1樓：疆哥
造成腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
2樓：匿名使用者
腿繃直，腳用力蹬在牆上，一會兒就會好了。不過這是治標不治本的辦法。
抽筋主要還是由於缺鈣或是受涼引起的，睡前用熱水泡腳，喝一杯牛奶，吃一根香蕉，可以預防晚上抽筋。試試吧，一定可以的！
3樓：
如果是偶爾性的，那是勞累所致，如果是長期性的，那麼要麼是缺鈣要麼是體寒。建議補充維生素d和鈣的攝入，還有多食溫熱性食物，每天堅持泡腳，平時揉一揉搓一搓自己的膝蓋。
4樓：網友
應該是著涼了、晚上睡覺把線褲穿上、
要不就是用個什麼東東把腿綁住、
盡量不要讓小腿受涼……
要不就在睡覺的時候用毛毯把腿部蓋上、
不信你試試……
5樓：匿名使用者
1.如果是突然抽筋的話，把自己的腳向後仰，然後站起來，用抽筋的腳單腳站。
2.一般抽筋的話是缺鈣引起的，推薦多喝薏公尺粥或者薏公尺水。
6樓：匿名使用者
缺鈣、運動過度會引起抽筋。一方面要補鈣，另一方面要給小腿做按摩。突然抽筋，則反方向拉伸。
7樓：匿名使用者
睡覺前泡個熱水腳，按摩一下，晚上睡覺腿要蓋上，不受涼就不會抽筋了，試試就知道了！
8樓：乙心遠
補鈣 放鬆腿 別著涼。
9樓：寶颯
晚上睡覺蓋暖和，白天避免劇烈運動。
10樓：匿名使用者
有可能是缺鈣了，或許受涼了！
夜裡小腿抽筋怎麼辦啊?
11樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
12樓：新奇特保健食品
受涼、缺鈣、微迴圈不暢通。
都會出現你這種情況的，需要對症調節。
13樓：網友
一般都是缺鈣，疼的時候站起來一會，稍微緩解一下的時候按照從上往下的順序多揉一段時間，用點力氣的。
14樓：叼煙玩寂寞
抽筋的時候把腳往上勾，腿要伸直，疼也要忍著，一會兒就好了。如果經常抽筋，就是缺鈣了，抓緊補鈣吧。
15樓：妞mm妞
迅速將抽筋的那條腿的大拇腳指用力向後扳，馬上就會止住，抽筋的原因也是多方面的，一種可能是缺鈣，一種是風濕，有一點可以肯定，那就是經常睡覺時壓著那條腿。
16樓：匿名使用者
運動完後一定要 放鬆你的腿。。多錘錘活著 按按 抖抖 讓你腿部肌肉放鬆 不然很容易 抽經。
17樓：黑皮
如果是經常夜裡小腿抽筋的話可以吃鈣片，我以前有過這個情況，吃鈣片效果很好的。
18樓：匿名使用者
我以前也這樣的，我也不記得怎麼就好些了，應該主要是保暖，不要讓腿受涼了，還有自己也可以多給小腿按摩一下。
19樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
20樓：夕昌毛藍
可能是著涼，也可能是缺鈣。
21樓：繆璠蒯夏菡
很正常的，我那時也老老抽。
22樓：謝蔚竹惠麗
一般是身體缺鈣就容易小腿抽筋。
23樓：吳尋雪璩純
我也是這樣，而且，我醒來時，在被窩裡伸個懶腰，肯定會抽筋那個痛啊，不能忍啊。
一般是缺鈣引起的，不過我沒有補。
我只是抽時，把小腿用好多層被子裹起來，後把腳大趾向下按，這樣會好的快些。
24樓：龍鶴旗柔婉
注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
25樓：卯恨曾俊健
應該是缺鈣了，晚上睡前喝杯牛奶。
游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？
26樓：網友
心態一定要保持冷靜，切忌慌亂。
當人身上深水區域，一但發生抽筋時，心態保持平靜是關鍵要素；因為慌亂不但對自救不利，而且情緒的緊張會增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時間；同時精神緊張也不能快速想出應急的對策。
迅速仔細觀察四周的情況，看看離自己最近的水岸或漂浮物有多遠。
如果發現距離自己很近的地方（2-3公尺），靠近岸邊或有水中漂浮物（漂浮物要能支撐你個人的體重為標準），這時要忍住抽筋那條腿的疼痛，用另外那條腿和上肢划水，爭取浮游到漂浮物，再另行處置；如果發現離岸和漂浮物太遠，按下面方法操作。
自行在水中處置抽筋。
離岸太遠或救護人員距離太遠，只能自行處置了：先深吸一口氣，此時不要管身體處於什麼水位（浮在水面或開始下沉），憋住這口氣，雙手掰住抽筋的那條腿，方向是腳尖往上，使勁拉伸發生痙攣的部位；待氧氣即將耗盡時，雙手放開腿，腿部放鬆，雙手划水浮致水面，再深吸一口氣，重複上面的過程，直至疼痛減輕或消失。
