1樓：猴小貝勒
這是個很痛苦而漫長的，你要有毅力，想抽菸的時候吃點零食，比如糖果，瓜子，什麼的
2樓：春蔥椰子丹
抽一支煙撕一塊錢。
如果你真心想戒菸的話，照著做，保準你過不了多久就不吸菸了。
ps：土豪可以把一元錢換成一百。
3樓：匿名使用者
想抽的時候，吃點別的零食
如何有效的戒除菸癮
4樓：詩莊斛丹山
毅力和恆心是戒菸的根本，其他方法都是輔助。
有一種經過修改後的完全戒菸辦法似乎最好。先減少吸菸幾個星期，然後定下完全停止吸菸的日期（最好定在大約乙個月之後，而且一經決定，無論如何也不能更改。為鼓勵自己，不妨列出想戒菸的所有理由。
例如：·你討厭吸菸引起的咳嗽。
·吸菸的人可能臉上的皺紋出現得更早更多。
·吸菸不但損害味覺，而且損害嗅覺。
·一天抽兩包煙每年的花費很可觀，足夠到外地去度假，兩年足可以買一架電視機。
·吸菸可導致癌症，肺氣腫和心臟病。
祝你成功！健康快樂！！
5樓：邶心賞燦
我覺得靠毅力是很難戒的，反正我是戒不掉，我是用的藍即速戒的，感覺挺管用的，你上**搜
365健康生活館，我是在他家買的
6樓：酒璞伊新語
好的身體狀態和好的心理狀態對戒菸來說都是很重要的可以多做運動
別給自己太大壓力
必要時用
瑞美戒yan帖
來輔助戒菸
我就是這麼戒的
用這個戒菸比較輕鬆
不會遭罪
而且戒起來也快
我用20多天就戒啦
當然啦要是毅力好的話
靠毅力戒菸就好了
平時多吃點蔬菜
水果多喝點牛奶
7樓：詩今湛卉
菸草中主要的導致成癮的物質是尼古丁，也稱菸鹼，一種具有難聞氣味的液體，該物質生理戒斷僅需兩個月，也就是說，停止吸菸兩個月後，尼古丁對人體的危害會很大程度的降低。
但是，尼古丁一旦戒斷，就會引發尼古丁戒斷綜合症，身體由於突然缺失尼古丁，而導致內迴圈和內分泌的失衡，人會出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、注意力無法集中的症狀，嚴重的還會出現關節疼痛、腸胃不適，在醫學上被稱為「戒斷綜合症」，這些痛苦使很多人無法堅持下去，極少數人是靠毅力戒了煙，但是，也很容易復吸。
所以，現在抽菸，已經被認定為一種疾病，如果需要，可以使用藥物輔助**，可以去醫院求助，如果你毅力夠強，逐漸壓制你的菸癮，使吸的煙數量逐漸遞減。
下決心戒菸，是不可以再接觸和煙有關的所有，包括你可能會吸菸的場所，煙氣濃重之地，菸友也最好少接觸，一旦菸癮發作，可以進行體育鍛煉，可以幹別的，把注意力轉移出去，必要的時候要借助藥品，祝你戒菸成功。
8樓：衣情函悅欣
你真好朋友情很喜歡迎光臨時工作
9樓：庫唱奉迎秋
每天逐漸減少吸菸數量
10樓：員良那冰珍
戒菸有害身體健康，即抽之則安之。
11樓：買越晁曉燕
哪支手抽菸就把他剁了。
12樓：帥聰虎偉兆
身邊有個吸菸的朋友也時不時的喊著戒菸，看他毅力不夠，或者有點煩心的事就又把煙給撿起來了。自從在淘bao上買了個叫瑞美戒yan貼的東西，看來還真有點效果，好久不見他吸菸了
13樓：京量戊凝冬
除了毅力以外，你再買點貼的配合一下，這樣戒菸能容易些，我以前是用的貼的，挺好使的，現在徹底戒了，你上**搜
365健康生活館，我是在他家買的
如何戒除菸癮? 5
14樓：匿名使用者
樓主男生女生啊 是女生就去逛街 盡量到人多的地方去轉轉 公共場合女孩子要收斂的 呵呵~~
是男生的話 您成家了嗎?? 沒有的話就回去陪陪你父母吧 父母都上年紀了 總不能當著他老人家的面抽菸吧~
成家就最好了 天天讓老婆陪著你 最好你老婆是那種不喜歡你抽菸的女人哦~ 如果你老婆也抽的話 那就只有找點別的事情去做了 ~盡量少吃東西,在戒菸之後的乙個月裡啊 那個體重增長得那個快啊~~~
告訴你所有的同事 朋友 親人 讓他們來監督你!
