1樓：田禾陽光雨露
躺著，閉目養神，最好不要起來。把身體放鬆，深呼吸。不要強迫自己入睡。靜靜地躺著，慢慢的地就會睡著了。
2樓：**上市
想一些別的事情分散注意力，一會兒就好了，這表示你精神有些亢奮，比較活躍，覺得自己好像休息夠了，但其實根本沒有充分的睡眠。分散注意力!想想學習，工作，生活的某些深刻的事情以及自己當時的心情。
3樓：時間節點激將法
我也有同感，經常是半夜醒來，就睡不著了。最好的解決辦法是白天別睡覺，晚上晚點睡，這樣，晚上就睡的更香了，一覺睡到天亮。
4樓：肖戰家的小飛俠
放輕鬆，可能是你在睡覺前想得太多太亂給腦子的壓力過大，心裡過於浮躁，自己想幹什麼就去幹別留遺憾，順其自然。
你可以睡覺的時候把自己想做一片潔白的雲，什麼都不用想，你誰也不是，沒有白天的壓力，試著讓自己入睡
5樓：傷心的小狼
同感，一定要靜下心，迎接美好明天
6樓：匿名使用者
不要起來 盡量想一想之前記得的夢 或者實在睡不著 可以開啟手機聽聽** 盡量可以再次入夢
7樓：mango槑楽
刷抖音啊，這麼好的時間不來刷抖音浪費了多可惜
8樓：匿名使用者
平時買點安神補腦的藥補一下
9樓：匿名使用者
我的反應是看手機哈哈你呢
10樓：w檢
閉上眼睛，什麼都不管
11樓：
半夜醒來睡不著，我也是感同身受，有時候也是這樣，真好不煩人，也沒有好辦法，只好自己安慰自己，命令自己放鬆一下，再放鬆一下，有時盡量控制自己別胡思亂想！即什麼也不想，這個很難做到！所以我個人認為就是用自己的意志力控制自己，不能想這想那，放鬆，放鬆！
放下，放下，有時也真睡著了，朋友，請試試吧！實在不行，得諮詢一下醫生，服些中藥可能緩解！
12樓：一輪明月
那就數羊吧從一,一直數到n
晚上睡覺睡到半夜醒來之後就睡不著了，怎麼辦？
13樓：曠香旋褚濤
..這個
你是失眠啊
還是心裡覺的怕點什麼
放心去睡
把心放舒坦
別想些不開心的事
也別想些太興奮的事
為什麼總是半夜醒來就睡不著呢？是什麼原因呢？
14樓：攔河壩步邪
半夜醒來就睡不著，有兩種可能：
其一，失眠。
其二，心中有事，心煩意亂。
如果是失眠導致的睡不著覺，可以睡前飲用眠夢香，能夠幫助快速入睡，減輕失眠。
如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要一方面積極解決問題，另一方面自我調節，放鬆心情了。沒事兒了，或者自己不把事兒當回事兒了的時候，自然就能睡著了。
15樓：刨馭赦煎午
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
最後，可以吃一些助眠食物，晚上睡前可以喝一杯 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助睡眠。
16樓：匿名使用者
雖然我不知道是什麼原因.
不過我可以給你幾個簡單有效的辦法
1.晚上睡前別喝水
2.睡前用熱水泡乙個腳
3.最好是晚一點睡覺
4.養成良好的作息習慣
本來我也老是半夜醒的,
後來想想我可能是睡多了
現在偶爾也有半夜醒來
我一般都不會睜開眼睛
因為閉著眼不一會兒又會睡著的.
