1樓：鳳凰千湘坊食品
你好！我來告訴你吃什麼東西對身體補鈣有特效：補鈣最好、最經濟、安全的途徑是食物，尤其是增加牛奶及其製品的攝入。
牛奶含鈣量高，每100ml平均含有100mg左右，且吸收率高，還可提供優質蛋白質、維生素和微量元素，有利於改善整體營養狀況。發酵的酸奶更利於鈣的吸收。嬰兒和老年人應同時補充維生素d，以利於鈣的吸收。
蝦皮、可以帶骨連殼吃的小魚小蝦、黑芝麻、堅果類如花生等含鈣量也很高：豆和豆製品含鈣也豐富；綠色蔬菜如西藍花菜、甘藍菜含鈣豐富且草酸含量少，也是鈣的良好**。
在選用蔬菜時，應注意其中草酸含量。可採取適當措施去除妨礙鈣吸收、利用的因素，如先焯後炒等。應採用合理烹調處理方法，避免食物中鈣的損失。必要時可進行食物鈣強化或給以鈣補充劑。
一般人認為每天800—1000mg的鈣是適宜的。補鈣並非越多越好，總鈣攝入量達到或超過每天2000mg很可能會引發***，如使腎結石和軟組織鈣化的危險性增加：使鐵、鋅、鎂等吸收利用率降低等。
堅持運動和鍛鍊、多曬太陽、不過量飲酒和咖啡、減少吸菸等都有助於促進骨健康。婦女在絕經後頭3—5年內，如用雌激素替代**，加上適量補鈣和運動；可有效預防骨質疏鬆和骨折的發生。
2樓：匿名使用者
蝦皮，牛奶，豆腐，其他豆製品
吃什麼才補蓋
3樓：匿名使用者
多吃魚，蝦，豆腐等等，都是可以補鈣。
4樓：張偉哈哈大笑
補鈣對人體吸收哭最好的是喝牛奶
5樓：我是專家
喝一些補鈣的，網上吼一下一大把
吃什麼食物比較補蓋
6樓：殘鳶灬
豬蹄上面那塊骨頭肉很補 以前手摔骨折 家裡每天給我熬這湯。。 很補的
7樓：半顆糖也甜
說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。 每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的鈣含量僅處在中等水平，每100克含鈣1 00毫克左右。
成年女性吃什麼鈣片好？
8樓：
回樓主如何選擇補鈣產品，應該從以下幾點看
1安全性.廠家通過gmp認證沒有?以什麼為鈣源?
碳酸鈣好點2/吸收性 單片含量以100-200毫克為佳.每天分4次服用的，吸收是最好的,也是最科學的,補鈣的科學方法就是 少量多次 鈣片的微粒細化程度
3/實惠
4/味道,一般單片含量超過200毫克味道就不好了樂力 " 比較好!
9樓：匿名使用者
加鋅的.曬10分鐘就可以合成當天所須的維生素d
10樓：匿名使用者
樂力鈣，一般曬1小時就可以了
11樓：匿名使用者
去藥店問一問，一般都會幫您選擇的。
12樓：大澤動力發電機
補鈣吃什麼鈣片好這個問題，有四點建議：
一是容易被身體吸收的鈣片，有研究表明碳酸鈣的吸收率是最高的，尤其是含維生素d的碳酸鈣（如鈣爾奇的碳酸鈣d3片）；
二是選擇含鈣量高的鈣片，我們之所以補鈣就是因為身體缺鈣，鈣含量高了，身體所需的鈣才能得到滿足；
三是在考慮補鈣吃什麼鈣片好的同時要考慮一下***。有研究表明葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等都有不同程度的***，碳酸鈣***相對較小，適合廣大群體；
四是大品牌，值得信賴。因為大品牌的產品從加工到生產，都經過嚴格的審批，手續齊全，生產環境衛生，而且臨床的經驗豐富，所以生產的鈣片更安全可靠，也正因為如此，才能被廣大群體所接受。
身體虛吃什麼好？
13樓：英雄哥
什麼食材可以**氣虛？
14樓：鹿九姑娘
應該是氣血虧的問題，建議你在醫生的指導下服用益氣養血口服液**.氣血虛首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。
可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。
應多吃易於消化食物。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間
成年人吃什麼食物可以補鈣、補鋅？
15樓：很多很多
一、可以補鈣的食物有：
1、牛奶
牛奶是鈣的好**，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
2、莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素k。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
3、榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類熱量普遍偏高，每天一小把即可。
4、燕麥
各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大公尺的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
5、芸豆
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，芸豆既可以做成開胃小菜，也可以做成零食，不失為一種好的補鈣方法。
二、可以補鋅的食物有：
1、牛肉。
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（乙份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素b12等。
2、腰果。
1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
16樓：心暖知我安
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。牛奶是最佳的補鈣食物。
豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片,應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。
補鋅，其實食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重（症狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。
食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。
但食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上。
所以，對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，這樣補鋅更全面。用鋅製劑補鋅時，最好用無***吸收更好些的蛋白鋅（國內最新一代的鋅技術），目前市場上常見的鋅劑按成份劃分主要有這些，你可以參考一下：
第1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，***強烈，已淘汰，目前多應用於臨床以促進傷口癒合）
第2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，**較低但有些***，要飯後服用以減少***，兒童及孕婦不建議用）
17樓：匿名使用者
補鋅的食物在我們的日常飲食中很常見，動物類和植物類的都有。如動物性食物中有：生蠔、牛肉、豬肉、魚、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品，特別是生蠔，每100g含鋅量為71.
2mg，食物中含鋅很豐富，不過它含高膽固醇，不宜天天食用;植物性食物中有：蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、土豆、蘿蔔、白菜；以上的這些食物都是補鋅的，可以常吃。
值得注意的是：一般來說動物性食物的含鋅量要高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸a收，吸收率僅20%左右。所以用食補來補鋅的話，建議首選動物性食物。
當然，鋅的**可以是來自食物，也可以來自補鋅製劑，用鋅劑來補會比食補快速得多，可以彌補食補的不足，而且效果更全面；但要注意選擇，因為不少的鋅劑是有***;目前補鋅效果比較好的是新稀寶牌鋅硒寶片，它吸收高且沒***，在推廣運用上很廣泛，可以找找。
18樓：匿名使用者
補鋅：綠豆，黑豆，赤豆，水果，牛肉，魚類。啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻。
鈣：海產品，肉類，蛋，蔬菜。花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻
乙個星期吃一到兩次蝦皮，一般就能達到身體所需鈣質。多曬太陽有助鈣的吸收。
19樓：韋永蘋
平時飲食補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品
20樓：
藥補：藥房裡很多補鋅補鈣的藥，按照說明服用就可。
食補：補鈣，牛或豬的腿骨棒熬湯，海魚。。。。。
補鋅，海蠣子。。。。
21樓：匿名使用者
牛奶和豆類，還有蔬菜，是補鈣的
吃什麼補蓋？ 40
22樓：匿名使用者
多喝大骨湯吧 自己熬點 一般賣的鈣片都是硬質鈣 螃蟹蝦也是硬質鈣 人體不易吸收
23樓：smile小粉絲
骨頭是是最多鈣的 多吃
24樓：愈樹花稽癸
用大骨熬煮有牛奶色後，再放黃豆煮，直至煮透，取湯喝，補鈣是最好的，特別是小孩及老人孕婦，是最安全的了，我就是這麼給我弟弟，弄的，效果不錯，可以試試。
男人吃什麼才補身體，男人吃什麼補身體
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吃什麼對身體有益的，最補得，吃什麼比較補身體
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