1樓：匿名使用者
冬天，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需的營養素，對提高身體的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。
冬天因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，人的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。所以，冬天裡身體的熱量散失會比較多，飲食中的熱能需要相應增加。
冬季氣候乾燥，多吃些潤燥食品，對身體健康很有好處。
蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」，就是說蘿蔔有很好的保健功能。吃蘿蔔的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。
以下食譜可供家長選擇。
燉排骨:將新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在孩子的粥或麵條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。
肉、骨頭和湯一起吃。既可補充優質蛋白質，同時也補充鈣、磷等礦物質。
紅蘿蔔薯仔牛骨湯:紅蘿蔔1斤、薯仔6兩、牛骨1斤、生薑1片、清水6碗，調味料、鹽少許。將紅蘿蔔和薯仔去皮洗淨，切件;牛骨出水備用;生薑去皮洗淨。
水滾後將所有材料放入，以中火煲3小時，加鹽調味即可。
牛骨湯:將牛骨加冷水煮沸撇去白沫，加蔥薑，然後轉小火燉乙個下午，把湯煮成奶白色。離火前加鹽調味即可。
2樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
3樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
4樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
5樓：匿名使用者
多喝水、多運動、多吃蔬菜水果
6樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
7樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖匯集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
8樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
9樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
怎樣能快速增強人體免疫力？
10樓：大美薇學姐
免疫力是我們每個人的一道健康防護牆，這座「牆」是否堅固，這關乎到我們每個人的健康。免疫力低下的人比正常人容易感冒，在生病之後恢復的也會比正常人慢。所以我們應當如何增強我們的免疫力，從而保護我們的身體健康呢？
我認為以下幾點非常重要。
11樓：匿名使用者
就要合理加強飲食的營養，有幾種營養素對免疫系統來說是至關重要的；
1、蛋白質的重要作用是調節免疫功能。蛋白質參與構成體內各種免疫器官、免疫細胞和免疫分子；蛋白質能夠修復疾病損傷的器官和組織；蛋白質參與體內各種酶的構成和作用，幫助免疫系統發揮作用。
2、b族維生素的重要作用在於：是蛋白質在人體內發揮作用的重要物質；維生素b6是蛋白質代謝、免疫系統運作所必須的物質；緩解壓力，提高免疫功能。
3、維生素a能夠維護呼吸道黏膜的完整性，阻擋病原微生物的入侵，減少感染的機會；它還是抗氧化劑，保護免疫系統遭受自由基的傷害。
4、維生素c構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；充足的維生素c，能夠幫助體內的白細胞和抗體殺滅入侵的病原微生物。患病時體內對維生素c的需求量增加。
5、維生素e是抗氧化劑，保護維生素a、維生素c、避免它們受氧化作用的破壞；保護細胞膜上的不飽和脂肪酸，保護免疫系統遭受自由基的傷害；可增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力。
6、礦物質有鈣，參與構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；另外乙個是鎂。參與體內蛋白質的合成；鋅的作用是保證免疫系統的完整性、促進維生素a的代謝作用和生理功能。
7、生物類黃酮是一組抗氧化劑物質，可以保護免疫系統遭受自由基的傷害。
8、原花色素（opc）是超強抗氧化劑，葡萄籽中含量最高，也存在於粉紅色植物的外皮。抗氧化作用是維生素c的20倍，是維生素e的50倍；
9、柑橘類生物素，可從柑橘、檸檬中提取；
10、多酚，存在於茶、橄欖油、紅酒中；
11、大豆異黃酮，存在於某些菇類、菌類植物中，具有抗病作用，保護心臟，能活化免疫細胞，平衡免疫系統，摧毀癌細胞和病毒。
12、適當參加一些體育鍛煉，增強身體的體質。
希望能對你有所幫助，祝你天天快樂！
12樓：王桂真營養師
到了冬天，很多人被感冒襲擊後渾身難受。這個時候就要提高自己的免疫力，如何提高免疫力？做到三點，增強免疫力，遠離病毒。
13樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
14樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
15樓：健康從養生開始說
有些人經常很難避免季節性流感，感冒，這一般是免疫力低下。免疫系統是身體的防禦系統，保護身體免受疾病的影響，日常堅持5件事能提高免疫力！
怎樣才能提高人體免疫力
16樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
17樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
18樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
19樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
20樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
21樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
22樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
23樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
24樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖匯集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
25樓：匿名使用者
多運動，多吃蔬菜水果，還有均衡飲食，不要偏食挑食。作息要規律，尤其不要熬夜。如果可以戒菸戒酒吧。保持樂觀的生活態度，讓心情盡量愉悅。
如何提高免疫力？如何提高人體免疫力？
想提高免疫力不僅要以上飲食搭配，也要養成良好的生活習慣，soulful從以下幾個方面跟大家一起分享。1 保持健康的睡眠習慣。熬夜對健康的殺傷力非常強，睡眠 雜誌有一項研究表明 連續一周睡眠低於6小時的人感冒的幾率是睡眠時長超過7小時人群的4倍，如果長期睡眠時長不足5小時，身體會出現重大的健康問題。睡...
怎樣才能提高身體的免疫力，怎麼提高身體免疫力？
三個方面保證身體的免疫力 一是充分的休息，比如不要熬夜 二是均衡的膳食，每日攝取15種以上的食物，包括蔬菜水果，蛋白質，主食和油脂 三是合理的運動。多鍛鍊身體免疫力自然提高了。怎樣才能提高身體的免疫力 提高免疫力首先要改善睡眠，睡眠與人體的免疫力密切相關，良好的睡眠可使體內的淋巴細胞數量明顯上公升，...
怎樣才能預防感冒,提高身體免疫力
1 多吃富含維生素a食物。兒科學家提出，秋冬季兒童體內缺乏維生素a是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。在感冒等呼吸感染性疾病高發季節，給兒童增加含有維生素a的食品，以增強機體免疫力來取得抗感冒效果的。此外，維生素a可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含維生素a的食物有胡蘿蔔 莧菜 菠菜 南瓜 紅黃色水果 動...