處置過程中，心態直接影響自救的效果。
心態保持平靜，處變不驚，發生抽筋的部位也能很快放鬆，減輕疼痛；內心慌亂緊張，不僅容易使痙攣加劇、疼痛更厲害，並且消耗氧氣更多。對自救十分不利。
在疼痛減輕或消失後，立即開始呼救，也可以採取仰泳的泳姿，向離自己最近的岸邊或漂浮物靠近。
仰泳是最節省體力的泳姿，同時可以避免使用抽筋的那條腿。
27樓：王子波爾蒂
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。
就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
如何防止游泳的抽筋：
1.不能缺鈣。
2.下水前活動關節和韌帶。
3.掌握水溫變化，不易快速變化水溫。
4.多加練習，衝刺時的抽筋是必然的，但多加練習可以有些幫助5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。
半夜腿抽筋抽醒了。該怎麼辦？
28樓：匿名使用者
半夜腿抽筋了，你就把抽筋的那條腿使勁伸直，腳用力往前伸，用手揉開抽住的筋疙瘩，就好了，腿抽筋有兩種可能，一可能是缺鈣引起的，那麼你就適當的補充點鈣，二是著涼所致，有時候我們穿的少了或者是晚上蓋的少，家裡冷也會引起腿抽筋，要做好保暖。
29樓：涅磐紫鳳
睡到半夜腿抽筋，最多見的原因就是低鈣，低鈣血症會導致機體神經肌肉興奮性增高，在夜間時容易發生腿抽筋的現象，這時候患者需要迅速站起，用手去扳患側腿的大腳拇指。一般就能夠緩解抽筋的問題了，同時在日常生活中每天都要補鈣，適當光照。可以到醫院去檢查一下骨密度。
每天都要乙個小時的有氧運動，飲食上也要多吃含鈣豐富的食物。
30樓：妞妞牛牛
1、增加富鈣食物、奶製品和深綠色蔬菜的攝入。
2、按醫囑服用鈣片，與醫生**補鈣問題。口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度，但應該讓醫生檢查後再做補充。
3、當你牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推，而不是指向趾尖，可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。
31樓：home無尾魚
音內容小腿抽筋主要是由於寒冷、低鈣血症或睡眠姿勢、疲勞等等因素引起。比如受涼引起的抽筋，可以熱敷，用熱毛巾敷或者是用艾灸敷，症狀可以減輕。還可以在區域性噴一些止痛藥水，給予鬆筋止痛的作用。
如果是缺鈣引起的抽搐，要補充鈣離子，比如葡萄糖酸鈣或者其它的迪巧鈣片，補充鈣之後症狀可以緩解。如果是運動量過大而引起，首先，在運動之前要給做一些熱身運動，避免突然運動量大而引起抽搐。
32樓：和藹的雨夾雪
這個剛剛好我也經歷了，家裡人就是用豬腳和公尺仁兒一起煲湯一點都不放油鹽可以放糖。然後煲好燙就可以喝了。保證不會在抽筋了，如果還抽，那就你自己哪個程式搞錯了。真實有效望採納
打籃球小腿抽筋，打籃球腿抽筋怎麼辦？
一是體力，體力透支肯定會抽筋，建議加強耐力訓練 二是沒有充分的準備活動，足夠的準備活動可以防止抽筋 受傷，能發揮較好的身體水平 三是鹽分，大量出汗時體內鈉離子濃度不夠要抽筋，建議補充淡鹽水 功能飲料或者香蕉 四是腿部肌肉的柔韌性，平時肌肉拉伸不夠的在做跳躍動作的時候也容易抽筋，建議多做弓箭步等動作，...
晚上睡覺小腿為什麼會抽筋呀 要是抽筋怎麼辦呢 如題謝謝了
尋泓 簡單有效的方法 當發生抽筋時，只要朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持2分鐘左右，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節 當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 鎖歡 抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋...
腿抽筋怎麼辦，小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！缺鈣吧。吃鈣片的時候補充維生素d。半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3....