17樓：歐碧詩祛斑
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？
18樓：超級萌人汽車
（精品）1.半夜醒來後睡不著怎麼辦？教你個好方法，可以快速入睡
19樓：碩陽人福
對，其實我也跟你一樣，半夜醒來以後就很難入睡了。
20樓：嗯吶
你再睡不著之後不要去看手機，看電腦，這樣只會讓你更心煩，你閉上眼正常情況下都能夠繼續睡著。
21樓：雙子
我也困擾了好多天，現在只要醒了，就放會睡眠**。
22樓：wu就是這麼無聊
睡不著醒一會然後繼續睡，我就從來沒睡不著的時候。
23樓：love奈何情深
可以聽一些比較輕鬆的**，讓自己盡快的入睡。
24樓：個非凡哥
如果有心事壓力大的話，就沒有辦法繼續入睡了，真的沒有辦法，除了吃藥
25樓：的法國人
醒了之後可以繼續數星星啊，那樣就會很快入睡。
26樓：你總是不懂我的
聽點催眠的**，或者數綿羊進行自我催眠。
27樓：琦琛
你可以看著天然後看著看著就睡著了。
28樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
29樓：匿名使用者
睡前放鬆心
bai情，不要使情緒緊繃。
du在睡覺前zhi，切勿陷入到dao緊張和悲傷的情緒回當中去。
聽**答能快速的使人心情平靜，一般心情沒有波動的話，就能快速進入睡眠當中。
養成早睡早起的好習慣，習慣成自然，一旦生物鐘確定了，就成為了固定閉著眼睛，心無雜念，繼續躺著，即使睡不著，也可以閉目養神。
每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
30樓：湧梧沏肩鑽
其實失眠是很常見的，想要解決失眠就應該對症下藥：
環境原因：
版有些人適應新環境的能權力比較差，換了乙個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
31樓：可愛的果
1、首先睡bai
前半小時du
到1小時之間，不宜思考問題或看書zhi，看過於dao緊張的電視。
2、避免服用興內奮飲料（如咖啡,濃茶容等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
32樓：day小北瓜
可以聽一些催眠的**放鬆心情自然而然就睡了。
睡到半夜，突然醒來就再也睡不著，該怎麼辦？
33樓：西湖純淨水
這種情況下還是不要想著再睡了，找點事情做做吧。
34樓：個非凡哥
如果醒來後再也睡不著，可以一直數星星。
35樓：小丫頭膽小鬼
可能是最近壓力太大了吧，可以及時的解解壓
36樓：把目光和紀念館
應該多注意調整好睡覺的時間和習慣。
半夜醒來會睡不著怎麼辦?
37樓：城念之
白天少睡覺午間最多不能多與半小時多運動多幹活晚上感到身體疲備了就會一覺睡到大天亮
38樓：stin的寶
半夜起來睡不著覺了，可能是因為你白天睡覺睡多了，要不然的話，就是你已經有點神經衰弱了，如果是這樣的話，盡量白天少睡覺，多給晚上留點時間，而且如果是有這樣的毛病，盡量在黑夜不要多喝水，減少去廁所的次數，這樣可以提高睡眠質量，如果旁邊的人有打呼嚕的習慣的話，可以盡量和別人分開睡，這樣也可以提高睡眠質量，盡量不要依靠藥物來解決，因為這樣可能導致藥物依賴，要盡量保持自然睡眠，而且睡前盡量不要喝咖啡或者是喝茶，這樣會加大大腦的興奮性，保持良好的睡眠習慣
39樓：
如果晚上經常在這個時間醒來，可能是膽囊方面的問題。因為在這個時段，是膽囊活躍的時間，在這個時間能進入深度睡眠，膽汁便能進行新陳代謝。此外膽囊的活動又與情緒息息相關，若是經常在這個時段甦醒，可能是你最近有感到恐懼的事情，或是不滿意目前的生活狀態。
這種情況應該調節一下自己的情緒，多做和多想積極的事情。
40樓：yxc銘
白天多鍛鍊身體。讓自己累起來。有心事懂得訴說
41樓：叫我超大人
默默掏出你的數學課本，研究研究。
42樓：班丘皖衲
這個要看自己多大年紀了！一般4o歲以上半夜醒來睡不著屬正常現象，調理好內分泌過一段時間就好了！
43樓：士多啤梨微兒
看電視劇集，看書催眠，要麼起來幹活
44樓：一公尺陽光
數羊嗎 1-2-3-4-5-6.....
半夜醒來會睡不著怎麼辦
天天好運來的我 如果你總是失眠的話，睡不著覺的話。這個你應該是有毛病了。應該去當地的醫院檢查檢查。看看別人在哪兒。為什麼睡不著覺？在醫生看完之後，合理給你開藥。服用一些日子慢慢會好起來的。但你要注意休息。平時也不要想的太多。如果你心事兒太多的話，也會營養睡眠的。多注意休息。 鹹欣然 這個睡不著覺，要...
為什麼睡覺容易半夜醒來，然後再也睡不著
你睡覺的時候，自己的思維是特別的放空的，自己莫名其妙的入睡是特別的享受的，突然自己半夜醒來會發現自己的睏意已經沒有了，然後自己就睡不著了，因為每一個人的睏意對於自己來說是非常的重要的，如果你在過程中已經緩和了你自己的睏意，你自己是沒有這種睏意的促使讓你自己去睡下去了，所以你就會失眠。 阿舞子 睡覺是...
睡不著怎麼辦，為什麼睡不著怎麼辦？
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