1樓：布樂正
增強體能。一般來說，40歲左右男性握力在43至50千克為合格，女性27至31千克之間為合格。握力體重指數能夠更好地顯示握力與體重之間的關係，計算公式為：
握力體重指數=握力(公斤)÷體重(公斤)×100。
測試握力指數時，兩腳自然分開成直立挺拔姿勢，兩臂自然下垂。一手持握力計全力握緊，記錄下握力計指標的刻度。測試兩次，取最好成績與自身體重相除即為握力指數。
一般正常握力指數應大於50。一旦發現握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現了全身性的動脈硬化，應去醫院心內科做檢查。
「太多人忽視握力的鍛鍊，尤其是現在女同胞們的握力普遍較差。」35歲的徐盈是個健身達人，堅持健身已有十餘年。徐盈告訴記者，握力的重要性被普遍忽視，「很多年前我也是在專業的私教指導下才開始注重握力練習的，而鍛鍊握力的收益是全身性的。
握力的**主要是前臂，而不是手掌或手指。五指向手心併攏握住的動作，主要是由前臂屈肌群控制，而從拳頭五指伸展的動作，主要是由前臂伸肌群控制。簡單來說，提公升前臂屈肌群的力量就能有效提公升握力。」
2樓：
可以鍛鍊小手臂的肌肉力量，增加握力，你看手腕力量選手他們小手臂比一般人都粗。
每天捏水瓶子可以鍛鍊握力嗎？
3樓：匿名使用者
可以，但是不要去捏超市裡面的哈
最好是捏2.5公升的可樂瓶子
4樓：
這兒鍛鍊的力度也太小把，你可以在**上買乙個握力器，
5樓：王鈞
可以，但可能會出老繭，還是用握力器吧。
手上經常捏核桃有什麼好處
每天喝椰子水有什麼好處，每天喝乙個椰子水有什麼好處
每天喝乙個椰子水有什麼好處 你好，椰汁有很好的清涼消暑 生津止渴的功效，注意不要貪多即可。每天喝椰子水有哪些好處啊？美容的 壞處似乎沒有的，就是注意別喝太多，喝太多會上火，而且糖含量高。椰子水是天然在椰子裡面的水，與自來水的色根本一樣，有清清的甜味，椰子汁是用椰子肉榨出的汁，是奶白色且味道濃，椰子水...
喝椰子水有什麼好處，每天喝椰子水有什麼好處
朋友你好！下面我來為你回答 椰子 性味 甘 溫 氣香 無毒。歸經，入肺。椰子果肉補虛強壯，果汁清暑解渴，消腫止血，並能驅蟲 椰子皮止鼻血。1 味甘性平，益氣，去風，食之不飢，令人面澤。椰子肉含有蛋白質 蔗糖 葡萄糖，對 的健美也有益處。2 椰子水有 有助於緩解老年痴呆症的病情以及增強傷口癒合能力。3...
喝靈芝水有什麼好處，每天喝靈芝水的好處
病情分析 你好，根據你說的情況靈芝主治神經衰弱 頭昏失眠和虛勞咳嗽等症。野生靈芝為抗衰老保健品，可促使人體機能正常化，顯著提高人體機能，延長壽命。指導意見 你好，正常情況下，平時的飲食已經能滿足人體的需求了，長期服用保健品，會不斷削弱人體運化攝取各類養分的機能。 喻曉筠 傳統的靈芝煲湯跟熬藥，從秦始...