1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：匿名使用者
會影響到你的寶寶的,離那些動物遠一點吧,煙盡量少抽或者是不抽
3樓：匿名使用者
需要 抽菸對身體很有害
健身前需要戒菸嗎？
4樓：快讀文學網
必須戒菸，並且吸菸有害健康。如果在健身時，吸菸不但對肺不好，而且還影響腸道的功能。
吸菸使你的心臟跳動更快
吸菸者的心臟跳動平均比不吸菸者快30%，這很明顯會影響你鍛鍊的效果。因為心臟的工作難以達到足夠的迴圈功能，在訓練中式需要使用更多的能源的。心率和血壓的增加，降低了您的整體效能。
當例行練習時，建設肌肉的效能將降低。
吸菸讓氧氣水平更低阻礙肌肉生長
肌肉被剝奪氧氣時，肌肉生長直接減少。吸菸降低了提供給肌肉的氧氣。首先，在降低血液流向肌肉的速率，可以限制肌肉獲取的血液中的氧氣。
其次，因為吸菸者產生更多痰，使呼吸受阻，限制了呼吸活動，減少了進入血液的供氧量，肌肉獲得的氧氣自然減少；第三，吸菸者的血液中一氧化碳含量更高，也減少了氧氣含量。
5樓：匿名使用者
最好戒了，吸菸對肺不好，影響健身的效果！
6樓：
健身和戒菸；關係不大；但是戒菸；和身體健康有關係；----為了你的身體健康；還是戒菸好！【僅供參考】
戒菸需要幾個階段？
7樓：文得課堂
第一階段：難熬階段
一般戒菸者都是從開始到一周或十天左右，有的戒菸者可能持續到乙個月；
第二階段：輕鬆階段
一般是過了第一階段到第二個月或第三個月，感覺戒菸的輕鬆，但菸癮仍時不時光顧，只要堅持住，幾分鐘就會過去；
第三階段：反覆階段
總想抽一支的想法，這個階段也叫「翻船階段」，這個階段菸癮有時來勢凶猛，原因是忘卻了吸菸的種種醜陋和痛苦，總有想吸一支煙的幻覺，反覆階段一般是到四個月至半年這段時間。
第四階段：平穩階段
一般在堅持200天以後，就進入平順期，菸癮很少光臨，基本忘記了是在戒菸，但在非常場合遇到非常事件，如喝酒後仍然容易翻船。這個階段是戒菸最輕鬆最快樂的階段，如果堅持住一支不抽，可以輕鬆戒到一年、二年。
第五階段：回歸階段
戒菸堅持兩年以後與不吸菸的人已經沒有區別，戒菸者已經成為乙個不吸菸的人了，看著別人吸菸也已經對自己沒有任何影響了。但這一切的前提前提是要一支不抽（因為菸癮具有「喚醒意識」，一支煙就可以喚醒所有的菸癮，自己根本無法抵擋）。
8樓：百書生
戒菸有很多個階段，不過都挺難熬的，尤其是菸癮很大的時候，你可以給自己多設計幾個小階段，但總體上就是三個大階段，前期，剛戒菸的那1～3個月，這段時間很想抽菸，當然這個時間需要根據自己的條件拉長拉短，然後其實就好的多了，第二個階段你得保證自己不抽菸，而且看到煙不會想去抽，別人給你煙你要拒絕，第三個階段你看見菸是一點感覺都沒有了，也不再想去抽了
9樓：不論不累
俺是乙個懶人，所以對於俺最好滴方法就是把家裡和單位滴煙都抽完，然後不去買，就這麼耗著，其實車裡有煙，現在在等著排隊驗車，俺也在思想鬥爭，要忍住！哈哈！俺已經戒菸第四天啦！
必須成功！
10樓：度星澤
菸齡15年現在29歲，14歲開始抽的，到20歲一天最低2包，現在一天最低3包多澤4包，牙全**全黃。現在戒了乙個月了實在難過，每天吐不完的痰，感覺自己要死了，一定有大病，每天幻想自己要死了。戒菸真的不好受
11樓：合作天下
戒菸五十六天了，已經忘記自已在戒菸，菸齡也不短，二十幾年，只要下定決心戒，真的沒想象那麼難，最難熬應是頭乙個月吧，只要扛過了，天都亮了