總之要有恆心 沒有做不成的事情~~~
同意我說法的qq見啊71572705~~
15樓：匿名使用者
最好的方法就是菸癮上來的時候去戶外做深呼吸！
想想吸菸的後果是什麼就ok 了
16樓：西芹花生公尺
想吸菸的時候可以嚼一下口香糖，這個辦法不錯哦
17樓：漸漸沉淪
想吸菸的時候就找事情做，不要讓自己閒下來，分散注意力！還可以用吃東西來輔助**，比如喝水啊，吃點小零食啊！
18樓：茆夢柳幼菱
戒菸主要是戒心癮,目前各類戒菸電子煙多了,心癮在煙難除
19樓：井芷昳
菸癮是一點一點的形成的，也要一點一點的戒，毅力很重要，心情很重要，忙碌也很重要，別讓自己閒著，一閒著就該鬧心難受了，我戒菸的時候就這樣，堅持了好幾天，後來媳婦看我實在難受，在**網的天添健康館買的戒菸貼，效果挺不錯的，1個月就戒了，而且不那麼難受，你可以去了解下。
20樓：蒿可可山華
很明顯的答案：堅持！無論有沒有毅力，這都是迴避不了的。
戒菸最難熬的無非就是戒菸時候的階段反映，我老公戒菸的時候我都快成專家了，拿本記上，還有別讓他閒著，多找點事做，忙的沒時間想抽菸，而且監管力度一定要大！多和水，多吃水果，遠離抽菸的人，要是實在難受的話可以買點戒菸產品，推薦**網天添健康館的戒菸貼，很不錯，我老公和他的朋友都戒菸成功了，只要用心去做，肯定能戒掉的，祝你成功。
21樓：楊仁常涵衍
深呼吸還有就是
有哪一起牙膏
怎麼樣才能戒掉菸癮？具體些，謝謝。
22樓：暨瑞濮陽新翰
我個人的經驗就是：毅力！而後，才是其它的。當然，對於年齡太大的，還是不要進行戒菸，因為，在身體內部早已形成了對煙的依賴，如果強制戒菸有可能引起內分泌失調，反而對身體不利。
23樓：匿名使用者
你可以使試著每天減少吸菸的量，具體減少，每天嚴格按要求來，慢慢對菸酒不依賴了，我的家人就是這樣做的，很有效果
24樓：冰峰
可以採用厭惡**，用紙杯裝半杯水，在放乙隻煙進去，煙就會溶解出黃色溶液，如果自己想抽菸，那就喝一口這個水，這個水很難喝，喝上幾次你就不想抽菸了！想戒菸者可以嘗試一下！
25樓：90后寶媽
要想成功戒菸最根本是意願。
戒菸的步驟：
1、意願
2、戒菸的理由（必須是讓自己心服口服的乙個理由）3、設立個人戒菸日（從戒菸日開始以後一口都不吸菸了）徹底戒菸更容易成功，而不是慢慢減量。
吸菸成癮是一種慢性疾病，必須要趁早戒掉。
26樓：匿名使用者
一到兩包，怎麼樣才能把菸癮戒掉？有什麼高招嗎？大俠們？ 要有毅力，我個人沒抽菸，想要戒菸很簡單。就你買煙的錢去買嚼的東西（益達，
27樓：
想抽菸就吃個大蘋果，身上不放錢買不到，也不找朋友要煙。對自己狠一點！
28樓：匿名使用者
身上 ，家中 。不帶煙，不帶 火機。。。家中 和 工作 場所 不要出現 煙和火機。。。
29樓：空城東風
找一些你感興趣的事替代他 不如畫畫 唱歌 搞小發明 。。。。。。
我祝你戒菸成功
30樓：菜芽
想抽菸的時候就吃東西，喝茶也可以，我就是這樣戒的
怎樣才能安全有效的戒除菸癮？
31樓：崛起的男神
這得靠你自己的意志力了，每天控制好自己，或者找一些事情做，你就會沒那麼想吸菸了，想要吸菸的時候應該是沒人能控制得了你的，所以要戒菸的話，得要靠你自己了。
32樓：愛看**的昕
減少吸菸次數，戒菸著首先把吸菸量每天減半1-2天，再減半1-2天，直到1天1根，最後停止吸菸，時間為期約1-2個星期
33樓：飛翔的鯤
通過某種方式來代替。在想要吸菸的時候嚼口香糖或者食入別的食物代替。
34樓：黃家祿
在辟穀期間要遠離香菸，眼不見為淨，否則在身體調養的時候吸入有害物質可能對身體有較大損害。
35樓：
眼不見為淨，否則在身體調養的時候吸入有害物質可能對身體有較大損害
36樓：匿名使用者
並且其中不含對人體有害的物質，可以達到不傷害人體健康的情況下滿足菸癮
37樓：如來神掌
最有效的方法就是轉移注意力，菸癮歧視主要就是人的精神比較煩躁
38樓：匿名使用者
否則在身體調養的時候吸入有害物質可能對身體有較大損害。
如何科學有效的戒除菸癮？ 50
39樓：匿名使用者
戒菸需要有恆心和毅力，可以制定乙個戒菸計畫，先量由每天的幾根逐漸減少，直到完全戒掉。想要抽菸的時候可以用別的東西來代替，比如吃糖吃零食等。可以改變吸菸的愛好可以用茶來代替。
也可以使用類似電子煙的東西慢慢來調理，慢慢來改變。改掉吸菸的習慣，可以防止空氣汙染。對身體健康更加有用。
方法有很多，可以選擇適合自己的戒菸方法，戒菸並不難，只要有毅力，有恆心，相信一定可以戒掉的。
40樓：
想吸菸的時候就吃東西，口佔著就不想了
41樓：東方曉曉
戒除菸癮，只有靠自己堅強的意志和努力，靠其他科學的手段是不現實的，沒有什麼科學可學的手段，能幫助你清的戒掉菸癮，除了自己的意志
42樓：呵呵噠
想抽菸的時候吃巧克力
怎麼戒除菸癮?
