1樓：全球僅存帥哥
全身性減脂！別無他法！仰臥起坐練腹肌馬甲線的，減贅肉效果不好，贅肉還是要靠減脂的，健康飲食加合理運動然後就慢慢瘦下來了，需要馬甲線腹肌比較明顯就可以有氧運動加仰臥起坐都做，我感覺有氧一般都夠了，瘦下來後腰腹都會有一點腹肌線條的，看你的需求了
2樓：珠媽育兒
在現實生活中，做仰臥起坐可以起到鍛鍊腹肌的作用，對於減肚子還是有一定的效果。但是，做仰臥起坐需要堅持做一段時間，至少需要堅持乙個月，做幾天是沒有效果的。每天可以做20-30個仰臥起坐，也並不一定一次性做得太多，否則做的太多以後，容易導致腹部疼痛的出現，也難以堅持，所以要引起重視。
每天至少需要做20-30個仰臥起坐，堅持乙個月，並注意飲食，對於減肚子還是有效果的。要堅持，如果只是做幾天，或者一次性做得過多，也達不到減肚子的效果，反而會導致肚子疼痛的出現，要引起重視，堅持才有效果，可以嘗試一段時間。
3樓：呵呵呵呵
會有用，但是一定要堅持，不然也會**的
4樓：榮光
跑跑步的吧，少吃油膩
5樓：藺長
現如今很多人都喜歡喝啤酒，飲食習慣也不好，不知不覺就小肚子就長大了，我認識乙個朋友潘戈，經常大吃大喝，肚子漸漸長大，朋友們都開玩笑的說他是懷孕了，過了3個月再見他，發現他的大肚子沒了，一打聽才知道，原來他的肚子是這樣減得，廢話不多說，接下來就看看潘戈減肚子的方法吧。
怎樣才能快速減掉小肚楠
6樓：匿名使用者
1、每天睡前50個仰臥起坐，堅持乙個星期，就可以看到成果哦！！
2、用普通的身體潤膚液塗抹，順時針按摩50圈，腰的兩側也需要哦！！！
關鍵在於堅持，而且這樣的方法是不傷身體的，這才是最重要的：）祝你成功！！！
7樓：匿名使用者
如果覺的小肚腩的大的話.可以每天做仰臥起坐...每晚五十個,我的小肚子就是這麼瘦下來的.真的很管用...試試吧!但一定要堅持啊.加油
8樓：匿名使用者
如果你也不接受抽脂**的方法，同是自己又不能自覺的堅持每天做運動的話，那就花點錢去健身房吧，會讓自己多一點恆心堅持下去，而且針對性強一點效果應該也會好一點！
堅持做仰臥起坐可以瘦肚子嗎？
9樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
10樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
11樓：zcl碧水藍天
仰臥起坐確實是瘦肚子的最好方法，在做仰臥起坐的過程中，會促進腸胃的運動，可以幫助體內排洩物的排出，對於便秘患者來說是乙個很好的選擇。此外要控制飲食時注意不能過度節食，還是要講究營養的均衡性。
12樓：巨溥
做仰臥起坐可以起到鍛鍊腹肌的作用，對於減肚子還是有一定的效果。但是，做仰臥起坐需要堅持做一段時間，至少需要堅持乙個月，做幾天是沒有效果的。仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓練並不能區域性**。
要想擁有強壯的腹直肌，需要腹部訓練；但想要去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。
13樓：帥氣
可以，我已經瘦了而且有腹肌和馬甲線
14樓：匿名使用者
瘦肚子的最快方法是什麼運動？1、仰臥起坐。仰臥起坐為什麼是瘦肚子最有效的運動呢?
這是因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實，但是動作一定要標準，而且運動要適量，否則次日肚子可能會痠到起不來。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭後，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。
利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上公升到離地約10-20厘公尺厚，收緊腹肌稍作停頓，最後慢慢將身體下降回到原位。
15樓：虎牙哥帶你瘦
做有氧運動，加上飲食控制，瘦肚子很輕鬆！
做仰臥起坐能瘦肚子嗎
16樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
17樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
18樓：檸檬愛美
仰臥起坐能瘦肚子，但是效果不佳。隨著整形技術的發展，可以通過美容整形技術中的吸脂**手術來達到**的方法。吸脂**術是通過抽取人體皮下脂肪，已達到改善和美化形體為目的的整形外科技術。
通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體區域性堆積的皮下脂肪去除，以達到**及改善體形的目的。建議去正規美容機構做諮詢，選擇適合自己的**方法。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
小肚楠怎麼減
19樓：殺手17_烈
不吃飯，(*^__^*) 嘻嘻……
做什麼運動可減掉小肚楠
20樓：匿名使用者
按摩加運動，少喝啤酒及碳酸飲料、少吃燒烤類、煙燻類、油炸類、洋快餐類食品。
21樓：匿名使用者
仰臥起坐啊，一天一百個，堅持下去就okay啦
仰臥起坐能減肚子嗎？
22樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
23樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
24樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
25樓：謝蔚竹惠麗
我也在**,減肚子做仰臥起坐好像沒什麼用..我的方法是:每天早餐定時八點之前吃..