12樓：匿名使用者
有很多的因素。身邊的人會影響到你、你的心情會干涉到你、周圍的環境也有點影響、還有那些不確定的因素，要從思想上行動上戒菸，要把戒菸當成習慣，堅持保持一顆永恆戒菸的心。帥帥加油…
13樓：愛心爵蘿扯淡妃
兩個月了，一根不抽。喝酒不抽，別人不停抽我看著不饞，算不算戒了
14樓：樂正迎天
我說戒菸就戒菸十天不抽就是戒了，什麼卵幾個階段。廢話連天
15樓：戒檳榔戒菸戒酒
多少歲戒菸對身體最好？醫生忠告：戒菸有2階段，挺過去就是成功
16樓：匿名使用者
戒菸沒那麼難，說不抽第二天一根都不抽了，半年了
17樓：大喜歡就好
你也是猛，一天三四包，一天控制到3支到5支吧
18樓：匿名使用者
看著它不吸你做到麼 做到的話就恭喜你成功了
戒菸需要哪四個步驟？
19樓：richie濱手寫
吸菸有害健康，早戒早好，記住這四個方法！建議分享
20樓：小女子茶煙
戒菸，最快的那就是抽茶煙，不上癮，還可以戒菸，替煙，不傷身體，希望對你有幫助！【小女子茶煙】
男人真的有必要戒菸嗎？
21樓：匿名使用者
煙不是男人的象徵，什麼是真男人應該具有什麼呢？真男人需要有的是堅持不懈的精神，只要有追求，就要死咬不鬆口的精神，既然自己已經決定了，那自己就一定要完成，對自己也要有信心，真男人還需要什麼呢？需要有這「居天下之廣居，立天下之正位，行天下之大道」的精神
22樓：紫蔭牧含
對於健康方面來說當然要誡掉拉`
`還有`應該說沒有女駭喜歡男孩抽菸把`
我說是大多`
我希望你是把煙誡掉`
畢竟身體是自己的嘛`
23樓：匿名使用者
這種事說難也難，說不難也不難的。一般來講，戒菸是一件很痛苦的事，但是當初我小時候得氣管炎，爸爸和爺爺從知道的那一天就再也沒抽過一支煙。當然我的病早好了，但是到現在這麼多年他們也沒有再抽過了。
能不能為你而戒菸，完全是他認為你的要求重要不重要或者他是不是真正愛你的表現，不過這種事不要急，慢慢來，盡量讓他理解你，而你也要理解他，畢竟戒菸真的不好受的。
戒菸有好處嗎？
24樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
25樓：南方健康
首先心臟病發作的風險會顯著降低，呼吸功能明顯改善，肺上纖毛逐漸恢復，3個月後膚色開始改善，戒菸一年後患心血管疾病的風險大幅減少
26樓：奪魄勾魂月
呵呵` 好奇怪的問題哦` 當然有好處咯` 想那些償命百歲的老人都很少抽菸的`
突然戒菸會有害處嗎？
27樓：生活達人妙招小妹
沒有不好，只有好處，身體通過代謝調整會慢慢修復菸草帶給你身體上的傷害。
28樓：一弦一柱
對於長期吸菸者來說，突然斷煙容易產生戒斷症候群。這個症狀會給身體帶來許多不適的症狀，因為長期吸菸者往往已經對尼古丁產生了依賴。
因此對於吸菸的人來說，越早戒菸反而身體更容易調整過來。對於長期吸菸者來說，突然斷煙則容易產生戒斷症候群。盲目戒菸不能從心理上真正除掉吸菸的想法，可能還會帶來一系列的應激性反應。
戒斷症候群的患者常會出現焦慮、煩躁、抑鬱、低迷，甚至有不安和憤怒等不良的情緒，長期處於負面情緒下不僅對戒菸者本身帶來身心傷害，甚至還會對身邊的家人帶來不好的影響。
擴充套件資料：
科學的戒菸計畫
戒菸這件事要循序漸進的做
抽菸時間長的菸民通常抽菸量也相對比較大，只要控制好抽菸量，對戒菸目標的實現非常重要。從每天減少抽菸量開始，一點點慢慢減少，就可以逐漸把煙戒掉。
