首先，美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是乙個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是單純的瘦腿，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走都有利於減少人體的體脂含量。
但是，眾多女性所追求腿部變細，並非單純的減少大腿的皮褶厚度，而是優美的腿部線條。腿部線條的塑造要求皮褶厚度不能過大，進而顯示出腿部肌肉的形態。完美的腿部肌肉形態要求進行一定量的肌肉力量訓練。
推薦進行伸膝、屈膝，大腿內收、外展等動作，每週3～5次，每次3組，每組20個左右。
除此之外，訓練後應該重視肌肉的牽拉。瑜伽練習有利於腿部肌肉線條的塑造，針對每個肌肉設計牽拉動作，每個動作持續15秒左右，2組即可。有效的牽拉對於優美的腿部線條至關重要。
10樓：成都群麗化妝學校
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，
制定**計畫：制定**目標(理想或標準的體重)。
寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
怎麼有效的瘦大腿？
11樓：
可以選擇光纖溶脂或者是抽脂的辦法，在短時間內就能夠完善的腿部形狀，甩掉大象腿。當然如果想要比較安全健康的方法，就可以採用運動調節和飲食控制等等。
如何瘦大腿?
12樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
13樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
14樓：其名為坤愛健身
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的
15樓：糖皮質激素解痙
瘦大腿的主要方法是促進大腿脂肪的消耗，增加大腿肌肉所佔的比例，可以從以下幾個方法入手。
1.可以通過練習瑜伽、合理飲食、增強鍛鍊進行改善。
2.建議注意節食，多吃粗糧，多吃水果蔬菜，盡量少吃大公尺白面。
3.多參加體育鍛煉，如仰臥起坐，俯臥撐，引體向上等，只有均衡鍛鍊，才達到完美身材，必要時到正規醫院就診。
4.進行跳繩練習，主要就是促進腿部脂肪的燃燒有利於消耗身體的脂肪，才能夠有效的達到瘦腿的作用。如果肌肉導致的粗壯，那就不要建議運動5.
跑步時，建議乙個星期堅持3~5次，每一次維持45分鐘左右，跑步的時候也不需要太快，可以用快跑和慢跑結合，如此在跑步時也不會感覺到疲憊，能夠擁有比較好的鍛鍊效果。
6.一般在每一次深蹲時，最好能夠維持10~30分鐘。
怎麼可以瘦大腿，怎麼瘦大腿啊？
您好，瘦腿有效的運動是有氧運動，包括快走 爬樓梯 騎單車 慢跑 踢毽子等。這些有氧運動能有助於下身線條修飾。如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘 如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20 30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。運動的劇烈程度須保持在...
怎麼瘦大腿主要是內側根部，怎麼瘦大腿外側根部
下面幾種方法瘦腿希望對你有幫助 1.瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。2.瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右...
怎麼瘦大腿啊，怎麼可以減掉大腿上的肉啊？
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。減大腿的簡單有效的方法.1.運動時間的最佳時間是每天的晚飯後的乙個小時至睡覺前的乙個小時這段時間.2.運動的最佳方式選擇是瑜珈,慢跑和上樓梯,更簡單的方法有單腿蹲起和扶膝蹲起等,但是要注意多做伸拉運動預熱比你所做的...