中午正常吃飯,不過不能吃太飽,上午和下午呢我會喝一點綠茶和普洱.晚上只吃蘋果.一定不能吃宵夜.
睡覺前有空的時候就按摩按摩肚子.這樣肚子每天都有明顯的小一點..不騙你的..
我半個月都減了十多斤呢...我每天都在稱..
26樓：
仰臥起坐是可以減肚子的，最好鍛鍊腹肌的方式的！不過什麼東西都要貴在堅持啊！如果打算減肚子的話，還有很多其他的方式的！你可以去健身房鍛鍊的！那裡比較專業啊！
27樓：飛飛冒險島沐依
在現實生活中，做仰臥起坐可以起到鍛鍊腹肌的作用，對於減肚子還是有一定的效果。但是，做仰臥起坐需要堅持做一段時間，至少需要堅持乙個月，做幾天是沒有效果的。每天可以做20-30個仰臥起坐，也並不一定一次性做得太多，否則做的太多以後，容易導致腹部疼痛的出現，也難以堅持，所以要引起重視。
每天至少需要做20-30個仰臥起坐，堅持乙個月，並注意飲食，對於減肚子還是有效果的。要堅持，如果只是做幾天，或者一次性做得過多，也達不到減肚子的效果，反而會導致肚子疼痛的出現，要引起重視，堅持才有效果，可以嘗試一段時間。
28樓：虎牙哥帶你瘦
做有氧運動，加上飲食控制，瘦肚子很輕鬆！
29樓：鮮勝仁琴
仰臥起坐這種運動在運動時是以腰椎為著力點，也就是腰部發力，雖然起伏動作中腹部都有捲曲規律，但是主要鍛鍊的地方其實還是腰背部的肌肉，所以我們才說仰臥起坐不能減肚子。
因此仰臥起坐時在身體不斷進行起伏運動後，鍛鍊其實更應該是腰背部肌肉，而不是腹部脂肪，並且仰臥起坐這項運動，對於女生來說也不是一項輕鬆的運動，動作實行起來也是相當困難，而瘦肚子更合適的運動其實是另一種「屈腹」運動。
既然需要主要鍛鍊腹部贅肉需要對腹部肌肉進行鍛鍊，那麼在運動的過程中身體應該是將運動的著力點放在腹部才對，而這種屈腹運動就是將身體面對地面，然後以雙手為著力點再進行彎腰平身反覆運動，其實和仰臥起坐也有相似的感覺但是就像是「反過來」的仰臥起坐，雖然都是在進行屈伸運動但是在反覆平屈的過程中，力量著重點都是用在了腹部對於腹部脂肪的鍛鍊更為突出。仰臥起坐或「腹肌練習」有助於加強腹肌讓它們變得更加結實。
腹部脂肪之所以會堆積在那個部位是因為攝入的卡路里太多。因此消除這些贅肉的唯一方法是，通過均衡飲食和跑步騎自行車有氧運動或游泳等高強度鍛鍊燃燒卡路里。
當然在運動的過程中手部需要借助具有回彈力的滾輪協助，健腹輪最好是選擇帶有回彈能力的，這樣在滾到身體前方後可以更有力的收回來，不僅省力一些而且也能更好的的加速腹部脂肪的燃燒對於瘦肚子的幫助會更加明顯，平時可以準備乙個這樣的滾輪多加以練習**的幫助也是非常顯著的。
當然初學者剛開始會覺得有點困難，這時候最好雙膝可以採取「跪地」方式做，等到熟練流暢以後，再拉直雙腿，慢慢進行適應。平時只要自己調理好飲食習慣，配合長期的堅持，相信大家也都能擁有乙個小蠻腰身材更符合預期。
練仰臥起坐夾肚腩怎麼辦，每天做仰臥起坐真的能瘦小肚腩嗎？
1.向外凸起的不一定是腹部脂肪 腹肌包圍在內臟的外圍，用來固定內臟的位置，防止其任意移位。倘若腹部肌肉鬆弛，內臟便會向外凸出，即使腹部沒有多餘的脂肪，小腹也會令人尷尬地 跑 出來。相反地，如果腹部肌肉結實的話，內臟便會乖乖地待在原地，腹部自然也就變得平坦結實了。所以鍛鍊腹部肌群，除了可強化腹肌肌力之...
怎麼正確練習仰臥起坐，初學者如何做仰臥起坐
有條件最好買個輔助器，也不貴，沒有條件就慢慢練吧，不要過量，多分幾組就好 找人 一下就可以了！對於會的人！初學者如何做仰臥起坐 做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服，另外還會使動作變形，使動作做不到位，從而影響鍛鍊的效果。墊子厚薄倒沒有太大的關係，...
做仰臥起坐起不來是怎麼回事呢，仰臥起坐起不來怎麼辦？
首先，你應明白一點，仰臥起坐只是鍛鍊腹部的乙個動作，你想靠練仰臥起坐來 是不可能的，因為這個動作不是孤立動力，簡單的說就是這個動作並不是只有腹肌參與運動，也就是說你在鍛鍊的時候還有其他一部分肌肉參與運動，但是都加起來這些部位也是很少的，而你在鍛鍊的過程中所消耗的脂肪卻是全身的脂肪，你想靠這種乙個簡單...