1樓：
腿抽筋一般是缺鈣、受涼、肌肉受壓迫太久引起的。 平時要注意補鈣，多喝水，多運動。 抽筋時伸展下抽筋部位會有所好轉的。
2樓：八謖蟹
把腿申直！用雙手把腳指往身體這邊掰！很快就好！
3樓：明夜卉
趕緊揉揉，腳活動活動。再補補鈣就好了。
4樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腿抽筋了怎麼辦?
5樓：瞿樹花倫辰
建議:當發生抽筋時,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上,即可收效.具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾.
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉。
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
6樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
7樓：曹樹花節雀
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據“反其道而行之”,...三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;...
8樓：路廷謙夷靜
如果馬上抽筋了就立刻站起來走兩步，疼痛就少了很多，這個效果不錯，然後再揉一下，以後多吃點補鈣的東西咯，燉點什麼骨頭湯喝喝啊什麼的……
9樓：富梓維郟壬
緩的解決方法就是合理補鈣，每天按摩，熱敷保持血液血迴圈暢通。應急方法就是掐人中，最多一分鐘就緩解了。很管用的。
10樓：匿名使用者
受涼,晚上睡覺的時候蓋好被子,再就是適當的運動一下,主要是運動腿部的一些運動比較好一些.祝你早日好起來.
11樓：惲梓穎
興奮劑 冰敷
沒別的好的快的辦法
12樓：詭異的植物
日常注意補鈣 18歲以上的人（含18歲）每天應該補充800毫克的鈣，這是國家規定的最小限度。
13樓：
用力揉，扯扯大腳趾頭，這是我媽告訴我的方法。平時要補補鈣啦~~祝你好運！
14樓：介男甘景天
你這是缺鈣了，補鈣吧，喝牛奶吃鈣片。
15樓：佛賢嵇虹玉
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆
●你的肝臟功能降低了。
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
●你身體裡的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
●你身體的某個部位，出現迴圈不良，以至於出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液迴流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
16樓：皋磬雲笛
腿抽筋是缺鈣引起的
建議補補鈣
17樓：牛思柔郝惠
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
18樓：尉懷雨仝丁
注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
19樓：威玉蘭芒冬
把腳伸直就好了，手拉大腳拇指。平時多吃香蕉
20樓：庫敏汲靈萱
把手舉高過頭，右腳左手，左腳右手。
運動後抽筋怎麼辦？
21樓：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
另外，小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
22樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
如果腳抽筋怎麼辦應該怎麼做才好？
23樓：輝蘭英曹冬
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
腳抽筋了該怎麼辦？
24樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
25樓：王老的籃球生活
兩個小夥子在鬥牛，動作很不錯，時間打長了，突然腳抽筋。
26樓：匿名使用者
我8知道什麼方法,我8會抽筋的,可是我朋友他抽筋會踩地板,8知道有沒有用
27樓：匿名使用者
簡單說一下：缺鈣，補鈣很重要，睡前吃些鈣片。痛了可以用手搓，或熱毛巾敷，再拉拉腳板。
28樓：匿名使用者
驅寒保暖。
注意睡眠姿勢。
適當參加體育鍛煉
抽筋很痛苦的噢`! 只要注意以上的幾個方面就ok了`!
