1樓：匿名使用者
16歲當然有機會長的，青春期都沒過呢，我17，鍛鍊一年，高一吧，現在高二了快，還長了5公分，我初中也長的慢，現在堅持運動還長了。也不需要太累，乙個星期4次吧，好的話5次，下晚自習後做，做了精神也很好。我現在目前是摸高60下，摸高之前記得熱身3到5分鐘，可以高抬腿什麼的，摸高之後拉伸，壓腿左右60個，吊單槓10個，每個30秒左右。
運動還是看的楊雲風的鍛鍊日記裡的方法做的，飲食方面均衡，我早上雞蛋和蘋果是必須的，睡前喝牛奶。所以一定更要有長高的計畫。不是想到了而沒去做，這樣也是不行的。
一起加油呢！
2樓：秦穎卿業昭
16歲，正在長的年齡也，你應該多吃含鈣的食物，多運動。不要不吃飯這些就可以啦，以後會長的黑快的。
3樓：翟惠吳丹亦
打籃球長個很快的
我乙個校友
打了兩個月籃球長了好多的
而且你才16
男生19以前很好長個
25之前也能長
不過長不太多
就2.3cm左右了
你很有希望的
多多營養和休息
祝你成功嘍o(∩_∩)o~
16歲男孩怎麼長高
4樓：寒晗師賢淑
你好，根據你的描述，你是想知道16歲男孩怎麼長高？指導意見你好，這個情況的話建議是去查個骨骺線，如果是閉合的話那麼是不能長高的，如果是還沒有閉合的話可以嘗試激素**或者是在飲食多吃富含豐富蛋白質（尤其是牛奶和牛肉）以及注意補充鈣、維生素d等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個小時以上。
保持適量運動還是有長高的可能的。
16歲男生如何快速長高？
5樓：漫寧玄正清
其實就只有多運動才可以長高。你還小。等你20歲的時候還會長的。不用擔心太多。有可能你擔心太多也會影響你的長高。
6樓：允通杭晴照
不要考慮藥物，最好多吃瘦肉，雞蛋，牛奶，豆製品，
骨頭湯等食物，配合加強體育鍛煉，爭取全面發育，望採納
16歲男生怎樣才能有效快速的長高？
7樓：天命6k槀
人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道 能增高的食物 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,不能抽菸,喝酒,! 我現在21，一公尺90~去年長了 3cm~~ 我的經驗是：
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單槓~~長個**~效果也不錯的 還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~ 多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~ 不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ zx.
aidaogou.net
8樓：
這個年齡還有機會的，畢竟才是青春期。現在要改正不好的習慣，唉，說多了都是淚，年輕時後除了白天愛睡覺，愛擼，愛熬夜，不運動。啥好事都沒做過。。。。
現在比你大三歲，好在都在努力衝刺身高，現在還長了3公分，大約3個月的時間。跑步，拉伸，補鈣，這些都要做好準備，我看的楊雲風的鍛鍊來實現的，是乙個熱門日記來著。而且光做一方的準備是不行的！
9樓：匿名使用者
想要長高需要注意飲食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是可以幫助長高的。
10樓：張木頭
現在的孩子們受環境影響，早發育早成長結束。目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中(成長結束的狀態中），這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
16歲男生如何才能快速長高個？
11樓：義弘揚
只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。.
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
16歲男孩還怎麼長高
12樓：匿名使用者
人一般發育到到20歲左右，有的人還會更晚，我22歲的時候漲了3cm，現在一公尺90~ 如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道 對於身高，一般來說先天基因佔70%，後天的生活習慣，運動習慣，飲食習慣，睡眠習慣佔3成，美國拿雙胞胎做實驗，發現後天保持好的習慣平均可以能多張7cm左右。先天的改變不了。後天這7cm可不少啊。
看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。
至於吃藥，做手術， 如果真有用你就不用再這問了，國家就該發了，誰有這個藥就成世界首富了。
從飲食，補鈣上說。鈣片 其實我覺得沒必要，只要注意飲食，合理運動，一般所需的營養就足夠了，每天早餐一杯鮮牛奶，晚上睡前一杯酸奶，有助於睡眠（睡眠很重要）和營養的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨。海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了，還有就是多曬曬太陽， 人和花一樣，光澆水沒有光照，花也漲不好，人也一樣，多曬太陽有助於鈣質的吸收.
還有就是生長激素了，這激素主要在人睡覺的時候，從正常的生理來說就是晚上10點--凌晨2點，這是分泌最旺的時候，一定要睡熟，
至於運動呢，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作就好，籃球，游泳，單槓，哪怕伸伸懶腰都不錯。
補充l 我說的是鮮牛奶，你可以自己上網搜尋 巴氏奶。了解下
13樓：丹瑞青桂
可以每天喝一杯牛奶，然後按時吃飯，還有吃安◇高┒樂，我女兒就這樣吃這個幾個月長了7.8cm，現在還在長呢。
14樓：
我跟你的情況很相似哦 我現在也只是174.5 差點點拉。我的方法是 多睡眠睡前和牛奶。吃飯後一小時 跳繩或者打打籃球、
15樓：匿名使用者
你還可以長高。聽別家人說經常吃酥魚可以讓個子長高。祝願你能心想事成。
16樓：都挺好聽已經
16歲是長高的**時期，這個時候多放點精力在長高上面會長的更快更高的，建議多做點增 高的運+動，每天早點休息，營養均衡，多補鈣，多補充彈白質，養成良好的生活xí慣等等。(舒方印 成功逆襲路 ) 一文有講訴如何長高，貴在堅持了，別三天打魚兩天曬網，切記不要輕言放棄才行。
17樓：溧陽白荖薈
不要著急，你應該才初中吧。我弟弟16歲的時候最多也就163的樣子，可是到了18、9歲個子就突然高了不少，變成176了。
男孩子發育沒有女孩子快的，所以在小學，初中的時候，很多男孩子都會比女孩子矮，等到了高中就好一些了。甚至我有乙個同學大一的時候也才169，可是到了大二居然變成了174
你才16歲，不用著急的。
你應該做的事情是 1，保證充足的睡眠，不要熬夜2，不挑食，多喝牛奶多吃魚和牛肉
3，打打籃球，條件允許的話練練舞蹈和瑜伽
4，不要提重物，千萬不要壓槓鈴之類的
花一般年齡，不要為了這事情煩惱。
18樓：匿名使用者
16歲男孩還可以這個，你父母算平均身高吧，不過你應該可以長到170至少的，不知道你現在多高。長高不單單是食譜的問題，什麼都吃，蔬菜肉類蛋類奶類都要吃點，運動要做，16應該初三畢業了吧，我17了已經，高一每天晚自習去鍛鍊，快6個月了還長了3公分。每天抽個20分鐘就好，摸高40下，好累哦。
踢腿40下，吊單槓5個，乙個堅持到累了就鬆手！大概一分鐘左右！快速做完就好！
我這是看的楊雲風日記裡的長高鍛鍊方法做的，堅持就好吧。時間都是擠出來的，以後高三就忙了，大學還要等。。有的時候覺的要長高真的好難。
突然覺得任重而道遠啦。然後，然後我告訴自己，堅持，再堅持就好了。所以今天還是有完成任務。
堅持。。
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