排除引起抽菸慾望的東西
身邊清理掉和煙有關的東西，消滅抽菸的慾望，避免對戒菸的計畫帶來影響。另外，還可以通過吃一些零食來轉移注意力，減少對抽菸的渴望。
多喝水我們都知道香菸中含有焦油和尼古丁，一支煙含有的大概1-2毫公升的尼古丁。尼古丁可溶於水，在戒菸的初期多喝水、喝茶就可以幫助戒除對尼古丁的成癮，並且通過腎臟排尿幫助尼古丁排出體外。
諮詢醫生尋求幫助
從香菸中吸收的尼古丁大概需要48-72小時後才能從身體裡排出去，但是要排出沉澱在脂肪中的尼古丁還需要乙個月的時間。尼古丁的存在就是引發戒菸戒斷症的重要因素，越是積澱在深處難以排出的尼古丁，就越容易帶來菸癮。
對於頑固、戒菸難的菸民，若無法自己戒除香菸，可以通過到戒菸中心、諮詢專業醫生來尋求幫助解決。
戒菸不止要靠戒菸者本身的意志力和堅定的信念，周圍的環境和家人的幫助在其中也能起到微妙的影響作用。戒菸勢在必行，相信只要從心理上真正戒斷，就能戒菸成功。
29樓：淘淘世界觀
經常吸菸的人,突然戒菸會有什麼壞處?看完告訴家裡人
30樓：匿名使用者
其實戒菸就是突然不抽了，沒有慢慢戒的事兒。我已經戒了半個月了，每天都想抽，就是控制自己，過了這個勁就好了，從第一天開始斷煙到今天，心情好了。精神狀態也好了，胃口也好了，新陳代謝也好了。
自己也才斷了半個月的煙，不敢說已經戒了，但是不抽菸是真的舒服好多。
31樓：木子峰不瘋
這是搞笑著吧，戒菸怎麼會引起致癌的因素呢。長期吸菸才會引起癌症。戒菸是好事，不要糾結，注意調整自己的心理狀態。
32樓：不走過
不會的，只有好處沒有壞處，上面這句話我也聽說過，只是那些又想戒菸又不想猛然戒掉的人的藉口，哥菸齡3年，突然戒了，神清氣爽，好不輕快哦！
33樓：匿名使用者
戒菸對身體有益無害，抽菸對身體才會有害處。
34樓：匿名使用者
脫敏**，逐步減量的方法已達戒菸目的。
35樓：星辰
會有焦慮 抑鬱 失眠等情況，對精神折磨很大，建議用替煙功率輔助戒菸，我個人用的是千靈電子煙，替煙效率很高，抽電子煙之後一根真菸都沒碰過了，後邊再慢慢把尼古丁替代掉，達到戒菸的目的
吃糖會戒菸嗎，吃話梅可以戒菸嗎？
一冉瀅文 吃糖不助於戒菸。不少人用吃糖果 口香糖 巧克力的方法戒菸。其實，這樣做並不能從根本上戒除菸癮，而且大量吃糖反而容易適得其反，事實上可能會加重菸癮。 獵隼 吃什麼都不能戒菸！戒菸主要靠思想控制，靠毅力堅持。知道吸菸有害健康，汙染環境，自覺自願戒菸！吃糖可以暫時轉移戒菸的注意力，可幫助戒菸！ ...
健身之前需要熱身麼，健身前需要做熱身運動嗎？做哪些熱身專案比較適合？
熱身很重要。不僅可以減少運動損傷，也可以有效的增加訓練效果。你乙個小時的訓練，花五分鐘跑一千公尺，之後拉伸各部位的韌帶，擴胸，下腰，扭胯，活動踝關節膝關節，腕關節，肘關節。熱身總共就花你十分鐘。這時候血脈通暢，再做力量 肌肉的訓練，效果好得多。健身完了之後，還要放鬆肌肉，抖一抖。事半功倍，肌肉也不會...
怎麼戒菸 忍不住沒意志，戒菸需要很強的意志力嗎，怎麼做才能戒掉？
讓老婆管錢，你只需要問老婆索取飲食和交通費用即可，要是你不怕餓不怕累，大可以每天不吃飯不坐車，這樣省出來的錢就可以買菸，但用不了乙個星期你會很憔悴，要麼老婆心疼你給你追加生活費，要麼你就扔掉買菸的想法去飽餐和乘車，關鍵是意志，老婆不會因為你戒不了煙而跟你離婚，你也不會因為老婆不給你煙錢而示意家暴，你...