怎樣才能戒掉菸癮?
43樓：廉建白強晏
學會抽菸並不難，只要克服前幾次的不適應，馬上就會了，但是抽多了基本上的人都會上癮，時間一常，想戒就沒那麼容易了。看到、聽說過許多戒菸的人，基本上都以失敗告終，成功的少得可憐。怎樣才能成功戒除菸癮呢？
身邊成功的朋友，很多都是因為想要孩子了，或者得病不能吸菸，所以下了很大的決心。
菸癮上來的時候，就嚼口香糖，效果不錯的。但是，戒菸成功以後，會發胖。聽說還可以借助感冒期間來戒菸，因為重感冒的時候會對香菸產生厭惡的感覺。
但是，想戒菸的朋友一定要注意了，戒菸之前要做好充分的心裡準備，一旦下定決心就要堅持到底。不然戒了又抽，抽了又借，菸癮會越來越大，戒菸難度也會越來越高。
44樓：九綺剛胤
戒菸是必須的
專家建議不刻意去戒菸~！
當你特別想吸菸時候你就吸~因為克制自己身體強制去做不願做的事情會導致你心裡病~衰老·
有建議戒掉吸菸的多種辦法不妨用下~
1想吸菸時喝酸奶~
2想吸菸時吃青蘋果或柑橘~~
3吃飯後盡量避免吸菸~
希望對你有所·幫助·
謝謝嘗試
45樓：解梓萱逄平
煙的話要主觀上想戒才行，本身不想戒菸的話肯定很費勁，主觀想戒菸的話就容易的多了，再有你監督，菸癮不是很大的話就戒了。菸癮很大的話還是考慮用個戒菸產品吧，因為意志戒菸對於菸癮大的人來了很痛苦的，事實上意志戒菸成功率也是相當低的，還容易復吸。我戒菸用了個【
清肺戒菸靈
】，這個產品就很好，想吸菸了用個就行，還沒有***，樓主可以考慮下那我給你推薦乙個吧，**網上搜尋店鋪:
父愛如山戒菸館
，裡面賣的清肺戒菸靈，是點燃型的那種，效果非常不錯。建議你去用，這個評價不錯的。
如何有效的戒除菸癮，怎樣才能安全有效的戒除菸癮？
首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年 15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌 喉癌 食管癌 膀胱癌 腎癌 胰腺癌的危險性降低，患胃...
怎麼戒除網癮，如何戒除網癮
轉移目標，發覺自己喜歡的東西，比如看書，逛街，和朋友聊天出去玩等，少放注意力在網上，網上不外乎遊戲或者和聊天吸引人，不去聯絡不去理會就可以了。到環境清靜的山腳下，鍛鍊身體，讀詩畫畫，清靜心靈，我們的拓展學校就在秦嶺山腳下，有興趣可以來修身養性。找點其他的事做，比如看書，打球，看電影，和朋友喝喝茶。很...
如何戒除網癮
新劇說不錯 網癮為網路成癮症的簡稱，是指上網者由於長時間地和習慣性地沉浸在網路時空當中，對網際網路產生強烈的依賴，以至於達到了痴迷的程度而難以自我解脫的行為狀態和心理狀態。 陳玥許鴻遠 一般有網癮的人是因為害怕寂寞，所以多和朋友去玩玩，調節身心。 沈田談安順 可以試試注意力轉移法，比如說跟朋友出去逛...