1樓：猴子酒
長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。
自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動，所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。騎車時會壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入了更多的氧氣，騎過一陣子之後，你會覺得頭腦十分清晰，全身都能感到放鬆愜意。
有科學家指出，適當的騎車運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。
與風靡家用健身器材市場的跑步機相比，家用健身車的銷量毫不遜色。這不僅僅是因為健身車占地面積小，便於擺放在任意您想擺放的地方（陽台、臥室、客廳、電視機前）。主要原因還是在於三點：
一，健身車使用的同時您可以兼顧其他活動，比如您可以一邊使用健身車，一邊和家人聊天或是看書看電視，並且健身車在使用時沒有任何聲響，不會影響到其他家庭成員。
二，對於大多數腦力勞動者或是白領金領們，由於辦公室久坐，同時又長期處於電腦手機輻射下，長年處於一種亞健康狀態，他們需要健身，需要活動，但不是長時間劇烈的運動，他們需要的僅僅是有規律性的健身活動，所以家用健身車非常適合於他們，正是因為不是劇烈運動，並且運動強度隨時由自己掌控，所以對於使用者來說用這種器材健身更容易堅持下來。
三，健身車是一種最安全的健身器材，與啞鈴訓練相比，他不必擔心肌肉拉傷，與跑步相比蹬車運動對於踝關節和膝關節沒有絲毫衝擊力，所以根本不存在對關節的運動傷害，另外運動強度自己掌控，所以健身車也成為體質較弱的老年人健身鍛鍊的首選器材。
儘管健身車構造相對簡單，所承受的運動強度也相對較弱，所以出現故障的概率極低，但是正是因為這種原因，一些廠家開始偷工減料，降低所使用材質的檔次，以提高產品利潤，或是以低價來吸引消費群體，所以市場上出現很多健身車車身掉漆，皮帶打滑，腳蹬斷裂，或是飛輪轉動有噪音等等故障。買到這樣的劣質產品正是因為您只看產品功能而忽略了產品的質量，正是由於這種器材技術含量相對較低，易於國內配件類作坊工廠生產仿造，所以您很容易就在市場上見到一些非專業的健身車。選購這類產品一定要在專業的健身器材廠家購買。
2樓：呆呆呆呆呆獸
1.健身單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎健身單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。
強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2.健身單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。健身單車使騎行者不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
3.健身單車運動，不只可以**，還使身段更為勻稱迷人。藉運動**，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食**的人來得更好，更迷人。
事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝。適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
4.習慣性的健身單車運動，更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，就會體驗到它所帶來的煩惱，那時會發現，健身單車運動是多麼的完美。
健身單車是需要大量氧氣運動。
5.健身單車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
6.騎著健身單車，會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種**運動，更是心靈愉悅的放逐。
7.事實上因為騎健身單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，會覺得腦筋更加清楚。
3樓：匿名使用者
增強腿部肌肉力量和耐力。同時也能調節心肺呼吸系統。。
4樓：賽普健身
主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。
他說：「老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。
如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。」
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
自行車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
單車運動，不只可以**，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動**，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食**的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述「更迷人」，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種**運動，更是心靈愉悅的放逐。
健身房動感單車好處與壞處
5樓：鹹疍囧亻
好處：**減脂見效快。動感單車的**燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛鍊能夠塑造優美的形體，幫助您成功**減脂。
強健身體，提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規定的最高和最低的安全心跳範圍內。長期保持一定強度騎行動感單車，有助於提高心肺功能。
瘦大腿，練翹臀。騎動感單車的主要目的是鍛鍊下半身，所以在運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發力，那麼就能瘦腿翹臀。
增強腰腹力量。在騎動感單車過程中，需要腿部和腰腹一起發力。這樣做可以強健腰腹力量，騎動感單車對那些經常腰背不適的人很適用。
防止高血壓。動感單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。
塑造完美身形。動感單車運動，不只可以**，還可以使你的身段更為勻稱迷人，有一定的塑形功能。
壞處：容易造成膝蓋損傷。和跑步一樣，動感單車運動也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強膝關節周圍肌肉的力量，讓肌肉來保護關節。
長期騎行容易受傷。建議常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利於增強關節肌肉的韌性，從而防止動感單車訓練或是跑步時膝蓋磨損。
健身房訓練容易缺氧。健身房裡的動感單車的設計非常適合有氧訓練，但一般動感單車訓練室都太小，很多人在訓練時，房間裡很容易缺氧。
訓練強度太大，容易疲勞。動感單車的運動強度相對來說還是有點大的，主要是根據自己的個人狀況，能堅持跟上教練的速度當然最好，不過這也需要乙個過程慢慢去適應和進步。
6樓：呆呆呆呆呆獸
騎動感單車的壞處就是：如果不做好放鬆的話，也就是說注意正確姿勢和合適阻力，小腿是容易長肌肉的，太重會傷膝蓋。
騎動感單車的好處就是：在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
如果想要**應該騎30分鐘以上，因為這個時候剛開始燃燒脂肪。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。
如果是為了**早上空腹訓練最好，這個時候**效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
7樓：匿名使用者
嗯嗯 我以前是會籍顧問 騎單車對人體的平衡性 是很好的 協調能力 《 ，但看網上有人說對性能力有影響》 這個真的不知道
健身房動感單車怎麼騎好，健身房裡的“動感單車”課程有什麼技巧嗎
勝噠噠噠 1 動感單車姿勢坐式 鍛鍊時身體上身軀幹保持挺直，雙手緊緊握住扶手，可以適當的收腰腹。適用於短程運動 10 20分鐘 這種方式可以有效的鍛鍊腰背的肌肉以及修飾腿部的線條 2 動感單車姿勢趴式 趴式顧名思義就是趴在動感單車上，跟騎越野自行車的姿勢 體位 很像。簡單的說就是小臂靠在扶手上，腰部...
晉城有哪些健身房，晉城有那些健身房
市區有乙個，好像是在銀都地下，剛進門就能看見。2雅博利寫字樓，那裡是練瑜伽的。3金富達寫字樓裡面有乙個，那是練形體的。4礦務局有乙個，是在活動中心，叫聖奧俱樂部。白水東街，海灣二手車旁！迪沃特！建設路紅心小學往南50公尺，俏麗二樓健身會館不錯啊，一樓是瑜伽，二樓健身！器械，跑步機挺多，環境還行，做的...
堅持健身房健身一年能練出效果嗎，請問去健身房練肌肉需要多長時間會有效果？
一年的話，未必能達到，因為你要先減脂，減脂後才能增肌練肌肉。所以一年的時候，如果方法正確，也是勉強能練出來的。一年時間你肯努力是絕對可以練出你要的這種各部分可以看出形狀的肌肉！你這種身高體重是很好練的 真正難練的是那種很瘦的，把你的健身計畫製作出來 比如說 星期1練胸 二練背 三練肩膀 四練手臂三頭...