29樓：匿名使用者
中醫治病到底怎麼樣，療效如何，和西醫的區別在**？很多老百姓不太清楚。我市老中醫潘德孚根據自己幾十年的行醫經驗，寫了一些短小故事，介紹一些經臨床驗證十分有效的單方或**，在本版設立《中醫小故事》欄目，為大家增添一些中醫學知識。
“抽腳筋”是溫州人的土話，實際是小腿肌肉攣急。一般發於夜半，睡得正香，一伸腳，肌肉攣急疼痛，屈伸不能，弄得很久不能入睡。
我曾在地方國營溫州鑊罐廠當廠醫。鑊罐工人是高溫作業，得把上千度燒熔的鐵水，澆灌到模子裡去。這樣的工作，每天都要出很多汗。
在改革開放前，大家生活都很艱苦，很多人營養不良，工人經常犯“抽腳筋”症。一般都認為這是缺鈣症，我在廠醫務室，採用注射葡萄糖酸鈣給他們補鈣。注射後，就不會發作。
但是，沒幾天，又**了。
於是，我叫工人服中藥。可是，有一些工人不願意。他們認為中藥要煎，太麻煩，又不好吃；靜脈注射葡萄糖酸鈣就是打補針，幹累了，補補身體有好處。
當然也有幾個人願意吃中藥的。不過，事後發現，吃中藥的藥效長，不會像打針的那麼快就**。工人問我：
“為什麼中藥比西藥效長？”我說：“我們平時吃的食物中有很多鈣，根本不需要補鈣。
勞累出汗多，中醫認為是陰氣受傷，使血液儲備鈣的能力差了。西醫認為缺鈣就用補鈣，是治標不治本的辦法。補進去很快消失，說明缺鈣是標不是本。
使用中藥不是補鈣，而是滋陰補氣，使血液容納鈣的能力增強，是治本的辦法，效果才會長。”
現在有很多陰虛體質的老年人發“抽腳筋”，注射葡萄糖酸鈣有效，但吃補鈣藥片為什麼沒有用？因為，吃到胃裡要經過消化吸收。大多數老年人的消化吸收能力都差了，所以效果都不很好。
我現在向大家提供一張單方，**抽腳筋的有效率達90%以上。方如下：白芍15克甘草12~15克木瓜6克服3副。
這張藥方，我在鹿城區老年大學講課，已經傳授出去，有的人做過實驗，都說效果好。這張藥方，不止於治抽腳筋，肌肉抽搐也可治。它不直接含鈣，之所以效果好，其原因是它能幫助鈣吸收和儲存。
我們吃的食物含鈣足夠，只要血液有儲存能力，就不需要補鈣。
此理可以推而言之，許多補品廣告，說吃了它有什麼什麼作用，實際都是胡說八道。如果人體不缺它，吃了它只不過使排洩物中多了這種成分而已。真的被吸收了，反而會導致各種元素的不平衡，生出其他毛病來。潘德孚
30樓：匿名使用者
絛蟲病，腸癌 胃癌 胰腺癌 其實都是絛蟲病
跑步腳抽筋了怎麼辦？
31樓：我愛血色炗音
專家解答： 跑步時抽筋常見的原因主要有三種： 1、肌肉連續收縮過快。
劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣； 2、出汗過多。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。
體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積，肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣； 3、疲勞過度。當做長時間劇烈運動時，小腿肌肉最容易發生疲勞，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。 1、手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。
2、手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。 3、手臂抽筋：
將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開如此反覆數次。 4、小腿或腳趾抽筋：在跑步過程中，小腿抽筋的病症也時常發生，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
如果再配合用熱毛巾按揉，用手按摩，效果會更好。 5、大腿抽筋：抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。 1、經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。
增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。 2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充運動飲料。
3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；多吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
32樓：荀淑蘭錢嫣
其實你應該在運動前多做一會兒準備活動。如果不是很嚴重，自己弄兩下子就沒事了，如果嚴重，去看醫生，請醫生幫你按摩一下。
腳抽筋怎麼辦啊？
33樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。腳抽筋怎麼辦？腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
04s778n2snq3v0pgxx73tne6ym9892a2 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。腳抽筋怎麼辦？65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。
尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有： 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。 3.
情緒過度緊張。 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 8.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。5.
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。 腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。 93ktd08tn7sqbf8e7srj5e59vm3kmsxw
腿抽筋了怎麼辦，大腿抽筋了應該怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。繃直，別動，一會就好。原因是申腿動作不當或者是著涼血脈不通暢的原因，用舒筋活血的藥水 署名 小白龍 大腿抽筋了應該怎麼辦？腿抽筋了可以腿伸直然後說著乙個方向捋，過會兒就可以緩解。腿抽筋也許是缺鈣引起的，可以補點鈣片。大腿抽筋是缺鈣點表現，要積極進行針...
腳抽筋了怎麼辦，腳抽筋怎麼辦
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...
腳抽筋怎麼辦，跑步腳抽筋了怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。睡覺之前把腳活絡活絡，按摩按摩會比較好！我以前也和你一樣。有一種隔涼隔熱的地墊知道嗎？就是泡沫的那種，鋪到被子下面，一般是受涼引起的，我以前就這樣，吃鈣片也不怎麼管用。晚上睡覺時候，遇到抽筋的情況，你就把腳掌直立，盡量向里壓，壓兩下就好了。現在有練瑜...