1樓：飛龍在天
如果你是第一次健身的話出現這種情況很正常，運動量有點大！要是時間長經常出現就要查下你的血壓和血糖了！根據自身的健身經歷，每次去健身前要做好準備，準備健身的前半個小時不要吃東西，也不要喝水。
可以在半個小時之前吃個香蕉或者蘋果！健身當中不要上來就來大強度的練習！跑步時一定要從慢跑開始，前二十分鐘要慢跑，二十分鐘後中速跑，四十分鐘以後快速跑五到十分鐘！
慢走十分鐘，就結束有氧的運動！做十分鐘的拉伸，開始無氧運動！也可以熱身五到十分鐘做無氧，然後在有氧！
要是不習慣跑步裡騎單車或者跳繩都可以！徐循漸進，不要急躁！要是感覺憋的慌，可以出去透透氣在開始！
最後就是健完身了要及時的補充營養，蔬菜，低脂肪食慾，比如大公尺粥！高蛋白的食慾，比如雞蛋！我健身完畢以後要吃五個雞蛋的蛋白！
也想我練的器械比較多！總之，根據自身條件而定！多看下健身資訊！
祝你成功！
2樓：四川萬通汽車學校
一、缺乏鍛鍊 缺乏鍛鍊的人突然參加速度較快的跑、跳、打球、踢球等劇烈運動時，就會出現頭暈、頭痛、氣喘、噁心、肌肉抽筋等症狀。這是身體內各系統器官不適應劇烈運動的反應。呼吸節律不好，體內供氧不足，也會發生頭暈。
病後過早參加劇烈運動，疲勞後或睡眠不足時參加劇烈運動，均可引起頭暈、頭痛等一系列症狀。
如果原先鍛鍊時沒有這些不良反應，現在出現了這些反應，並伴有食慾減退、失眠、氣短、多汗、血壓公升高、運動成績下降等現象時，要檢查一下活動量是否過大，是否因未得到很好休息而造成過度疲勞。
二、熱量不足 在運動一段時間或鍛鍊近結束時，尤其是在外界溫度過高或過低的情況下出現頭暈等症狀，可能與體內熱量消耗較多，營養物質貯備不足，或血糖含量明顯下降有關。因此，在飢餓狀態下不宜進行長時間鍛鍊，否則就容易發生頭暈、無力、出汗等不適。
三、某些疾病 患慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓等症，運動時常易出現頭暈、頭痛症狀。女性運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症，常與血紅蛋白偏低有關。對這類原因引起的頭暈症等，應積極**原發症，從根本上消除**。
3樓：賽普健身
如果健身時感到頭暈，應該立即停止運動，繼續健身，可以會出現休克等危險。
有可能是因為健身強度過大，或者時間過長，腦部供血不足，可以試著平躺，休息幾分鐘。
情況較為嚴重的時候，盡快到醫院就診。
頭暈也有可能體能消耗過大，出現低血糖的症狀，可以吃塊糖補充一下。
4樓：小耳朵張希玲
健身中頭暈的原因：
1.疾病引起
患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極**原發疾病才能從根本上消除**。
2.疲勞
在病後過早進行運動，疲勞後進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽，都會引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好，比如屏氣使體內出現供氧不足，也會發生頭暈。
3.過激的運動
缺乏鍛鍊者做激烈運動引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛鍊的人都應該有過這種經歷，第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄，嚴重者還會有頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀，這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。
4.體內熱量不足
當頭昏、頭暈等症狀發生在開始鍛鍊一段時間後或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
預防健身中頭暈的方法：
1.加強全面身體鍛鍊
不少人出現頭暈等症狀都和體弱、身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
2.保證供給機體足夠的熱量
在進行長時間運動或比賽前，應該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
3.作好準備活動和整理運動
準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
5樓：匿名使用者
可能是過於激烈的運動，導致腦部暫時性缺氧，引起的頭暈，可以在運動時飲用些電解質的運動飲料或者含有葡萄糖的白水改善。
6樓：asfa亞體協教練培訓
健身時頭暈的原因是多方面的，建議先暫停健身，可能有低血糖，也可能是訓練強度不適合你
在健身房健身的時候感覺頭暈是怎麼回事？
7樓：望武赫春芳
首先你要先確定自己是否有低血壓或者低血糖，如果排除上述情況，我分析是以下幾個原因造成的：
1.健身房空間小，人多，空氣流動不足，造成缺氧性的不適感。
2.平時進行體育鍛煉少，運動量超過自己本身的限度。
3.運動時尤其是在需要大量氧氣參與運動時，自身屏氣造成！
我是乙個健身教練，希望以上回答能夠幫助你解決心中疑惑，祝健康！
健身中的頭暈
8樓：小耳朵張希玲
健身中頭暈的原因：
1.疾病引起
患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極**原發疾病才能從根本上消除**。
2.疲勞
在病後過早進行運動，疲勞後進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽，都會引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好，比如屏氣使體內出現供氧不足，也會發生頭暈。
3.過激的運動
缺乏鍛鍊者做激烈運動引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛鍊的人都應該有過這種經歷，第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄，嚴重者還會有頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀，這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。
4.體內熱量不足
當頭昏、頭暈等症狀發生在開始鍛鍊一段時間後或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
預防健身中頭暈的方法：
1.加強全面身體鍛鍊
不少人出現頭暈等症狀都和體弱、身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
2.保證供給機體足夠的熱量
在進行長時間運動或比賽前，應該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
3.作好準備活動和整理運動
準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
運動時感覺暈是怎麼回事
9樓：棉花糖
如果有點頭暈還算正常，但你那麼嚴重，我想有以下幾個原因：
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
1、缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。
呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。
所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。
在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極**原發疾病才能從根本上消除**。
10樓：匿名使用者
腦供血不足可引發腦缺血缺氧，使腦實質發生廣泛瀰散性病變，腦的整合機能就會明顯受損。患者可出現頭痛、眩暈、耳鳴、肢體麻木、失眠、多夢、記憶力明顯減退等症狀。有的還會表現為性格突然改變，與平日反差極大等。
早期腦供血不足是可逆的，只要採取積極的**措施就可避免或延緩中風的發作。一旦出現了慢性腦供血不足的症狀時，要盡快就醫，找出**，並針對**及時**。
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快樂小子 說實話，樓主的身高加體重一個是比較合理的，所以最好不要大強度鍛鍊。我是健身學徒，說說我給的一點建議吧。健身都是有氧與無氧的結合，不是說練 就能減 的 首先有氧運動1 跑步 每天3000米不能少於這個數，跑步完，走也得走完 速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加...
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