1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：初起雲尤丙
繃直，別動，一會就好。
原因是申腿動作不當或者是著涼血脈不通暢的原因，用舒筋活血的藥水**。
署名：小白龍
大腿抽筋了應該怎麼辦？
3樓：
腿抽筋了可以腿伸直然後說著乙個方向捋，過會兒就可以緩解。
腿抽筋也許是缺鈣引起的，可以補點鈣片。
4樓：匿名使用者
大腿抽筋是缺鈣點表現，要積極進行針對性檢查，飲食要均衡，突然抽筋，需要緩緩把腿用力登直，堅持一會，慢慢就會好的。
5樓：
大腿抽筋是給身體敲了乙個警鐘。證明你的身體已經缺鈣了。除了及時給身體補鈣以外。還應該做一些戶外運動。那麼堅持下來。大腿抽筋兒就可以明顯的好轉。
6樓：薇薇妹
如果大腿抽筋，你可以把你的腳給伸值，然後呢，輕輕的拍打你的腳，一定要請不要太重的拍，以後慢慢的腳挪動，它就會慢慢的恢復了
腿抽筋怎麼辦
7樓：董布欣陸人
正確處理抽筋步驟方法：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
◆1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
◆2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
◆3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
◆4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
◆5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
8樓：諶寒留昶
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
腿抽筋的預防：
1、要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
2、要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
9樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
10樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
11樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
12樓：古學岺萬霜
根本原因是缺鈣，也可能是夜裡睡覺收了涼，或是長時間被壓。建議你平時多補鈣，多喝些牛奶，骨頭湯什麼的，等天涼快些時，曬曬太陽，晚上睡覺時注意姿勢，讓自己放鬆些，多喝些水，穿讓自己舒服的鞋子，沒事去練練瑜伽
13樓：談卉裘玲
原本身體不是很好，然後帶寒涼性質的食物吃多了，只要慢慢跺跺腳就沒事了
14樓：資利葉遊緞
腳抽筋除了游泳急冷或突然激烈運動外，絕大多數是嚴重缺鈣引起，特別是處於長身體時期的青少年。
如果屬於缺鈣，請馬上補鈣。
15樓：不再上
平時,多運動,不要老是乙個動作.抽勁的話就按摩一下，就好了
腿抽筋了怎麼辦??
16樓：劉老師
回答你好，很高興為你解答，腿抽筋，是指肌肉突然、不自主的強直收縮。運動中腿抽筋主要表現為大小腿區域性肌肉發生牽扯樣或痙攣樣劇痛，使人們不能站立或立即倒地。
處理方法
1.立即停止運動
2.及時補充水分及鹽分，運動飲料尤佳
3.慢慢伸展正在抽筋的肌肉，充分休息直至抽筋部位感覺舒適為止4.運動用噴劑或冷熱敷交替使用，可以緩解肌肉疼痛，促進肌肉鬆弛，改善肌肉供血。
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17樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
18樓：匿名使用者
缺鈣，或因為著涼引起的，相應的採取措施就好了。
19樓：匿名使用者
不能用手去柔，擦活花油，
腿抽筋了怎麼辦?
20樓：瞿樹花倫辰
建議:當發生抽筋時,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上,即可收效.具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾.
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉。
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
21樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
22樓：曹樹花節雀
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據「反其道而行之」,...三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;...
23樓：路廷謙夷靜
如果馬上抽筋了就立刻站起來走兩步，疼痛就少了很多，這個效果不錯，然後再揉一下，以後多吃點補鈣的東西咯，燉點什麼骨頭湯喝喝啊什麼的……
24樓：富梓維郟壬
緩的解決方法就是合理補鈣，每天按摩，熱敷保持血液血迴圈暢通。應急方法就是掐人中，最多一分鐘就緩解了。很管用的。
25樓：匿名使用者
受涼,晚上睡覺的時候蓋好被子,再就是適當的運動一下,主要是運動腿部的一些運動比較好一些.祝你早日好起來.
26樓：惲梓穎
興奮劑 冰敷
沒別的好的快的辦法
27樓：詭異的植物
日常注意補鈣 18歲以上的人（含18歲）每天應該補充800毫克的鈣，這是國家規定的最小限度。
28樓：
用力揉，扯扯大腳趾頭，這是我媽告訴我的方法。平時要補補鈣啦~~祝你好運！
29樓：介男甘景天
你這是缺鈣了，補鈣吧，喝牛奶吃鈣片。
30樓：佛賢嵇虹玉
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆
●你的肝臟功能降低了。
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
●你身體裡的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
●你身體的某個部位，出現迴圈不良，以至於出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
31樓：皋磬雲笛
腿抽筋是缺鈣引起的
建議補補鈣
32樓：牛思柔郝惠
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
33樓：尉懷雨仝丁
注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
34樓：威玉蘭芒冬
把腳伸直就好了，手拉大腳拇指。平時多吃香蕉
35樓：庫敏汲靈萱
把手舉高過頭，右腳左手，左腳右手。
小腿抽筋了怎麼辦
36樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
37樓：匿名使用者
你是晚上睡覺後醒過來小腿抽筋嗎。如果是的話。那你應該當時馬上跳下床。
在地板上站直。小腿繃緊。3-4秒就舒服了。
然後你就繼續睡覺吧。當你在醒來的時候。走路一點都不會不舒服的。
38樓：匿名使用者
小腿抽筋是缺鈣的表現，你可以補鈣就會好了。
39樓：傾清h尋味
忍痛做大幅度動作，一次痛後就ok了
腳抽筋了,怎麼辦，腿抽筋了怎麼辦
腿抽筋一般是缺鈣 受涼 肌肉受壓迫太久引起的。平時要注意補鈣，多喝水，多運動。抽筋時伸展下抽筋部位會有所好轉的。把腿申直！用雙手把腳指往身體這邊掰！很快就好！趕緊揉揉，腳活動活動。再補補鈣就好了。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！腿抽筋了怎麼辦?建議 當發生抽筋時,即朝其作用力相...
睡覺的時候，抽筋了怎麼辦，睡覺的時候腿抽筋怎麼辦
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？睡覺的時候腿抽筋怎麼辦?給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。多種可能性 常見的如下 缺鈣著涼 缺乏鍛鍊 睡姿有問題造成的壓迫神經 你自己看看可能是哪一種?防著涼，多吃鈣多的食物。建議少吃鈣片因為多吃對心臟不利。多吃鈣片,我原來也和你一樣,就是吃鈣片和和骨頭湯好...
打籃球小腿抽筋，打籃球腿抽筋怎麼辦？
一是體力，體力透支肯定會抽筋，建議加強耐力訓練 二是沒有充分的準備活動，足夠的準備活動可以防止抽筋 受傷，能發揮較好的身體水平 三是鹽分，大量出汗時體內鈉離子濃度不夠要抽筋，建議補充淡鹽水 功能飲料或者香蕉 四是腿部肌肉的柔韌性，平時肌肉拉伸不夠的在做跳躍動作的時候也容易抽筋，建議多做弓箭步等動作，...