1樓：匿名使用者
東方網2月16日訊息：據解放**報道，有不少人以為，多睡覺對身體有好處，甚至還能延年益壽。但是，一些科學家的最新研究成果表明，睡覺過多反而會造成「早逝」。
即便是曾被人們公認的「每天8小時最理想的睡眠時間」，也會造成減壽的惡果。
最近，美國加利福尼亞大學的科研人員在對100多萬成年人進行觀察後得出了最新結論：那些每天睡眠時間超過8小時和不足4小時的人，其壽命都會不同程度地縮短。而每天睡眠時間在6至7小時之內的人，壽命最長。
為此，科學家提出，對健康情況良好的成年人來說，每天6個半小時的睡眠時間已經足矣。從健康的角度講，過多的睡眠完全沒有必要。
英國拉夫伯勒大學睡眠研究中心的教授霍恩也指出，長期以來，那些以為多睡覺對身體有好處的人們，實際上是被誤導了。
參考資料：《解放**》
常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。
很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠時間，睡眠質量並未改善，起來後依然會感覺「不盡如人意」。
睡眠時間過長不利於健康，有時9小時睡眠比6小時睡眠的***還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生，甚至死亡的風險增加，而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。
睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。
1.身體虛弱。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。
人體息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不
一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性迴圈，導致身體虛弱。
2.易患呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。
因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢體疲乏無力。經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆馳，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。
2樓：匿名使用者
6~7小時不過要保持好心情.想睡就睡,不要有壓力.失眠容易衰老,因為機體處於工作狀態,消耗能量.細胞加速死亡.
3樓：匿名使用者
7個小時是最佳的睡眠時間，因為20歲已經成年了，8個小時有點讓人睡懶覺．
從晚上11點睡到第二天的7點鐘起床，人是清醒．
4樓：谷案上
現在沒有人敢說所謂的科學都是真的對，所以我認為只要自己能承受的了，隨便怎麼睡，不過不可過於疲勞，最起碼對**不好。。。呵呵
5樓：
睡2個小時最好，否則容易引起腿腳麻木，腰痠背痛，近視眼，帕金森，癌症，而且病毒會向胸部轉移，晚期就變成植物人了
6樓：
晚上早睡`早上早起`鍛鍊身體`這樣你就漂漂亮亮的拉````一般7~8小時就夠了``中午眯個二三十分鐘,一下午精神`````
7樓：__火炎焱燚
正常人是6到8個小時
一般來說你這個年齡,7個小時就可以了,多睡也不好,少睡也不好
我現在就睡7個小時左右.每天23點睡6點多起來
8樓：
睡眠的時間因人而異，一般以第二天清晨起來，不覺得累為標準。如果你一覺醒來，處理一整天的事務仍不覺得疲勞的話，那麼說明你目前的睡眠時間已經足夠。另外對於睡眠來說，最重要的是要有規律，培養自己的生物鐘，提倡早睡早起，一般建議在晚11點鐘前要入睡，23點至3點是最重要的睡眠時間，對於美容很重要。
如果工作、學習煩忙，那麼至少1至3點必須睡覺。養成良好的睡眠習慣最重要。
9樓：匿名使用者
在你感覺累之前就得休息最合理
10樓：匿名使用者
因人而異,一般八小時
20歲的年輕人一般一天睡多少個小時最好
11樓：惠問春原麥
正常情況睡覺八小時最好，但是每個人的睡眠不同，你覺得第二天精神充沛就好，時間其實不是那麼很重要，也許五個小時你就休息的很好了
20歲的人一般一天睡幾個小時比較好
12樓：令狐書文堅冰
正值壯年..也許有人說身強體壯.睡個五六小時就行了.
不然...人生...人的一生.最好的睡眠時間應在八小時...不管幾歲.這都是合理的睡眠時間...晚上六到七小時,中午一到兩小時...最好的安排了.
睡眠和飲食是覺定身體的最主要兩大因素.好好安排吧.
祝你好運丨.
20歲一天睡多長時間合適？
13樓：續坤亥帥
20歲年輕人一天最好睡8個小時，這樣會避免睡太長時間還想睡！
晚上10點睡，早上6點左右起床。
古話有云：早睡早起身體好~~~
20歲左右的人，每天睡多少小時最合適？
14樓：摩豔苼
你可以嘗試一下我說的， 1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。 2 多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。
和所需要的營養 3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，盡量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。 4 開開心心的過每一天 心情好，那就是胃口最好的時候。
東西才能全部吸收。 5 心情開朗.而且牛奶可以美白 還可以養胃喔 不錯喔 .
氺做の釹朲 回答採納率:24.0% 2008-10-21 18:
40 檢舉 人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1週內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。 其次，攝入熱量的分配必須科學。
人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有乙個科學的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提公升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等
20歲左右的人一天睡多長時間最好
15樓：閩有福漫未
1.正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）……2.美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛……5.青少年應該在晚上22點左右睡覺……
6.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝……
7.老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。
20歲的女人每天睡多少小時為好
16樓：北師張老師
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計畫於2023年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」，2023年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社群」。
可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？其實，很多人習以為常的睡眠習慣恰恰是不科學的。
不健康睡眠一：
平時通宵，週末狂睡
誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦？
週末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。
專家分析：保證每天正常睡眠時間
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
不健康睡眠二：睡前保持安靜少運動
誤區：有些人，晚上一有活動，就會睡覺時興奮得睡不著。所以，他們認為吃完飯就應保持安靜，連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。
本來白天就在單位裡坐了一天，回家後繼續坐著，坐到睡覺前反而睡不著了。
專家分析：適量運動促睡眠
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入乙個良性迴圈。
特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什麼活動，而晚飯後的輕微活動反而可以有助睡眠。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫公升高。當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
學生每天睡多少小時合適？小學生一天要睡幾個小時
健康的四大要素是積極樂觀的心態 充足的睡眠 適量的運動 均衡的營養。充足的睡眠是6 8小時的深度睡眠。睡眠分深度睡眠和淺度睡眠，有些人愛睡懶覺，一覺睡下去就很長時間，這是體內嚴重缺乏營養的表現，短時間睡眠是由於精神衰弱或者是過於興奮造成的，其實人和機器一樣，白天工作晚上一定要很好休息，這樣才能保證第...
寶寶八個月了，一天睡多少小時算正常
您好。嬰。兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右 2個月左右需要。18個小時 4個月大約要睡16個小時 9個月需15個小時 1周歲時，13 14個小時左右 2周歲以後，10 12個小時便可。為了孩子能夠更好的生...
成年貓一天睡幾個小時，貓一天要睡多少個小時
貓的睡眠時間，大約是人睡眠時間的兩倍左右。但是貓不像人那樣集中地睡，而是分成數次睡，所以，貓在夜裡的任何時候都可以起來。貓的睡眠中有四分之三是假睡，即是打盹兒。所以，看上去一天16個小時貓都在睡覺，其實熟睡的時間只有4個小時。貓的主人常見到貓蜷縮在沙發上，床上 家具頂上或窗台上懶洋洋地睡覺，爪子和身...