1樓：
呵呵！現在你還是學生對吧？所以你當然有學校了！
所以我的辦法就是你每天早上早起去學校跑步，晚上到你家門口的周圍去散步，注意是晚飯後啊，而且要隔半個小時！這樣脂肪就不會囤積了！
2樓：
胸部的肥肉做俯臥撐
腹部的肥肉做仰臥起坐
腿部的肥肉做蛙跳
上面的方法不需要任何器材，只需要你的毅力和信心，你的毅力越強你鍛鍊的效果越好！
3樓：
吃9成飽，吃太少下噸會大吃的；多運動，還對眼睛有好處
4樓：
就一條晚飯不吃
然後出去跑步
保你乙個月就瘦了，而且有肌肉！！！
5樓：藍霧繚繞
運動.推薦專案:(放心,不需要花錢,學校都有的)1.俯臥撐
2.引體向上
3.啞鈴
4.競走
5.仰臥起坐
只要堅持每個星期鍛鍊五天左右(平均)保持你會有很漂亮的肌肉.不過鍛鍊時要注意強度,千萬不要過度,不然會拉傷肌肉.
6樓：
最重要是毅力，堅持做仰臥起做，買對啞鈴，跑跑步，這些都可以鍛鍊的，要沒有決心毅力是誰也幫不了你的。
7樓：
堅持做仰臥起做 我的乙個朋友就是啊 然後就總說他身材好 說我們女的喜歡 呵呵 也許吧 但是我就不是很喜歡有肌肉的男孩啊 嘎嘎 乙個人乙個眼光拉```不過 那樣真的比全肥肉的男孩穿衣服好看啊````有型啊 呵呵
8樓：
多運動,多吃青菜,要睡好就ok了.
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