1樓：阿狼**
提高睡眠質量的九個小竅門
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好
2樓：
是有點缺鈣吧 要補鈣的
晚上睡覺怕吵,且易被噪音驚醒
3樓：
我們家樓上一群租房子的，天天晚上半夜來回拉桌子，怎麼勸說都不靈，那天我用石頭砸壞他家的玻璃，他就收斂了不少，嘿嘿。
4樓：厚悌
我想主要還是內因,其次才是狗吠,首要自己給自己類似於心理暗示的訊號,要睡覺,不把狗吠當回事.粗淺的建議啊,如果真的很嚴重的話真的要去看醫生
5樓：康柏斯售後
典型的神經衰弱。也有點抑鬱症。最好先諮詢一下心理醫生，趕快去**一下了
6樓：張某某先生
可以通過其他方法解決的,你可以提高你睡眠的質量呀,毒死人家狗多不道德啊
7樓：匿名使用者
像你這種疾病的現在社會很多,神經衰弱,注意力不集中...應該閒暇去清爽的地方走走,放鬆放鬆.多做做運動.有什麼事情要多保持冷靜!
你可以多看一些有關的資料,(自我醫治)也可以諮詢一下醫生...
還有毒狗是不可取的,必境狗也是有生命的,再說養狗防賊,狗天生敏捷要叫,這是天經地義的事.人也要說話嘛...如果稍微有什麼差錯就會惹來不必要的麻煩,到時你可能會更煩...
有必要的話你可到有關部門投訴...
8樓：阿菲先生
最佳方法是看看專業介紹,自己找原因
睡眠質量差晚上老驚醒怎麼辦？
9樓：羅大麥大麥羅
去看一下中醫，調理一下身體。
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
睡眠質量不好怎麼辦？多夢、易醒
11樓：科學謎航
睡眠質量差，多夢易驚醒，年輕人，別再讓失眠毀掉了你
12樓：匿名使用者
可能平時想的東西太多了，總是考慮這個考慮那個的，要注意休息和放鬆，不要讓自己的大腦一直處於緊張狀態，睡覺之前可以喝杯熱牛奶或喝點紅酒，都有助睡眠呀。
13樓：forever林依平
睡前不宜進行白天未完成的工作，最好在睡前什麼都不要想或者想一些開心的事。我就 是因為昨晚睡前還在工作結果做了一夜噩夢
14樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶 我是在擺幾盆安神的植物
15樓：匿名使用者
忍住中午不要睡覺，晚上會休息的好一些~~放鬆心情，別多想
16樓：10號
壓力過大還是神經衰弱？可以自身調節或者是藥物**。
睡眠質量不好，多夢，易驚醒，如何改善？
17樓：匿名使用者
主要是神經衰弱，平時應該多運動，生活規律。 晚飯後適量運動，散步就行，睡前一小時喝杯熱牛奶，之後不再進食，睡前泡熱水腳。看一些輕鬆的隨筆散文，不看自然科學之模擬較費腦的書籍。
有個好心情
睡眠質量不好吃什么，睡眠質量不好吃什麼？
1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
睡眠質量不好怎麼辦？睡眠質量不好怎麼辦？
很多因素會導致失眠 精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 異地生活，學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等都會引起失眠的。最好到正規醫院檢查 不要隨便亂用藥。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水 食物一樣對人必不可少。但是，我國目前有3億人遭受不同程度的睡眠障...
我最近的睡眠質量不好怎麼辦啊，睡眠質量不好怎麼辦？
我之前也是睡眠不好，怕冷，去看中醫了說是典型的脾胃太虛。開了中藥喝，味道難聞，喝不下，後來喝了同事送的薏公尺茶，是粗糧食品，能祛濕健脾。每天堅持四五杯，脾胃改善，睡眠質量明顯變好 睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 百合桑椹甘草...